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V2EX 提问指南
tdoly
V2EX  ›  问与答

程序员如何保护眼睛,大家都是怎么做的?

  •  
  •   tdoly · 2014-12-17 19:28:42 +08:00 · 4902 次点击
    这是一个创建于 3612 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    才干2年程序员 啊!!
    最近一段时间,就开始总感觉眼睛干涩,看东西模糊.周末不接触电脑会好点
    大家有没有遇到这样的问题,有什么办法缓解这样的症状?

    喝蜂蜜,菊花茶 ...

    PS:个人也比较注重锻炼,周末一般都会游泳,爬山之类的
    40 条回复    2014-12-18 20:20:48 +08:00
    kikyous
        1
    kikyous  
       2014-12-17 20:13:32 +08:00 via Android
    同求方法
    czzhengkw
        2
    czzhengkw  
       2014-12-17 20:34:00 +08:00
    多休息
    s2555
        3
    s2555  
       2014-12-17 20:40:07 +08:00
    我已严重到下班时间必须走
    Marfal
        4
    Marfal  
       2014-12-17 20:50:26 +08:00
    买艺卓,看屏幕1个小时出去转转,注意坐姿,上个厕所,用番茄钟,感到无聊看一集TED顺便练几组哑铃。早上6点起,去晨跑,傍晚5:00去慢跑,晚上12:00左右睡。

    吃的话,早上跑完步去食堂买点豆浆包子,或者馒头,中午定的外卖但是不会很优,吃饱就好。最好下午点一点小吃在不饱不饿的时候吃,这样晚上能吃的少一点。一天一颗善存(学校,没办法。。)

    大一计科新生,不敢妄称程序员。就这个样子吧,自己感觉挺好的。
    xxstop
        5
    xxstop  
       2014-12-17 20:54:22 +08:00
    gunnar...感觉还行
    wadezhao
        6
    wadezhao  
       2014-12-17 20:55:50 +08:00
    换不闪屏的显示器。

    另外gunner其实有效的,但不需要买那么贵的,贵的便宜的我都用过,效果基本一样,甚至我觉得山寨的更好一点,我现在用的是一百多块的什么海诗什么玩意,国内的,超轻,作为从不戴眼镜的用户来说,轻点舒服。
    cnnblike
        7
    cnnblike  
       2014-12-17 20:59:27 +08:00
    保护视力的问题我有两条好建议
    1、用尽可能大的屏幕。
    你去卖场试试就知道了,屏幕越大,你自然而然的离屏幕越远。
    如果是23寸的屏幕,你可能距离20cm。
    如果27寸,可能距离30cm才能把整个屏幕看完全。
    眼睛远的同时通过你眼睛的光量也就少了。
    (如果已经有23寸的屏幕的话,再买一个,然后组双屏,也可以让你离屏幕远一点)
    2、屏幕周围用个卤素灯。
    我现在就在用OSRAM的一台卤素灯,做背景光。
    眼睛会舒服很多。
    卤素灯的光谱最接近自然光,而且没有LED的PWM的频闪效应。
    这个是为了解决LED显示器的两个问题:PWM调光导致的频闪和LED导致蓝光灾难。
    现在的显示器基本上都是PWM调光的,导致在两个PWM波峰之间其实有一个暗的一瞬间,对眼睛不见得好。
    当然,如果你买的是EIZO的那种的话,那就是CCFL调光的,没有频闪和蓝光问题。

    ——我记得是这样子的,反正现在用得挺舒服,看上一天眼睛都不难受。
    20150517
        8
    20150517  
       2014-12-17 21:15:56 +08:00 via Android
    我一直吃维生素b2,几块钱,比吃什么枸杞方便
    akira
        9
    akira  
       2014-12-17 21:17:23 +08:00
    1. 不要熬夜。
    2. 不要熬夜。
    3. 不要熬夜。
    SoloCompany
        10
    SoloCompany  
       2014-12-17 21:29:51 +08:00 via Android
    利用好先天优势
    mintist
        11
    mintist  
       2014-12-17 22:01:58 +08:00
    我觉得初中和高中的**眼保健操**还真可能有点帮助,反正那时候是坚持的,到现在也没戴眼镜,度数也不是太高。
    大学通宵玩dota,还是有点小伤的。
    还是少通宵吧,累了看下远方,调整下**焦距**
    Exin
        12
    Exin  
       2014-12-17 22:15:22 +08:00
    买个好屏幕(我看我的笔记本自带的屏幕十分钟就累死了,看外接的U2414H一天都没事儿),这个花点小钱就能搞定。

    保持好坐姿,这个需要一个月以上的坚持。可以找个无靠背的座椅试试,交替坐它和有靠背的椅子。
    tdoly
        13
    tdoly  
    OP
       2014-12-17 22:28:31 +08:00
    @czzhengkw 除了工作,其它时间不是看书就是出去溜达,游泳..看电影啥的
    tdoly
        14
    tdoly  
    OP
       2014-12-17 22:29:02 +08:00
    @s2555 你这个感觉好严重了
    tdoly
        15
    tdoly  
    OP
       2014-12-17 22:31:12 +08:00
    @a33004407 还是学生好啊,我这几乎就没见过日出的太阳了,9点才起,晚11点睡,一日三餐肯定是不落下的,否则饿的头晕写不动代码了
    tdoly
        16
    tdoly  
    OP
       2014-12-17 22:33:37 +08:00
    @xxstop 这个考虑过,但是我不戴眼镜的,不喜欢在身上带任何东西啊,手链,手表啥的。帽子都不喜欢戴...感觉太约束了
    mortal
        17
    mortal  
       2014-12-17 22:35:02 +08:00
    戴着 GUNNAR 画图。

    眼睛确实经常吃不消,都想转行了……
    tdoly
        18
    tdoly  
    OP
       2014-12-17 22:37:57 +08:00
    @wadezhao @cnnblike 自己的电脑换了个视网膜屏的.一般自己看屏幕还算离的远,基本20公分以上。公司的电脑就有点无能为力了...
    tdoly
        19
    tdoly  
    OP
       2014-12-17 22:38:31 +08:00
    @akira 好提议啊
    tdoly
        20
    tdoly  
    OP
       2014-12-17 22:43:11 +08:00
    @20150517 感觉吃药是治标不治本,买过什么维生素啥的,吃了眼睛该不舒服的还是不舒服
    tdoly
        22
    tdoly  
    OP
       2014-12-17 22:48:00 +08:00
    @Exin 工作用的是DELL的,但不是这个型号的。坐姿好像还真不太好,喜欢躺着靠背上~
    tdoly
        23
    tdoly  
    OP
       2014-12-17 22:49:28 +08:00
    @mortal 想转行,但是仔细想了想除了会写代码,好像就没有其他的生存技能了~都不知道转到那个里面去
    hanwujibaby
        24
    hanwujibaby  
       2014-12-17 22:53:13 +08:00
    gunnar +1
    cnnblike
        25
    cnnblike  
       2014-12-17 23:58:51 +08:00
    @tdoly 关键是大,不是分辨率大。迷着眼睛很容易导致眼睛疲劳的
    hzlzh
        26
    hzlzh  
       2014-12-18 00:05:42 +08:00
    Retina + BeakTime.app
    DingSoung
        27
    DingSoung  
       2014-12-18 00:32:58 +08:00
    retina +1
    tutucfxy
        28
    tutucfxy  
       2014-12-18 00:58:30 +08:00
    近视眼求问怎么用gunnar。。。定制度数太贵。。夹片看着太挫
    anjianshi
        29
    anjianshi  
       2014-12-18 07:50:21 +08:00
    对于 LED 背光的显示器,我觉得把亮度调低一点,眼睛看上去会舒服很多。

    之前一直用非 LED 背光的便宜显示器,前些天买了一个 LED 的,一上来眼睛立马开始难受、淌眼泪。
    把亮度从默认的 75 调成了 15 后就好了
    582033
        30
    582033  
       2014-12-18 08:17:24 +08:00   ❤️ 1
    @tutucfxy 近视眼买了gunnar有些后悔,基本扔那儿闲置。
    freeze
        31
    freeze  
       2014-12-18 10:05:07 +08:00
    f.lux 有点作用,心理作用?
    tutucfxy
        32
    tutucfxy  
       2014-12-18 13:47:57 +08:00
    @582033 感谢解毒。。
    exploreexe
        33
    exploreexe  
       2014-12-18 14:22:57 +08:00
    推荐一个iPhone上的app “眼睛,你好” ,每天晚上睡觉前按照上面的方法做一下效果还行。那段时间视力有所好转。

    最近一直加班,回家倒头便睡,没坚持下来 感觉眼睛要瞎了。如果嫌这个软件麻烦,直接眼保健操,也很有效果。
    lianke008
        34
    lianke008  
       2014-12-18 15:06:46 +08:00
    护目镜 GUNNAR
    眼药水 参天FX
    显示器 要够大 图像柔和 具体因人而异看承受能力
    灯具 价格适当的护眼LED 具体因人而异看承受能力
    色温插件 f.lux
    手机色温插件Twilight(Android)(你说iOS?别逗 越狱不逼格 逼格不护眼)

    其他非视力因素
    好的椅子 DXRACER系列 具体因人而异看承受能力
    好的键盘(一定要入一个掌托)
    多运动 (有氧+器械都别少)
    gelupk
        35
    gelupk  
       2014-12-18 15:53:01 +08:00
    双十一买的jins带度数的近视PC眼镜,戴了两周感觉还不错
    xxstop
        36
    xxstop  
       2014-12-18 16:54:47 +08:00
    @tdoly 0.0我也感觉太约束了。。之前买了个运动手表。感觉不方便,还有待机时间太短就直接放家里了。。
    monkeyde17
        37
    monkeyde17  
       2014-12-18 18:05:52 +08:00
    闭上眼睛休息休息。或者看看远的地方。
    shanks
        38
    shanks  
       2014-12-18 19:01:49 +08:00
    每晚回家,双眼都布满血丝,每天早上起来眼睛都肿。。。

    我感觉睡眠质量还可以的,12点半左右谁,8点半左右起。这是职业病的节奏么。。
    cnZary
        39
    cnZary  
       2014-12-18 19:16:59 +08:00
    高一僧表示玩电脑玩过来的...没事啊..
    tdoly
        40
    tdoly  
    OP
       2014-12-18 20:20:48 +08:00
    @lianke008 赞,挺不错的方法,我觉得在平时也还是要多运动
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