经常坐在电脑前的技术猿，是如何解决驼背问题的?

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V2EX 提问指南

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真的是太弓了

ORZ，现在直起身子 15分钟就不行了，很酸很疼

很酸

太弓

orz

18 条回复 • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

cxe2v

2013-09-09 23:32:00 +08:00

每隔一段时间强行直起身子

wzxjohn

2013-09-09 23:33:05 +08:00 via Android

Orz想起来就直一下。。。

Keinez

2013-09-10 00:32:57 +08:00 via Android

每天挂单杠总计一个小时包你好。

inee

2013-09-10 00:33:42 +08:00

@Keinez 你有练。最近我就在练。

比较难。。

Keinez

2013-09-10 00:36:06 +08:00 via Android

刚开始总是不容易的。

挂多了可以换成引体向上，练背阔肌，这样能拉紧背后的肌肉，更加不容易驼背。

kevinzhow

2013-09-10 00:57:00 +08:00 via iPhone

简单方法 1 站立办公
2 换个你需要平视看的外接显示器
3 不枕枕头睡觉
4 坚持第八套广播体操

luoli

2013-09-10 01:45:12 +08:00

真的会驼背么？

lightening

2013-09-10 03:48:49 +08:00

游泳吧

jedicxl

2013-09-10 07:17:38 +08:00

去健身房，练背部肌肉。效果贼显著

marchtea

2013-09-10 08:04:40 +08:00

健身房+1,多练练绝对有效果

iqav

2013-09-10 08:34:07 +08:00

不知不觉，三个月间，突然照镜子发现我左右肩膀不平衡了，左高右低。
于是我现在强迫自己挺直腰坐，或者隔段时间挺直腰，保持两肩平衡。

ijse

2013-09-10 09:26:47 +08:00

背背佳~~

jedicxl

2013-09-10 09:28:48 +08:00 via iPhone

另外，直起身坚持不了多久，根本原因是你腰没力。
最根本的解决办法就是健身房，多锻炼背部和腰部。同时附带有氧运动，让体能好起来，这样你整天都很有精神，也不会肌肉没力了

AlisterTT

2013-09-10 10:55:38 +08:00

我的椅子比较低，所以视线刚好平行略低于显示器，躺在椅子里抱着键盘，从没有弓着腰的情况发生

fyooo

2013-09-10 17:42:19 +08:00

蝶泳

lanbing

2013-09-10 18:02:05 +08:00 via Android

睡板床。

hustlzp

2013-09-10 18:08:59 +08:00

* 椅子不要太软，靠背要直，坐的时候贴着坐（我坐的是木椅）
* 显示器和椅子要保持一定的垂直距离，让视线水平
* 买个仰卧起坐器（100来块），每天回去做几组

acgism

2013-09-10 18:09:39 +08:00

買張 Herman Miller Embody http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3.w17-1217334393.15.7kKEO6&id=18452670049&