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sunfanteng
V2EX  ›  程序员

天天做程序员,发现自己越来越胖了

  •  
  •   sunfanteng · 2015-09-10 13:49:31 +08:00 · 14073 次点击
    这是一个创建于 3346 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    做程序员已经有了三年了,发现在自己从毕业到现在已经胖了 40 多斤了。感觉现在真的需要减肥了,每天做的时间太长了,腰就会不舒服,现在脖子也是啪啪的响,主要是感觉心脏是不是因为胖的原因,负担加大了,莫名的感觉不舒服。现在大家都怎么减肥的?

    110 条回复    2015-09-12 16:03:13 +08:00
    1  2  
    Jblue
        1
    Jblue  
       2015-09-10 13:51:47 +08:00
    嗯,有时间有氧,没时间无氧。
    lynulzy
        2
    lynulzy  
       2015-09-10 14:01:56 +08:00
    每天跑步游泳
    shadowind
        3
    shadowind  
       2015-09-10 14:02:41 +08:00
    上班一年半,减了 20 斤~~一周两三次下班走回去,一次差不多要 40 多分钟~
    username10086
        4
    username10086  
       2015-09-10 14:03:14 +08:00
    也越来越老了啊啊啊
    heiyou
        5
    heiyou  
       2015-09-10 14:04:05 +08:00
    请自行测试:身体质量指数 m = 体重公斤 /身高米数的平方

    国际标准。可以粗略估计一个人的肥胖程度。

    m < 18.5 体重过低
    m 18.5~23.9 体重正常
    m 24.0~27.9 超重
    m >= 28 肥胖


    算了下 我 23.4 马上就要超重了 。。。
    geeksu
        6
    geeksu  
       2015-09-10 14:07:04 +08:00
    23.1
    LichMscy
        7
    LichMscy  
       2015-09-10 14:10:46 +08:00
    19.6
    arslion
        8
    arslion  
       2015-09-10 14:10:47 +08:00
    买套光盘跟着练啊
    sunfanteng
        9
    sunfanteng  
    OP
       2015-09-10 14:11:20 +08:00
    按照你的公司我已经超过 28 了。。。。 @heiyou
    Death
        10
    Death  
       2015-09-10 14:13:56 +08:00 via Android
    17.8 ……-_-||
    pheyer
        11
    pheyer  
       2015-09-10 14:15:56 +08:00
    我还想长胖来着,长不胖啊
    你这种显然运动过少了,游泳羽毛球乒乓球篮球都可以啊,首推游泳
    Death
        12
    Death  
       2015-09-10 14:16:10 +08:00 via Android
    oh ,不,我看错主题了,无视上一条回复
    -_-||
    lz 平时抽空多锻炼就是了,注意合理的休息~
    yellowV2ex
        13
    yellowV2ex  
       2015-09-10 14:19:57 +08:00
    头发有没有少?
    有没有组团去植发的? 555555
    heiyou
        14
    heiyou  
       2015-09-10 14:22:45 +08:00
    @sunfanteng - - 建议下班多走走路。我现在的锻炼方式就是下班走半小时路,周末骑自行车。
    andrewpsy
        15
    andrewpsy  
       2015-09-10 14:26:17 +08:00
    打乒乓球之前是 30.2 现在是 27.2
    要降到 23.9 还得减 11 公斤,求目前身高体重
    laoyur
        16
    laoyur  
       2015-09-10 14:28:29 +08:00
    做程序员已经有了八年了,发现在自己从毕业到现在已经胖了 0 斤了。感觉现在真的需要增肥了,每天 坐的时间太长了,腰就会不舒服,现在脖子也是啪啪的响,主要是感觉全身是不是因为瘦的原因,负担加大了,莫名的感觉不舒服。现在大家都怎么增肥的?
    rock_cloud
        17
    rock_cloud  
       2015-09-10 14:30:13 +08:00
    @andrewpsy 体重 90kg 身高 1 米 82 ?
    zioc
        18
    zioc  
       2015-09-10 14:31:07 +08:00
    工作 3 年多,最近特别想做点别的事。 感觉写代码长久不好,虽然大部分的工作都是这样。 但 coding 耗脑子。 我快 26 了,比我大 2 岁以上的同事,头发白的白,秃的秃。
    andrewpsy
        19
    andrewpsy  
       2015-09-10 14:34:41 +08:00
    @rock_cloud 解方程过关 :D
    SilentDepth
        20
    SilentDepth  
       2015-09-10 14:44:01 +08:00   ❤️ 1
    一周打 90 分钟羽毛球,其余时间不怎么运动(除了上下班来回地铁站),为什么我就胖不起来…… 55 依然是目标, 60 依然遥不可及
    pheyer
        21
    pheyer  
       2015-09-10 14:47:01 +08:00
    @SilentDepth 你多高?
    gaotongfei
        22
    gaotongfei  
       2015-09-10 14:50:53 +08:00 via iPhone
    好想长胖,但是就是做不到呢
    jinzhe
        23
    jinzhe  
       2015-09-10 14:55:03 +08:00
    转行吧!写代码可以当作副业
    tees
        24
    tees  
       2015-09-10 14:57:56 +08:00
    我到是不胖,就是泥煤的肚子上的肉越来越多。好忧伤
    tees
        25
    tees  
       2015-09-10 14:59:31 +08:00
    @SilentDepth 我两周打一次羽毛球。但肚子上的肉,还是照样长。。
    msn1983aa
        26
    msn1983aa  
       2015-09-10 15:07:27 +08:00
    @tees 打球不怎么减肥,慢跑减肥,一个夏天减了 25 斤的飘过
    nuc093
        27
    nuc093  
       2015-09-10 15:25:54 +08:00
    微信订阅号:
    汉中门菜鸟羽协
    对脖子比较好。
    yibuyisheng
        28
    yibuyisheng  
       2015-09-10 15:38:55 +08:00
    我感觉越来越瘦了。。。。
    yantao890
        29
    yantao890  
       2015-09-10 15:46:47 +08:00
    @heiyou 27 点多 超重~
    loveyu
        30
    loveyu  
       2015-09-10 15:48:20 +08:00 via Android
    25.3
    lyhapple
        31
    lyhapple  
       2015-09-10 15:51:41 +08:00
    22.3 , 1 米 8 , 72.4KG
    hjxx
        32
    hjxx  
       2015-09-10 15:54:11 +08:00
    体脂率 21.9
    身体质量指数 22.6
    loveuqian
        33
    loveuqian  
       2015-09-10 15:54:35 +08:00
    @yantao890
    27 握手
    smithtel
        34
    smithtel  
       2015-09-10 16:03:55 +08:00
    一堆炫耀自己瘦的也在上面,怎么办呢。
    要减肥就在晚上跑步回去把,有氧运动很容易减下来,当然是指 10 公里内。
    andyhunter
        35
    andyhunter  
       2015-09-10 16:09:18 +08:00
    去年意识到这个问题之后办了个健身房卡,办了个攀岩馆的卡买了些攀岩设备,买了双跑鞋,买了个运动耳机。
    装备都买了好意思不运动吗,现在腹肌快恢复 6 块了
    Delbert
        36
    Delbert  
       2015-09-10 16:11:22 +08:00 via Android
    @nuc093 南京!
    jakehu
        37
    jakehu  
       2015-09-10 16:11:57 +08:00
    19.1
    exuxu
        38
    exuxu  
       2015-09-10 16:16:19 +08:00
    21.5
    lausius
        39
    lausius  
       2015-09-10 16:20:48 +08:00
    控制饮食就好。
    YimianDai
        40
    YimianDai  
       2015-09-10 16:21:56 +08:00
    读研一年半,胖了 20 斤。

    今年 4 月 1 号开始锻炼(减肥),目前已经减了 16 斤了。主要就是在操场跑步 + 在宿舍用哑铃锻炼。

    还有就是不要忽视饮料,热量很高的。想想锻炼这么辛苦,一些饮料也就不想再喝了。
    nori
        41
    nori  
       2015-09-10 16:41:40 +08:00
    正式工作编码 5 年了,所有同事都胖了,唯独我瘦依然。关键还是食欲,因为脾胃失和,基本就 tmd 不知道什么是饿,只偶尔能食欲大振大吃一顿(一个星期就一两次的样子),其他时候吃两口就满口无津,难以下咽,再强吃两口就觉得饱了。真的是有的人活着是为了吃饭,有的人吃饭却是为了活着。
    其实,我为自己的瘦很苦恼,就如同大多数人为自己的胖感到苦恼一样。
    wuhang89
        42
    wuhang89  
       2015-09-10 16:55:04 +08:00
    20.7 妈的,怎么都胖不了。
    XianZaiZhuCe
        43
    XianZaiZhuCe  
       2015-09-10 16:58:38 +08:00
    骑车。一周可能骑一次到公司,往返 50 公里(大约两个半小时)。 晚上一般二十公里以内(一般一个半小时),长江大桥往返或者出发至长江大桥-鹦鹉洲大桥返回。(武汉
    zonghua
        44
    zonghua  
       2015-09-10 16:58:48 +08:00 via iPhone
    我一副营养不良的样子,只有九十多斤
    lrvy
        45
    lrvy  
       2015-09-10 17:00:23 +08:00
    16.788254326791 。。。。目测没人能超过我了
    jamesxu
        46
    jamesxu  
       2015-09-10 17:04:29 +08:00
    @nori 同样,不过我是因为挑食才瘦,现在才 55 公斤,自从高中之后就没长了
    welsmann
        47
    welsmann  
       2015-09-10 17:26:27 +08:00
    120 -> 160
    含泪路过
    bcys
        48
    bcys  
       2015-09-10 17:30:28 +08:00
    18.9 飘过
    baiyemao
        49
    baiyemao  
       2015-09-10 17:39:59 +08:00
    我还长不胖内,真羡慕你能够长胖。其实内多跑步,去健身房锻炼就可以啦,重在坚持啦。
    wingoo
        50
    wingoo  
       2015-09-10 17:47:20 +08:00
    恭喜你成为重量级码农
    holinhot
        51
    holinhot  
       2015-09-10 17:50:11 +08:00
    17.4 不得了了
    dudong0726
        53
    dudong0726  
       2015-09-10 17:54:26 +08:00   ❤️ 1
    建议增加健身的节点
    1023400273
        54
    1023400273  
       2015-09-10 17:56:21 +08:00
    脂肪肝的飘过 /(ㄒoㄒ)/~~
    vpncup
        55
    vpncup  
       2015-09-10 18:00:21 +08:00
    吃素一年保你瘦


    还有,吃肉是谋杀!!!
    u926262
        56
    u926262  
       2015-09-10 18:09:00 +08:00
    22.20408163265306
    MuskWang
        57
    MuskWang  
       2015-09-10 18:12:22 +08:00
    Plank.
    t2doo
        58
    t2doo  
       2015-09-10 18:36:55 +08:00
    胖的全在肚子上,全是肉 T_T
    konakona
        59
    konakona  
       2015-09-10 18:46:24 +08:00
    20 ,体重正常。
    Magician
        60
    Magician  
       2015-09-10 18:57:39 +08:00 via iPhone
    150 斤 180 ,胖么?逃...
    amzzor
        61
    amzzor  
       2015-09-10 19:25:57 +08:00 via iPhone
    体重两年内增加 20 斤,最近,从 7 月开始跑步,每天至少 6 公里,目前已经减掉肚子上的肥肉,体重下降 20 斤。管住嘴,迈开腿,晚上吃饭要尤其注意,油腻辛辣饮料之类的暂时不要碰。现在开始做无氧锻炼,每天差不多 150 个标准俯卧撑,上下午各重复一次网上的锻炼腹肌教程,感觉自己的身体开始能控制了。
    charleyking
        62
    charleyking  
       2015-09-10 19:48:42 +08:00
    我感觉自己太瘦了怎么破
    hippoboy
        63
    hippoboy  
       2015-09-10 20:18:06 +08:00
    胖到无力减肥
    sudoz
        64
    sudoz  
       2015-09-10 20:35:39 +08:00
    瘦了一辈子,从来不知道壮是什么体验
    venmos
        65
    venmos  
       2015-09-10 20:46:34 +08:00
    花几百一千的买个卧式自行车,半躺着,没事就在家登,可看电视,可边码字,不伤膝盖,不用出门。

    一定要买卧式的!
    一定要买卧式的!
    一定要买卧式的!

    要不然用不了多久你知道什么叫蛋疼了...
    SilentDepth
        66
    SilentDepth  
       2015-09-11 00:23:46 +08:00
    @pheyer 170+,具体多少没关注过

    @tees 老实说,羡慕你 = =
    judyApple
        67
    judyApple  
       2015-09-11 03:48:41 +08:00
    Being a programmer is never an excuse of gaining weight
    vivianalive
        68
    vivianalive  
       2015-09-11 05:13:30 +08:00
    17.3 ,吃的很少,睡的也很少,并且基本不运动。
    regeditms
        69
    regeditms  
       2015-09-11 07:06:16 +08:00
    之前也有这样的情况,总结下来就是吃多了。建议楼主平常上班自己带饭吃,尽量少在外面吃(油脂特别重),有时候在外面吃一顿的油脂可以抵得上在家做菜一天的油脂了。保持运动,从拉伸和瑜伽开始做起吧,如果进行得不错,开始慢跑。
    watara
        70
    watara  
       2015-09-11 07:48:15 +08:00
    18.53
    kokutou
        71
    kokutou  
       2015-09-11 08:16:41 +08:00 via Android
    21.46
    linux40
        72
    linux40  
       2015-09-11 08:56:50 +08:00 via Android
    下蹲 仰卧起坐 俯卧撑
    jianleer
        73
    jianleer  
       2015-09-11 09:03:49 +08:00
    作为程序员我却一直很瘦,胖是美好的期盼
    cfans1993
        74
    cfans1993  
       2015-09-11 09:04:37 +08:00
    练腰和背,首推哑铃,每天就提水桶一样 提起——垂下 三个回合,一个回合三十次,一个月下来腰不酸了,腿痛不痛不知道
    jill
        75
    jill  
       2015-09-11 09:19:38 +08:00
    跑步啊~
    nuc093
        76
    nuc093  
       2015-09-11 09:29:48 +08:00
    @Delbert 南京。
    欢迎参加
    virgil
        77
    virgil  
       2015-09-11 09:30:08 +08:00
    做程序员跟体重增长没有什么关系吧?
    nuc093
        78
    nuc093  
       2015-09-11 09:33:31 +08:00
    用脑过度,下了班都不想动。到家都想躺着。纯粹的机械运动很难坚持住。找个腿子来对抗性运动 比较容易坚持住。搞个团队运动比如:打游戏有个战队、打麻将三缺一(人与人对战)、结对编程...所以运动。。。。
    zacard
        79
    zacard  
       2015-09-11 09:36:45 +08:00
    无氧
    hpuchenkai
        80
    hpuchenkai  
       2015-09-11 09:59:24 +08:00
    毕业第一年就涨了 20 斤肉肉,哎
    likuku
        81
    likuku  
       2015-09-11 10:03:19 +08:00
    现在 BMI 18.4

    2014 年初因为发现以前上学时的西裤再也穿不上了,接着春季体检发现血脂超标,血胆固醇超标,轻度脂肪肝。

    随即开始每天保持运动量,几乎雷打不动。戒掉高热量饮食,戒掉糖饮料。开始自己作饭, 2015 年几乎每天晚饭都自己作,清淡饮食。

    2015 年元旦开始用手环,每日保持 1.3 万步最低活动量标准, 9 个月来,日均步数 1.5 万步。
    jukka
        82
    jukka  
       2015-09-11 10:04:19 +08:00
    20.4 还好还好。
    likuku
        83
    likuku  
       2015-09-11 10:05:08 +08:00   ❤️ 1
    体重不那么重要,洗澡脱光后站在镜子前,是否真心满意镜子里那个身材更有激励作用。
    lynnlee
        84
    lynnlee  
       2015-09-11 10:19:13 +08:00
    21.39
    jdlau
        85
    jdlau  
       2015-09-11 10:24:36 +08:00 via Android
    打球
    Delbert
        86
    Delbert  
       2015-09-11 10:33:11 +08:00 via Android
    @nuc093 ……换了部门,以后 1246 常规加班😰周四去不了啊
    StargazerWikiv
        87
    StargazerWikiv  
       2015-09-11 10:45:19 +08:00
    26 表示自己怎么都瘦不了
    zhicheng
        88
    zhicheng  
       2015-09-11 11:10:18 +08:00
    除了 七七, 11.11 , 2.14 以外天天做人,发现自己越来越胖了。
    happywowwow
        89
    happywowwow  
       2015-09-11 11:54:33 +08:00
    75 / 1.77 23.9 只能去掉后面的小数了。。。
    骑车爱好者 还想去试试各种比赛
    kslr
        90
    kslr  
       2015-09-11 11:55:36 +08:00 via iPad
    @vpncup 我们家都不吃肉,本人也不喜欢肉的味道,可是还是胖子诶
    1ychee
        91
    1ychee  
       2015-09-11 12:44:26 +08:00
    我虽然不是程序员,但是也一天坐着对电脑。

    现在买了一个 iOS App ,每天分四次,总计 20 分钟跟着里面的教程做运动。

    还是挺有效果的。
    onceyoung
        92
    onceyoung  
       2015-09-11 12:50:10 +08:00
    毕业 120 ,一年程序员 140 ,今年正往 160 奔去
    bullettrain1433
        93
    bullettrain1433  
       2015-09-11 12:55:39 +08:00
    毕业两年,胖了 30 斤
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       2015-09-11 13:01:55 +08:00
    健康就像猫,你一直找她,她就会躲起来。你不理会她,她就会爬到你的电脑上,妖媚的看着你:)
    CtrlSpace
        95
    CtrlSpace  
       2015-09-11 13:15:21 +08:00
    不能天天做程序员的,隔天做吧 : )
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       2015-09-11 13:26:03 +08:00   ❤️ 1
    只要一提到健康, 90%的人都会建议运动的。然而因为体质差别,未必适合你,因此并没有什么 ruan 用。

    胆汁质和热血质,可以用一个方法来解决健康问题吗?

    运动是采用机械的、物理的方法,解决的是肌肉问题,顺便(少量的)提升血管强健度和肺部活力。流汗可以排除部分表层的组织液垃圾。注意,是机械的而不是化学的。

    脂肪就是体内的垃圾。关键是找到一个方法代谢它(化学的。美妙的身体不是可以把五谷变成人的灵气吗。靠得是化学。物理->化学->原子->量子 ,层层递减,一层比一层更有效率,更加精妙,刘 cixin 不是说为未来的科技主要靠对微观世界的发掘吗。

    找一个你爱的,多重的东西,不要动脑的 。关键是可以沉浸和忘掉时间就好的。分散精力就好。郁闷和单调引发的(其实就是)一种化学物质,不但人不爽,还会痴肥,因为代谢能力(就是排除垃圾的能力)降低了。智慧的身体觉得你一点也不好玩,不想和你玩,要放弃你,因此连代谢也不想做了。一旦找到心爱高兴起来,到垃圾的就频繁了。

    高强度的动脑一天两小时,绝大部分人都顶不住。大脑虽然常常杂念纷纷,却不是真的想要干活。而不动脑的,画画,吉他,可以 4 个小时以上。神清气爽。

    有些古怪的不是跑跳投田径的,也有。比如太极也是,只要体会气的流动,身体的基于圆的循环和律动,这个和画画不断的寻找和调整细节,划过的美妙线条,感受笔和纸张的浸染,把事物从空间做分割和合并,这就是可以着迷的东西。并且不需要动脑。

    现代科学教育,机械化的东西,让热血质获得满足,却把胆汁质的人气质不顾,自生自灭。唯有自己找到自己的道,才能被解放出来。没错。就是我说的。(傲然状
    likuku
        97
    likuku  
       2015-09-11 14:01:22 +08:00
    LS 这“理论”讲的好像运动根本就不消耗脂肪一样...
    kokutou
        98
    kokutou  
       2015-09-11 14:06:55 +08:00 via Android
    额我是每天吃饭,菜吃完,但是饭只吃一半。这样血糖会低一些就不容易发胖。。。
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        99
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       2015-09-11 16:50:55 +08:00
    @likuku 多谢提醒。这确实是我一个盲点。我做不来运动,自然也就无从得知是否可以减去脂肪。至于“理论”,确实是我的理论,不是加引号的。我觉得理论没有什么不好。
    maroon
        100
    maroon  
       2015-09-11 17:27:25 +08:00
    请问,是用的什么材料做的程序员?
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