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V2EX 提问指南
TomasKozey
V2EX  ›  问与答

怎样改掉睡午觉的习惯?

  •  
  •   TomasKozey · 2018-01-05 15:32:20 +08:00 · 6001 次点击
    这是一个创建于 2513 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    公司没有午睡时间,也从来没有人在办公室午睡。

    可是这从小到大的习惯,导致午饭后就会困得不行,下午 2-3 点精神不好会影响工作效率。

    v 友有经验可以改善这一情况么?

    44 条回复    2018-01-07 00:30:32 +08:00
    wintersun
        1
    wintersun  
       2018-01-05 15:36:40 +08:00
    从心所欲不逾矩!
    不过你午睡睡多久?
    跟领导、同事说明情况,做午睡其实是个好习惯,又不是什么大逆不道的事,你也可以稍微迟点下班以弥补!
    ACool
        2
    ACool  
       2018-01-05 15:36:49 +08:00 via Android
    换个公司
    niceday
        3
    niceday  
       2018-01-05 15:37:28 +08:00
    中午饭不要吃太甜,太饱,喝茶提神。另外好奇为什么没有午睡时间?上班时间怎么安排的?
    leavic
        4
    leavic  
       2018-01-05 15:42:40 +08:00   ❤️ 13
    这 tm 是个好习惯啊。。。。
    del1214
        5
    del1214  
       2018-01-05 15:43:51 +08:00
    还不知道睡不着的痛苦吧, 好好享受
    nutting
        6
    nutting  
       2018-01-05 15:44:18 +08:00 via Android
    别吃米饭就行
    Imgur
        7
    Imgur  
       2018-01-05 15:56:27 +08:00
    晚上早点睡
    ballshapesdsd
        8
    ballshapesdsd  
       2018-01-05 15:58:35 +08:00
    不改,改什么改
    TomasKozey
        9
    TomasKozey  
    OP
       2018-01-05 15:59:02 +08:00
    @wintersun 提出来应该不行,是在一家外企,周围同事打了鸡血一样精神特好,可能也跟从小生活习惯不一样有关,但习惯养成了只求改善办法
    @niceday 忘记描述在主题里了,是在外企,没有午睡时间,要求工作时间 8:30-17:30
    @leavic 好习惯到这儿就变成痛苦了
    @del1214 无力享受啊 (==)
    @nutting 也尝试过,吃三明治,还是困
    flyjack
        10
    flyjack  
       2018-01-05 16:03:48 +08:00
    吃完午饭 喝点茶提提神吧
    HelloiWorld
        11
    HelloiWorld  
       2018-01-05 16:09:47 +08:00
    中间不是有 1 小时吗,压缩吃饭时间,不要和同事一起去,很浪费时间,中午早点回来趴 10-30min,不睡着精神都好一大截
    yttxml
        12
    yttxml  
       2018-01-05 16:20:35 +08:00
    谁 10-20 分钟就好了,我来这家公司的时候大家都没人午休,我不睡受不了就开了先河,后来好多人开始午休了。
    tabris17
        13
    tabris17  
       2018-01-05 16:24:13 +08:00
    中午打盘农药
    Baymaxbowen
        14
    Baymaxbowen  
       2018-01-05 16:24:24 +08:00 via Android
    同样的习惯只要没午睡,下午和晚上基本就毁了
    nightv2
        15
    nightv2  
       2018-01-05 16:31:06 +08:00
    中午至少有吃饭时间么,快点吃完休息一下一下么
    kokdemo
        16
    kokdemo  
       2018-01-05 16:32:24 +08:00
    吃杂粮,血糖会平稳一些
    AV2E007
        17
    AV2E007  
       2018-01-05 16:32:39 +08:00 via Android
    不午睡我整个下午脑子都蒙的
    crulor
        18
    crulor  
       2018-01-05 16:32:50 +08:00
    这么好的习惯 为啥要改
    233
        19
    233  
       2018-01-05 16:37:07 +08:00
    我觉得挺好的啊
    这标题在我看来就是“怎样改掉睡午觉的好习惯”
    tonghuashuai
        20
    tonghuashuai  
       2018-01-05 16:56:59 +08:00   ❤️ 1
    作为一个成功改掉习惯的来说两句:
    1. 第一阶段:控制
    前期先拿咖啡扛着,记得中午前一个小时左右喝,别喝太甜太热的,又甜又热想想就困,中午少吃(这点非常重要),还有就是转移注意力,别想午觉这事儿,这个阶段持续了多久忘了,大概一两个月吧,这个阶段很难受,如果实在扛不住可以去睡,一周别超过两次。

    2. 第二阶段
    慢慢开始养成习惯,这时候慢慢停掉咖啡的情况下,基本一次都不要睡。这个阶段最长,持续很久很久。

    3. 第三阶段
    就是我现在的阶段,上午下午分别一杯茶,基本上意识不到“午觉”这个东西了,中午完全不睡,看别人睡也不困,总之轻松应对,但是身体不舒服或者下午实在体力不支的时候趴十分钟就满血复活。


    并不是说睡午觉不好,周末在家还是会睡个舒服的午觉的,只是工作日习惯了睡午觉,万一某一天有什么事情没睡成,整个一下午就废了。
    l57t7q
        21
    l57t7q  
       2018-01-05 16:58:03 +08:00 via Android
    不要吃米饭、面食。多吃肉类,水果蔬菜沙拉。我之前为了不睡午觉并且不影响工作特地查了好久。。。我觉得挺有用的他知道是不是心理暗示
    qirui1631
        22
    qirui1631  
       2018-01-05 17:02:27 +08:00
    晚上睡不着,白天睡不醒,来杯咖啡提提神
    qirui1631
        23
    qirui1631  
       2018-01-05 17:02:44 +08:00
    来瓶红牛也不错
    vgoyan
        24
    vgoyan  
       2018-01-05 17:05:24 +08:00 via Android
    吃 gi 值低的食物(具体百度),这样饭后血糖反应低,没那么容易困。再用咖啡茶辅助一下
    psklf
        25
    psklf  
       2018-01-05 17:54:47 +08:00
    强行改啊
    TomasKozey
        26
    TomasKozey  
    OP
       2018-01-05 17:58:28 +08:00
    @HelloiWorld 挺难,工作性质会导致必须跟同事 /领导 /客户吃饭,不过谢谢你的建议
    @tonghuashuai 多谢!!很多干货,我也觉得得从饮食开始改变
    @l57t7q @vgoyan 打算从饮食着手,谢谢建议
    dddd1919
        27
    dddd1919  
       2018-01-05 18:18:10 +08:00
    主要和饮食结构有关系,可以参考这个 https://www.zhihu.com/question/25569759
    feather12315
        28
    feather12315  
       2018-01-05 18:59:41 +08:00 via Android
    睡到 12 点…
    blackjar
        29
    blackjar  
       2018-01-05 22:32:47 +08:00
    中午吃肉吃菜 不摄入淀粉
    kx5d62Jn1J9MjoXP
        30
    kx5d62Jn1J9MjoXP  
       2018-01-06 00:10:45 +08:00 via Android
    改不了。据我观察这是体力问题,身体健康体力好的人不怎么需要午睡的
    Mecrico
        31
    Mecrico  
       2018-01-06 00:30:43 +08:00 via Android
    这是我求之不得的习惯😂
    hyyou2010
        32
    hyyou2010  
       2018-01-06 01:23:50 +08:00
    这是好习惯,我肯定坚决不改
    bazingaterry
        33
    bazingaterry  
       2018-01-06 01:25:32 +08:00 via iPhone
    耳塞+眼罩,好習慣堅持下去
    wgxdz
        34
    wgxdz  
       2018-01-06 05:48:12 +08:00
    午饭少吃碳水化合物
    resol341
        35
    resol341  
       2018-01-06 08:00:43 +08:00 via Android
    国外待了 7 年了快,中午饭后还是会瞌睡
    NoBody777
        36
    NoBody777  
       2018-01-06 09:51:31 +08:00
    是时候辞职啦
    amon
        37
    amon  
       2018-01-06 10:18:51 +08:00
    赶紧换个公司吧,连菊厂这种血汗公司都规定有固定午休时间。
    你们公司不午休中午那段时间干吗?不会还正常工作吧。
    billion
        38
    billion  
       2018-01-06 10:54:32 +08:00 via iPhone
    中午少吃碳水(米饭,土豆之类),保证下午有精神。

    你试一试中午只吃沙拉+鸡腿,下午就不困。
    infun
        39
    infun  
       2018-01-06 14:12:28 +08:00
    换公司吧,不午睡完全没办法干活
    lemuria
        40
    lemuria  
       2018-01-06 15:20:18 +08:00 via iPhone
    公司也没有午睡,而且同事会去打乒乓球。
    然后经过一年的努力,我也戒掉了午睡...
    harwck
        41
    harwck  
       2018-01-06 15:35:25 +08:00
    我高中三年是天天午睡的,上了大学大一上学期也偶尔睡,后来中午下课回来看看电脑还有干点其他什么的基本不睡了。。。但是下午上课还是偶尔犯困,晚上如果早点睡的话就会好点。
    benmaowang
        42
    benmaowang  
       2018-01-06 15:54:44 +08:00
    @l57t7q 不是心理暗示,吃精米白面血糖升得快,杂粮的话会好些。

    另外,想对撸主说,为什么要强行改掉这个好习惯呢?说不定还会打乱正常的作息而得不偿失。
    Messidaredream
        43
    Messidaredream  
       2018-01-06 22:11:02 +08:00
    如果你是 MVP,别人会迁就你的习惯的。
    huawuya
        44
    huawuya  
       2018-01-07 00:30:32 +08:00
    等你上了 40 岁,就知道这是好习惯,哪怕睡 20 分钟也是好的,建议不要改
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