这是一个创建于 1182 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
感觉没法睡很长时间了，早上起来感觉特别疲劳
脑袋不能很好的放松下来
不过只要运动后，睡眠质量就能很好改善，只是没法做到每天都能有时间安排运动
脑袋不能很好的放松下来
不过只要运动后，睡眠质量就能很好改善，只是没法做到每天都能有时间安排运动
 |
1
Tianao 2021-08-28 19:14:08 +08:00 via iPhone
空调 18°，被子拉满。
|
 |
2
agagega 2021-08-28 19:27:02 +08:00 via iPhone
冲
|
 |
3
mightofcode 2021-08-28 19:47:48 +08:00
顶，最近睡眠越来越差了
|
 |
4
leafre 2021-08-28 19:51:20 +08:00
自从找了个 955 的工作，每天都睡得很香
|
 |
5
sggggy 2021-08-28 20:25:30 +08:00
R90 睡眠，结合教练模式，把自己的睡眠调整好，有需要的话我们可以进一步沟通，提供付费教练服务。推荐书目有《睡眠革命》。
|
 |
6
lixiang2017 2021-08-28 21:06:47 +08:00 via Android
丢掉手机
|
|
7
sggggy 2021-08-28 21:26:41 +08:00
@sggggy 顺便挂一个简易工具 https://sleep.teamtime.cc ，把睡眠和起床时间固定了，坚持执行，获取长期收益。
|
 |
8
s21 2021-08-28 21:30:55 +08:00
膝盖下垫个枕头。
|
 |
9
noqwerty 2021-08-29 00:23:39 +08:00 via Android
睡前一小时不工作不看电脑
|
 |
10
wangkun025 2021-08-29 00:36:13 +08:00
安眠药。
|
 |
11
binbinbbb 2021-08-29 00:42:31 +08:00 via iPhone
床的问题，换好的床
|
 |
12
SenLief 2021-08-29 06:59:56 +08:00 via Android
想要睡眠好，就早点睡，手机不放在旁边，一般 10 点前睡觉，习惯几天可以睡到 6 点。舒服的一批。
|
 |
13
weeshin 2021-08-29 08:08:40 +08:00
个人经验：
1. 睡觉前两个小时把手机关掉（我是用的 MIUI 专注模式，直接拉满三个小时）； 2. 定好早起时间，无论多困都起来，坚持三四天生物钟就差不多调过来了； 3. 不吃早饭（我是一天吃两餐），少吃碳水多的食物。 |
 |
14
sunocean 2021-08-29 08:10:06 +08:00 via iPhone
深呼吸 放松 别想那么多
|
 |
15
fgwmlhdkkkw 2021-08-29 10:23:22 +08:00
你没办法控制自己的大脑……除非吃药
|
 |
16
wancaibida 2021-08-29 12:05:43 +08:00 via iPhone
已经好久没睡好了
|
 |
17
morty0 2021-08-29 20:03:53 +08:00
@fgwmlhdkkkw 冥想
|
 |
18
fydss 2021-08-30 15:42:59 +08:00
冥想是真的挺好的 对改善睡眠质量
|
Select Language