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wangxiansheng2
V2EX  ›  程序员

看见一个推荐贴,我也求推荐一个助睡眠的。晚上易失眠

  •  1
     
  •   wangxiansheng2 · 2020-01-09 15:33:46 +08:00 · 3316 次点击
    这是一个创建于 1059 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    起因是这几个晚上没睡够,第一晚只睡了 2 个多少小时,第二晚睡了 5 个多小时,头都快炸了,昨天晚上室友给了我一片褪黑素吃,昨天晚上 12 点就睡着了,平常 V 友有睡不着,而买药吃嘛?

    43 条回复    2020-01-12 10:43:06 +08:00
    QuincyX
        1
    QuincyX  
       2020-01-09 15:47:29 +08:00
    有时候,一片 3ml 的褪黑素都不顶用
    bojackhorseman
        2
    bojackhorseman  
       2020-01-09 15:54:24 +08:00
    那我这种三四点被下铺翻身子晃醒后睡不着的怎么办:(
    wangxiansheng2
        3
    wangxiansheng2  
    OP
       2020-01-09 17:30:57 +08:00
    @bojackhorseman 把下铺的叫醒 陪你
    @QuincyX 你吃过多久?我刚买了一份
    lazyfighter
        4
    lazyfighter  
       2020-01-09 17:37:57 +08:00
    我睡觉特别轻,住的自如,有时候很容易被吵醒
    xmge
        5
    xmge  
       2020-01-09 17:56:25 +08:00
    for (失眠) {
    早上 6 点起
    中午不睡
    }

    echo 我不失眠啦,真管用!
    hypodone
        6
    hypodone  
       2020-01-09 19:11:20 +08:00 via Android
    别吃多了,会耐药性
    zhustec
        7
    zhustec  
       2020-01-09 19:14:17 +08:00
    我是晚上 11 点半还不睡 80%就会失眠,所以我都控制在 11 点半之前睡觉。
    QuincyX
        8
    QuincyX  
       2020-01-09 19:49:18 +08:00
    @wangxiansheng2 一直备的有,偶尔吃,常吃会有依赖性
    还是用物理方法助眠比较好,晚上冲个热水澡,让手机和其他电子产品睡另外一个屋
    nyaaar
        9
    nyaaar  
       2020-01-09 19:59:33 +08:00
    褪黑素好用的。。一觉到天亮,就是头会晕,而且断了药就更睡不好了,能克服的话最好别吃
    zrc
        10
    zrc  
       2020-01-09 21:56:04 +08:00
    之前看到过一个方法,实践过一段时间 。在快睡着的时候,让自己马上清醒,然后在快睡着的时候,在马上让自己清醒。
    zhw2590582
        11
    zhw2590582  
       2020-01-09 22:01:30 +08:00
    最近每天十点半睡,经常四五点就醒,醒来后就好难睡回去,好痛苦
    wangyzj
        12
    wangyzj  
       2020-01-10 01:26:14 +08:00
    别打呼噜
    korokke
        13
    korokke  
       2020-01-10 02:48:27 +08:00
    严重失眠可以吃点,缓解一下之后就停了
    nullboy
        14
    nullboy  
       2020-01-10 08:27:47 +08:00
    有机会的话晚上跑个步,然后再洗个热水澡。
    我睡不着的时候会用 小睡眠或者潮汐这类的 app 放半个小时雨声,伴着雨声入眠
    Baymaxbowen
        15
    Baymaxbowen  
       2020-01-10 08:48:46 +08:00 via Android
    最近失眠我都是贴一片花王的蒸汽眼罩,戴上立马睡着,简直是神器
    wd1196554643
        16
    wd1196554643  
       2020-01-10 09:02:29 +08:00
    ASMR
    DoUSeeMe
        17
    DoUSeeMe  
       2020-01-10 09:07:46 +08:00
    。。。可能我心宽,每次定的 10 分钟的喜马拉雅没听完就睡了,第二天都要退个 5,6 分钟
    cityboy
        18
    cityboy  
       2020-01-10 09:15:43 +08:00
    之前读研,室友经常凌晨 2,3 点回来,然后洗澡、睡觉,他在我上铺,每次都会把我吵醒,到后来导致我精神衰弱,无法入睡。有一次连续两天没睡觉,感觉自己都要死了,开始吃抗抑郁的药,疯狂的掉头发。跟他沟通美其名曰搞学术,说以后会早点回来,可是只会回来的更晚,然后每天早上 10-11 点才去实验室。最后哥们的宿舍有的位置,我搬了过去,才恢复正常,那时候我已经连续一年多没有好好睡过觉了,头发也掉了快一半了。
    如果你身边也有这样的人,我觉得趁早换宿舍吧。有些人真的是自私,他不会管你,只要自己舒服就好。
    onionKnight888
        19
    onionKnight888  
       2020-01-10 09:17:30 +08:00
    我也是睡前一片 3mg 褪黑素,前天没吃,结果失眠到三点半
    onionKnight888
        20
    onionKnight888  
       2020-01-10 09:19:13 +08:00
    @nyaaar 对对对!我吃了也会头晕!
    cxknmsl
        21
    cxknmsl  
       2020-01-10 09:22:08 +08:00
    真失眠推荐安定的药,找精神科医生开
    cityboy
        22
    cityboy  
       2020-01-10 09:26:27 +08:00
    @bojackhorseman 准备回复给你的。。忘记 @了,建议你早换宿舍。
    Zink99
        23
    Zink99  
       2020-01-10 09:26:35 +08:00
    褪黑素已经对我不起作用了。。。下一步准备尝试安眠药之类的
    cheneydog
        24
    cheneydog  
       2020-01-10 09:30:10 +08:00   ❤️ 1
    只听见程序员失眠,没听过建筑工人失眠。身体不够累导致睡不着, 去跑步。
    我亲身体会的,去年跑了半马,今年安排了好几次全马,不下雨就去跑步,每天睡的都很好。
    zdnyp
        25
    zdnyp  
       2020-01-10 09:37:12 +08:00
    @DoUSeeMe 我是天天开着直播,定时 30 分钟,就睡着了。

    楼主可以试一下一些助眠的音乐或者睡前运动运动啥的,药物能避免还是避免。
    CaptainBB
        26
    CaptainBB  
       2020-01-10 09:55:56 +08:00
    可以试一试晚上听些有声书,可以找些无聊点的
    zdt3476
        27
    zdt3476  
       2020-01-10 10:00:42 +08:00
    褪黑素讲道理挺好用的,睡不着的时候我就会吃。
    wuliyichen
        28
    wuliyichen  
       2020-01-10 10:09:00 +08:00
    睡前看书啊。。。很容易入睡,试试吧
    rogwan
        29
    rogwan  
       2020-01-10 10:15:50 +08:00 via iPhone
    @cheneydog 体力搬砖,助眠大法
    q428202849
        30
    q428202849  
       2020-01-10 11:29:19 +08:00
    @zhw2590582 睡那么早肯定啊 逼自己十一点到十二点睡吧
    weiming
        31
    weiming  
       2020-01-10 11:57:32 +08:00   ❤️ 1
    再贴一遍美国睡眠医学学会(AASM)工作组 2016 年发布的"成人慢性失眠症药物治疗的临床实践指南"
    ( )
    shellic
        32
    shellic  
       2020-01-10 12:00:09 +08:00 via Android
    ASMR
    fanfou
        33
    fanfou  
       2020-01-10 12:04:11 +08:00
    @zrc 这样我就一夜都睡不着啦
    lwp2070809
        34
    lwp2070809  
       2020-01-10 12:04:36 +08:00 via Android
    听音乐助眠,我在听 Weightless
    ivamp
        35
    ivamp  
       2020-01-10 13:32:20 +08:00
    睡前去健身,10 公里跑下来,洗个澡,保证你躺下就睡了!!!
    iMusic
        36
    iMusic  
       2020-01-10 13:42:48 +08:00
    准备一根木棍,有条件的直接上棒球棍
    sleepm
        37
    sleepm  
       2020-01-10 13:48:30 +08:00 via Android
    有试过酸枣仁的么
    moyupoi
        38
    moyupoi  
       2020-01-10 13:53:19 +08:00 via iPhone
    @ivamp 运动后兴奋,更睡不着了,除非累晕了
    SY413927
        39
    SY413927  
       2020-01-10 13:54:45 +08:00
    花里胡哨的,睡不着就是不累
    女朋友天天说睡不着 失眠. 周末去爬了个山
    回来睡的跟猪一样.
    augustheart
        40
    augustheart  
       2020-01-10 13:54:57 +08:00
    我的方法:
    1.看数学公式(数学大牛不要看这条)
    2.躺被子里面构思一个情节曲折的故事,比如就按照流行的爽文套路编就行,反正怎么爽怎么来,不要构思什么巴黎圣母院什么百年孤独战争与和平之类的。我用这个方法睡了一年都没构思完一个开头,基本上脑袋开始转动的时候就睡着了。
    3.这方法比较累,需要非常有自制力。平躺,全身放松,手不要放腹部,方身体两侧或胸部都行。然后放缓呼吸,不要发出粗重的呼吸声。集中注意力在呼吸上,仔细听自己的呼吸声,除此之外不要想别的,直到睡着。至少我用这个方法睡觉从来不打呼噜不磨牙不整晚做梦,一觉睡到该起床的时候(这句话怎么理解,比如我睡觉之前给自己个暗示,需要 3 点钟起来去西站排队买火车票了,结果我真的就能在之前醒来)。
    讲真,尽量不要借助药物睡眠。你要知道当你躺床上睡觉的时候,什么其它事都是不需要想的。
    chashao
        41
    chashao  
       2020-01-10 13:59:45 +08:00
    @cityboy 我也遇到了这样的臭嗨舍友,后面我他妈比他还晚回来,先把他摇醒,搞了一个月,他就服服帖帖了。
    arrow2015
        42
    arrow2015  
       2020-01-10 18:41:47 +08:00 via Android
    @cityboy 握手。我后来换宿舍了。因为睡觉问题,我讨厌大学。大学风气就是熬夜组队打 dota,真操蛋。
    dsg001
        43
    dsg001  
       2020-01-12 10:43:06 +08:00
    郭德纲的我字你字系列
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