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第一次徒步，以前都是休闲走走，这个强度算大么？ 说是入门线路
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yunyuyuan 2023-06-02 16:26:24 +08:00
这也太养生了吧，除非你 200 斤:doge:
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ltkun 2023-06-02 16:31:49 +08:00 via Android
曾经穿着皮鞋徒步 50km 当然是迪卡侬那种伪正装皮鞋
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ElvY 2023-06-02 16:44:01 +08:00
上海周边去哪走啊~杭州吗
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lanif 2023-06-02 16:58:30 +08:00
楼上都是强人！！！
800 米爬山大概属于户外圈入门的毕业路线了 第一次的话，下山的时候注意保护好膝盖 |
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7gugu 2023-06-02 17:00:11 +08:00  1
走 20 公里估计就累的够呛了
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AlexXXXX 2023-06-02 17:00:34 +08:00
警告！！下山时要像老年人一样走，逞强很有可能废掉膝盖。
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AlexXXXX 2023-06-02 17:01:50 +08:00
我走过 32KM 爬升 900 米，连续走 12 小时。下山膝盖挫伤，韧带、肉垫啥的都受伤了。
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FlyPuff 2023-06-02 17:05:41 +08:00 via Android
平路都很难走到 10km 的我哭了
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dezou 2023-06-02 17:38:45 +08:00
带好登山杖或者护膝， 下山有用， 不然膝盖肯定会难受
估计你这个大概 10 小时了要，带好吃的， 因为一直走会很容易饿 徒步玩准备好一天休息，第二天肯定很难起来 |
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terrysnake 2023-06-02 17:45:00 +08:00
装备：登山杖和登山鞋和帽子
其他：带好吃的喝的 其他没啥了 |
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CEBBCAT 2023-06-02 17:49:20 +08:00
确实是入门线路，但是在它之下还有休闲线路。就好像高中一年级，在它之下还有初中一年级和小学一年级。
带至少 1 瓶水，有冰袖带冰袖，有手套戴手套，这是防止划伤用的，夏天树枝多。登山杖最好要有，穿双防滑的鞋，一回生二回熟，下次就有经验了，特别是能遇到有徒步经验人。 以后有机会的话一起？ |
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callmeliusir 2023-06-02 17:49:21 +08:00
登山杖必备 防晒必备 另外带 3L 水把 控制点喝 ，20 公里第一次 看坡度了 如果是比较缓的话 坚持坚持能走下来把 尽量减少负重 注意安全
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sinux 2023-06-02 17:55:57 +08:00
看你们的领队是带你们走正常路还是专门找「有趣」的路，20KM + 800 米爬升强度很高了
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renmu 2023-06-02 17:58:19 +08:00 via Android
注意防晒
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stardew 2023-06-02 18:00:22 +08:00
以前在无锡走过 30km,走完感觉腿不是自己的了...
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37Y37 2023-06-02 19:16:16 +08:00 via Android
没徒步过，应该很难走
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LiuJiang 2023-06-02 21:04:34 +08:00
这个强度算中等
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IamJ 2023-06-02 21:06:33 +08:00 via Android
如果平时比较少走远路的话，脚底大概率起水泡
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darkengine 2023-06-02 21:20:49 +08:00
上周带娃走了 6KM + 400 米都感觉要垮
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yghack 2023-06-02 21:44:01 +08:00
这个只能算强度算低强度了，不过第一次建议还是带个护膝或者髌骨带，特别是走姿不是很好的情况，很容易受伤，不要选择特别软或者特别硬的鞋子
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dlsflh 2023-06-02 21:49:48 +08:00 via Android
有野路一定要戴个手套。登山杖很多人不会用反而是个累赘。
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heyjei 2023-06-02 21:53:23 +08:00
这么热的天气水一定要带足，还有吃的，特别是火腿肠也带够。
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wonderfulcxm 2023-06-02 22:09:10 +08:00 via iPhone
看你平时有没有锻炼的习惯了
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zcfnc 2023-06-03 00:13:20 +08:00
我之前徒步过 100 公里的，看楼上没有一个人提到的点：多带几双袜子换，你走的久了脚会很出汗然后会非常难受，多带两双袜子换会很舒服。有爬升的话要两个登山杖，不要买一个保证左右平衡
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lpf0309 2023-06-03 08:45:44 +08:00
如果爬升少的话是没问题的，爬升比较累，这个爬升我一直不知道是总值还是最值
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vivivo 2023-06-03 08:49:25 +08:00 via Android
一堆人说强度小的，敢问你把自己一日线的距离爬升搞清楚过吗？我只建议做好下撤方案，不要走不动了山上下不了，多带点水。
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luckykev1n 2023-06-03 08:57:52 +08:00
@vivivo 这强度其实很大了，还有 800M 爬升，对于平常不运动的人来说，够呛
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idragonet 2023-06-03 10:47:17 +08:00
2 公里腿都酸
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chole 2023-06-03 14:30:22 +08:00
带上卫生巾
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LiubaiQ 2023-06-03 14:34:47 +08:00
没有运动习惯的话很难完成
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justin2018 2023-06-03 14:40:16 +08:00
第二天会腿软吧 几天即可恢复
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xylxAdai 2023-06-03 19:29:27 +08:00
做好准备就好。这个爬升还是不低的。时刻关注心率。
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whyzp2019 2023-06-05 13:28:43 +08:00
对于没干过的，前怕狼后怕虎，中间怕山猪。对于做过这件事情的人，会觉得这还叫事？
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jmy 2023-06-05 19:11:22 +08:00 via Android 1
年轻时候，冈仁波齐一天转山一圈总共 49 千米，出发点和终点塔钦 4630 米海吧，路上最高点卓玛拉山口 5630 米。上升 1000 米左右。从天黑到天黑。
想去徒步，去就好了，凡事心有所想，必定身体力行。难度比想象的要低。 |
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