大家的颈椎腰椎都还好吗？平时该如何锻炼呢？

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 3272 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

最近总感觉脑袋空空，精力不足，犯困，除了办公室缺氧这个因素外，发现可能是颈椎的问题。
抬头时会觉得颈椎那边酸痛，伸懒腰时腰椎酸痛，这样算是很严重了吗？
大家平时是怎么锻炼的？

12 条回复 • 2015-12-16 09:00:18 +08:00

bzw875

2015-12-15 16:24:18 +08:00

最近开始疼了，知道程序员必读《颈椎病康复指南》不是个笑话

theoractice

2015-12-15 16:56:34 +08:00

只是颈椎疲劳的话做米字操还是有用的。看我的主题贴 /t/224053 回帖里有链接，很久以前写的一个米字操软件。

greatghoul

2015-12-15 16:58:58 +08:00 via Android

我姐夫腰椎间盘突出已经住院

jamesxu

2015-12-15 17:17:13 +08:00

感觉最近背有点驼

geeksu

2015-12-15 17:30:09 +08:00

@bzw875 赶紧去买一本。。

@greatghoul 几年码龄？

@jamesxu 我也觉得越来越驼， 180 驼成 175 了

pandachow

2015-12-15 17:35:13 +08:00

站一个小时坐一个小时坚持了半年，我之前的颈椎腰椎毛病都好了……

greatghoul

2015-12-15 17:39:09 +08:00 via Android

@geeksu 不是程序员，来挖掘机的，一天也是坐很久

geeksu

2015-12-15 17:39:57 +08:00

@pandachow 好自由的工作环境啊

ruandao

2015-12-15 17:43:27 +08:00

去买把 hm 的椅子

j16ZgMV9cs6ZB23n

2015-12-15 22:40:29 +08:00

@pandachow 小熊喵一起练 popping ，头部伸伸伸 /

RHZhang

2015-12-15 23:56:58 +08:00

工作几十分钟出来走动走动……

最好一两天剧烈运动一次，比如长跑或者其他的。个人觉得剧烈运动比较有用

cexia

2015-12-16 09:00:18 +08:00

抬高显示器海拔