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fuchaofather
V2EX  ›  程序员

坐久了后腰不舒服, 大家怎么解决的?

  •  1
     
  •   fuchaofather · 2018-10-11 10:08:24 +08:00 · 5064 次点击
    这是一个创建于 2219 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    长时间坐着, 今天站地铁时突然发现, 直直站着后腰很不舒服, 深弯腰的时候会舒服点.

    出去找按摩店有用吗? 有用的话, 有没有老司机推荐家靠谱的按摩店, 坐标北京.

    第 1 条附言  ·  2018-10-11 11:23:05 +08:00
    感谢各位! 我以前从没有锻炼过, 看来以后要锻炼了. 关于久坐站起来一会儿, 执行有点难啊, 不知不觉就坐了很久...而且有点怪怪的
    42 条回复    2018-10-12 15:08:02 +08:00
    zhangjieNULL
        1
    zhangjieNULL  
       2018-10-11 10:15:09 +08:00 via Android
    (╥ω╥`)我也是有这个问题。更可怕的是,早上起来刚到公司坐着还没一个小时,腰就不舒服了。反而到晚上快下班的时候腰会舒服些。。。感觉每天睡觉起来腰都不舒服???
    jbiao520
        2
    jbiao520  
       2018-10-11 10:15:47 +08:00
    就不怕按摩了腰更差了
    tabris17
        3
    tabris17  
       2018-10-11 10:16:09 +08:00
    跪一会儿就舒服了
    spicycoffee
        4
    spicycoffee  
       2018-10-11 10:16:34 +08:00
    每 2 小时抽一颗烟
    linxl
        5
    linxl  
       2018-10-11 10:17:06 +08:00
    弯腰
    y1shan
        6
    y1shan  
       2018-10-11 10:18:11 +08:00
    转行
    tohearts
        7
    tohearts  
       2018-10-11 10:23:09 +08:00
    灵境胡同,妙手康 去过一次,感觉不贵还可以。
    a1044634486
        8
    a1044634486  
       2018-10-11 10:25:56 +08:00 via Android
    我还年轻。。
    rocketman13
        9
    rocketman13  
       2018-10-11 10:27:51 +08:00
    估计你就是想找个借口去按摩店舒服一下。。。。
    turnipwang
        10
    turnipwang  
       2018-10-11 10:29:11 +08:00
    三甲医院推拿科了解一下~~
    cqu1980
        11
    cqu1980  
       2018-10-11 10:31:45 +08:00
    难道公司不提供员工鼓励师么?累了让鼓励师按摩下撒~~~
    likuku
        12
    likuku  
       2018-10-11 10:32:12 +08:00 via iPhone
    站起来出门散步

    另外,跪式办公可以有,十年前亲眼见识过了。
    saeed
        13
    saeed  
       2018-10-11 10:33:21 +08:00
    北京同仁堂有老中医,可以推拿
    vultr
        14
    vultr  
       2018-10-11 10:34:28 +08:00
    你是运动太少了吧,试试慢跑一段时间,刚开始的时候你会更痛苦,坚持一段可能会好(不过不同人的情况不同,并不一定适用,请自行判断)。
    cnzzz
        15
    cnzzz  
       2018-10-11 10:34:57 +08:00
    跑步,坚持了一个月了,身体特别舒服,每次半个小时就行。
    kimqcn
        16
    kimqcn  
       2018-10-11 10:37:47 +08:00   ❤️ 3
    把腿敲断,转移疗法
    echo1937
        17
    echo1937  
       2018-10-11 10:40:15 +08:00
    健身。
    chenuu
        18
    chenuu  
       2018-10-11 10:48:50 +08:00
    北京中医药大学东直门医院 进门右手边
    RickyWonng
        19
    RickyWonng  
       2018-10-11 10:49:11 +08:00
    腰后面垫个枕头。便宜且包治百病。
    davidliu645
        20
    davidliu645  
       2018-10-11 10:50:17 +08:00
    千万不要长时间坐着,尤其是弯腰驼背的不良坐姿,有条件可以选择每天站着工作,累了坐下休息。另外按摩时间短,频率低基本没有用,就算要按,如果不是看着医院照的片子按,按不到地方也没用。有条件可以健身,不要做仰卧起坐伤腰。
    nowheretoseek
        21
    nowheretoseek  
       2018-10-11 10:51:11 +08:00
    坐直了看似累,时间长了反而轻松,感觉倚着、踏着腰,时间长了腰间更累
    apanlin
        22
    apanlin  
       2018-10-11 10:53:32 +08:00   ❤️ 2
    我也一样的症状,去拍了一个片,显示腰椎曲度消失(就是变直了),然后探索了腰椎保养的领域。

    简单的说几点:
    1、久站久坐伤害很大,一定要交替。正确坐姿是坐端正,身体稍微后倾,腰椎和大腿夹角大于 90 度
    2、腰椎的损伤不可逆,变直了就恢复不了了。
    3、蛙泳对腰椎保养最好, 还可以做引体向上
    4、腰椎变直必然导致腰椎间盘膨出,不注意保护,后面必然腰椎间盘突出!
    5、推拿按摩可以缓解腰部肌肉,但是本质上对腰椎没有用
    6、唯一解决办法: 站坐交替办公,正确的锻炼,增强腰背部肌肉
    7、弯腰等伤害腰椎的动作不要做
    QK8wAUi0yXBY1pT7
        23
    QK8wAUi0yXBY1pT7  
       2018-10-11 11:47:36 +08:00
    弄好腰垫,调整坐姿,适当休息
    ershuia
        24
    ershuia  
       2018-10-11 11:52:00 +08:00
    买个按摩球放松腰部肌肉
    lxfxf
        25
    lxfxf  
       2018-10-11 12:12:08 +08:00
    游泳,每小时至少站起来一分钟
    251243021
        26
    251243021  
       2018-10-11 12:29:54 +08:00
    健身房撸铁????
    jlhde123
        27
    jlhde123  
       2018-10-11 12:51:54 +08:00
    睡觉的时候趴着睡,把他掰直哈哈哈
    BarZu
        28
    BarZu  
       2018-10-11 14:05:28 +08:00
    我也试过,去公园逛跑 20 分钟就啥事都没了
    TouchQQ
        29
    TouchQQ  
       2018-10-11 14:45:43 +08:00 via Android
    感觉像骨盆前倾的症状, 搜索 自检下。
    xdzhang
        30
    xdzhang  
       2018-10-11 15:08:56 +08:00
    推背的说我的脊柱好像有点异常,腰部感觉不直了。
    qq976739120
        31
    qq976739120  
       2018-10-11 15:20:04 +08:00
    各位如果有深蹲的千万注意不要上太大重量,因为新手深蹲的时候起来的那一下很容易腰部借力,真的特别伤,千万注意了
    0x000007
        32
    0x000007  
       2018-10-11 15:57:14 +08:00
    什么靠垫按摩都是白扯,多运动多活动
    KingEngine
        33
    KingEngine  
       2018-10-11 16:08:25 +08:00
    需要电竞座椅
    ww2000e
        34
    ww2000e  
       2018-10-11 16:22:45 +08:00
    背部加靠垫,千万不要悬空靠,茶杯换成小的,增加打水次数,显示器垫高 ,垫到微微抬头为止,电脑强制装 workrave,我是每隔 30 分钟强行锁屏一次,强制起来活动下,这个是最难坚持的,被打断很不爽,这软件很多人都坚持不下来,但是为了健康,没得商量
    murmur
        35
    murmur  
       2018-10-11 16:25:19 +08:00
    先去查给 X 光和 CT 看看腰椎有没有问题 然后再说怎么办的问题 如果腰椎有问题就得睡硬板床了
    ioven
        36
    ioven  
       2018-10-11 18:56:40 +08:00
    可以先计算水量与尿意直接的时间,然后坐下之前先喝一杯,时间到了自动提醒
    asen1987
        37
    asen1987  
       2018-10-11 21:04:08 +08:00   ❤️ 1
    每天睡前做臀桥运动,30-50 个一组,做上三组,一星期内腰什么都舒服了
    asas123
        38
    asas123  
       2018-10-11 22:12:32 +08:00
    37 楼说的 100%有效,楼主可以试试。
    owenliang
        39
    owenliang  
       2018-10-11 22:13:01 +08:00 via Android
    坐直是本质,不是啥问题。
    jrient
        40
    jrient  
       2018-10-12 09:13:28 +08:00
    看到标题,本来想进来推荐升降式屏幕支架的,
    结果楼主想要的是按摩[doge]
    如果想要体验不正规的,随便找个小宾馆住一晚,门口就会有很多小卡片
    如果想要正规的,请去医院
    gao2xi
        41
    gao2xi  
       2018-10-12 14:43:32 +08:00
    多喝水,那样你就不会坐太久了
    nmgwddj
        42
    nmgwddj  
       2018-10-12 15:08:02 +08:00
    @apanlin 感谢你的建议呀,受益匪浅。
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