这是一个创建于 1577 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
手疼、手腕疼、小臂疼、二头肌疼、三头肌疼，握着鼠标就疼
感觉自己职业生涯快结束了……
垂直鼠标、轨迹球、触摸板都试过了……
工作两年，其中一年半 10-11-6，这半年 10-10-5
唉 我也不知道怎么就这样了
 |
1
qiuai 2020-07-21 22:06:48 +08:00
兄弟，找个理疗给你看看。还不行就挂个骨科。
|
 |
2
zhgg0 2020-07-21 22:13:39 +08:00
你是不是手悬空着？我工作好多年了，手从没疼过，酸都没有，我整个手臂都一直放桌子上，由于用鼠标手磨出了茧换成了触摸球鼠标，现在用的触摸板。
|
 |
3
zh0n9 2020-07-21 22:23:15 +08:00
这么严重，使用鼠标的时候手腕是自然放松地使用吗
|
 |
4
sulinehk 2020-07-21 22:25:06 +08:00 via Android
尽快找医生看看吧 身体是革命的本钱呀
|
 |
5
LZSZ 2020-07-21 22:33:36 +08:00
和鼠标的关系很大 ，换个厚一点的鼠标，矮平的鼠标容易把手搞的很痛。
|
 |
6
oneisall8955 2020-07-21 22:43:15 +08:00 via Android
左小指习惯性 Ctrl 键，老疼了
|
 |
7
wzzzx 2020-07-21 22:48:00 +08:00
医院理疗，走你
|
 |
8
raaaaaar 2020-07-21 23:01:16 +08:00 via Android  1
看医生啊，程序出了 bug 能找解决问题，身体出了问题也能找到原因的。
|
 |
9
crazybinggan 2020-07-21 23:09:53 +08:00
@oneisall8955 同，用了 mac，发现 command 键位不错，大拇指，所以我改成 win 键代替 ctrl 了，左小拇指好些年没疼了~可以试试，
|
 |
10
Perry 2020-07-21 23:10:40 +08:00
让理疗师给你诊断下，休养下然后做拉伸啥的感觉可以恢复，主要听医生怎么说
|
 |
11
wasd6267016 OP |
|
12
Perry 2020-07-21 23:11:13 +08:00 1
少玩亚索
|
|
13
wasd6267016 OP |
|
14
wasd6267016 OP @Perry 对 让我更伤心的是：我可能基本告别鼠标游戏了
|
 |
15
newton108 2020-07-21 23:23:23 +08:00
换左手啊，我一个礼拜就适应了。
|
|
16
wasd6267016 OP @newton108 现在在换了 总是忍不住用右手…… 尤其是活多的时候
|
 |
17
Afishtail 2020-07-21 23:46:01 +08:00
我工作不到一年的时候多就这样了，哎。最近半年多都一直控制，跟自己不好的习惯有很大关系。写代码一来感觉就不知道休息，手上力气也越来越重，就很容易小臂，胳膊，手全部发酸。
|
|
18
Afishtail 2020-07-21 23:48:15 +08:00
@Afishtail 补充下，换个好的鼠标，多用触摸板，快捷键，注意坐姿，不要让身体有较大压力。平时多运动，有条件按个摩。
|
 |
19
jadec0der 2020-07-22 00:02:04 +08:00
我感觉用个腕垫就问题不大，偶尔疼了可以用护腕保护一下
|
 |
20
namelosw 2020-07-22 00:08:51 +08:00
我也是，一溜全疼。
键盘放腿上，花点时间把快捷键搞搞，不用鼠标。好多了 |
 |
21
Mithril 2020-07-22 00:20:22 +08:00
楼上的可以试试肩颈的恢复性运动。
主要是长时间固定姿势，而且大概率姿势不正确，导致肌肉劳损无力，又强化了错误姿势。 我是右侧肩胛骨下方疼，从上中学开始就疼。上班以后加剧了。不过健身几年来就再也没疼过了。 平时有健身习惯的话多练练背，特别是高位下拉非常管用。 没有健身习惯的话可以看看 Keep 里的肩颈恢复动作，YTW 一类的非常管用。 主要还是靠自身多运动恢复肌肉功能，单纯按摩只能缓解，没法根治的。 |
 |
22
testver 2020-07-22 00:22:26 +08:00
别自己瞎搞了
去三甲医院的康复科，好好治疗下，能解决问题的。 |
 |
23
arischow 2020-07-22 00:26:06 +08:00 via iPhone
搞点好点的装备，定期按摩，每周运动
|
 |
24
korokke 2020-07-22 00:32:53 +08:00 via iPhone
平时的姿势最重要了，调整下椅子，让手臂自然下垂小臂水平时的高度和桌子一样高，身体重心不要前倾，肩膀尽量打开向后找靠背，另外建议戴腱鞘炎护腕和背背佳
|
 |
25
asionbo 2020-07-22 00:43:31 +08:00 via Android
不要久坐，多起来走动，会有帮助
|
 |
26
243205964 2020-07-22 00:49:31 +08:00
找个 965 的工作才是正道，其他都只是缓解。
别等情况更恶劣了才知道换工作，一个月几万块的工资是支付不起医药费的。 |
 |
27
em70 2020-07-22 00:51:45 +08:00
重度写二十年代码也没这样啊
|
 |
28
volqiu 2020-07-22 01:08:31 +08:00
自从大学时候玩游戏鼠标手比较严重之后，用了好多年的腕垫，现在还行，但是右边肩膀确实比较僵硬。
|
 |
29
v400127 2020-07-22 02:32:37 +08:00 via Android
听一个司机说他的右臂差点废了 就是动弹都很困难 后来坚持引体向上 好了
|
 |
30
laike9m 2020-07-22 02:36:33 +08:00 via Android
医生说的没错
|
 |
31
seki 2020-07-22 03:05:44 +08:00
身体是你自己的，自己好好爱护。还有该看的还是要看的，听医嘱比较好
改变工作设备，调整工作时间，控制工作节奏吧 |
 |
32
moyuling 2020-07-22 04:46:02 +08:00
你不觉得你工作时间太长了么？人的身体本身就不适合长久的劳动。任何重复性的操作，都会导致肌肉疲劳、一身职业病的。
要钱还是要身体，这是一个问题。题主自己想想。 还有，一旦造成永久性的损害，可能你动一下都疼的。 |
 |
33
exip 2020-07-22 07:09:50 +08:00 via Android
姿势不对，先治疗解决当前问题，康复后注意姿势，别干的太猛🐶。公司是别人的，身体是自己的。
|
 |
34
sugars 2020-07-22 08:28:53 +08:00
健身解决一切酸痛烦恼
|
 |
35
fxxwor99LVHTing 2020-07-22 09:00:49 +08:00
多运动运动
|
 |
36
meteor957 2020-07-22 09:01:54 +08:00
感觉是你工作时间太长了，找个 955 的吧
|
 |
37
leafre 2020-07-22 09:02:38 +08:00
原因在这里：其中一年半 10-11-6，这半年 10-10-5
|
 |
38
ethanSong 2020-07-22 09:37:06 +08:00
我是左手手腕一动就会痛，有老哥了解吗
|
 |
39
hhyvs111 2020-07-22 09:59:28 +08:00
感觉自己玩电脑 10 多年也没这样啊，多运动吧
|
 |
40
liushuangbill 2020-07-22 10:04:25 +08:00
我也是一握鼠标就手疼，现在用触控板好多了
|
 |
41
aoeui 2020-07-22 10:09:14 +08:00 via Android 1
坐姿有问题，网上有很多参考，比如 http://ergonomictrends.com/creating-perfect-ergonomic-workspace-ultimate-guide/
桌子不能太高（我椅子都调最高），然后用左手鼠标，Dvorak 键盘布局，这么多年了，基本没出过问题 |
 |
42
wctml 2020-07-22 10:14:57 +08:00
用左手，把左手训练得跟右手一样灵活。
|
 |
43
lovecy 2020-07-22 10:48:23 +08:00
我工作也是两年了，现在肩膀很难受，同排斥医院。。。。。
|
|
44
wasd6267016 OP @hhyvs111 自己也玩电脑 真正的工作之后才发现 工作的强度比电脑大多了……
游戏你玩累了可以歇息 工作你累了只能继续…… |
|
45
wasd6267016 OP @em70 我也哭了 身边同事除了一个 别的也都没说过什么 ……貌似我最严重的
|
|
46
wasd6267016 OP @moyuling 唉 道理都懂 但是有的时候 人也很无奈的……
还是我没有勇气看破这一切，跳出围墙吧 |
 |
47
wysnylc 2020-07-22 10:51:52 +08:00
不要用手腕,手臂不要悬空最好整个手臂放桌上,虽然还是会有一些毛病但是比手腕好 N 倍
|
|
48
wasd6267016 OP @lovecy 我排斥的主要原因是：医生会告诉我已知的东西：少工作
我要是能少工作我手和胳膊还会痛嘛…… sigh…… |
 |
49
Raven316 2020-07-22 11:00:40 +08:00
兄弟你什么姿势啊，我为什么上班 6 年了也没问题
|
 |
50
alexkkaa 2020-07-22 11:07:41 +08:00 via Android
你需要 vim 还有各种变成 vim 的插件。 总之就是避免碰鼠标
|
 |
51
Leonard 2020-07-22 11:09:58 +08:00
换个不加班的工作，换 mac 用触摸板，玩游戏改用手柄
|
 |
52
whoisix 2020-07-22 15:51:03 +08:00 via Android
工作时长都那么久吗
|
|
53
wasd6267016 OP |
|
54
whoisix 2020-07-23 09:56:15 +08:00 via Android
我就因为不正常加班离职了
|
|
55
wasd6267016 OP @whoisix 下一份工作绝壁不能再加班了 打死也不加了
|
 |
56
zy8848 2020-07-24 01:59:46 +08:00
一张健身卡解决所有问题
|
Select Language