2019 款的老 16 寸 MBP，换了 Catalina 神清气爽

[ssbg2]

如题，最近有个论文要写，感觉在家和公司来回背电脑太麻烦，就把之前的 MBP 翻出来，心想就是个 WORD 文档嘛，最多开几个谷歌浏览器，I7+32G 的配置怎么着应该也不会让我太烦心。

结果果然是让我很烦心，风扇一直是要起飞的状态，我搜了下 V2EX 里面，大家说升级到最高版本的系统也没什么(之前是 Ventura)，死马当活马医，结果依然是微活的死马。

本来我京东都打开准备下单 MAC MINI 了，突然一想，不对啊，这要是连办公都做不到了，当年那些吹这个电脑的 KOL 是不是和我一样眼睛都是瞎的？而我肯定没那么瞎，毕竟也高强度使用了三年才抓狂到受不了的，甚至于说，我更早之前的 2014mid 如果不是跑马的边框让不跑马的汉子我受不了了之外，都没这么热（能换硬盘更是一绝，我那么多照片都在这个上面修图）。

再加上，作为穷逼，我已经把主力机换成了机械革命了，虽然有些时候需要捏着鼻子用，但是 64G+8845HS+4T+4070 才 6000 不到的价格以及号称全栈其实狗屁不是的我所有 IDE 、数据库及前端工具、docker 、浏览器打开也听不到太多声音的体验，我这穷逼还要什么自行车？

先试试换成 Catalina 吧，换完后基本上听不到风扇的声音，摸了摸还是很烫的，我知道是系统本身的风扇调度策略，又装了个 TG PRO ，然后弄了个 Turbo Boost Switcher 关闭睿频，其他软件装完（谷歌浏览器和 onedrive 垃圾，居然已经不支持了），风扇声音稍微大了些，在 3000 转左右，但 CPU 整体温度也就是 55 度左右，比之前上来开几个浏览器就 80 度的样子，简直就像是被生活操磨了多年的泼妇又变回了刚毕业没多久、温润如玉的青梅竹马一样（虽然温润如玉青梅竹马，但是毕竟长相和能力还是差点意思，我已经和其他姑娘打得火热了）。

周末有点时间了准备再来个死马当活马医，我家里还有一管信越水泥，虽然看 B 站拆机难得和屎一样，但是也到了时候了，总有这么一个被完全没有把握、不知道后果的人或者事情给拆成零件、然后一股脑塞进去更不知道所谓的东西最终被彻底改变的阶段，笔记本都要经历这样的事情，就和人一样。

需要简单再更新下，实际上目前看起来，罪魁祸首是外接显示器时，独立显卡会维持最高频率运行，这个时候看显卡的功耗是 20w ，但是如果不外接显示器，甚至于说外接显示器时关闭内置显示器，功率就能降低到 6w 左右，这个时候电脑可用度还是很高的，尤其是不外接显示器，整体还是比较冷静的。

搜索了一圈，发现没有什么太好的办法非常优雅的在外接显示器的时候关闭内建屏幕，唯一比较接近的是这个办法：
https://www.zhihu.com/question/22993457
以及
https://www.reddit.com/r/MacOS/comments/5ehubw/disabling_internal_display/
大概流程就是到恢复模式关闭 sip ，然后重启后在终端输入 sudo nvram boot-args="niog=1"，确保有外接显示器的时候内建屏幕不会开启。
但操作起来稍微有点繁琐：首先输完这个命令后，需要休眠或者重启，点重启按钮后，就合上盖子，然后等待重启完毕、输入密码进入系统之后（在外接显示器、外接鼠标键盘的情况下），再打开盖子，也不会触发开启内建屏幕的机制，这个时候触摸板和键盘也可以使用。

然后可以再去恢复模式开启 sip 。

总体而言，如果不怎么搬动笔记本，对于担心盒盖后发热严重导致屏幕和电池损毁、又舍不得扔或者把笔记本变成无头骑士的酷爱纠结的朋友，这整个方案（包括清灰、安装相变硅脂片、降级系统）非常丝滑。

[woodykang]

老哥打算自己动手清灰换硅脂吗，成功了回复下，给我这个手残党加点信心

[simuhunluo]

@woodykang 我自己换过电池，难度应该差不多。顺道我也清了陈年老灰。拆机的时候小心点，很容易成功。

[Comyn]

我也想退,但是好多软件不支持了

[MilkyWayne]

当年听 KOL 瞎吹花 3 万买 intel 末代 16 寸，是我干过最最后悔的事情，没有之一。

光吹性能有多强，绝口不提散热压不住。

BTW ，我根据这个帖子的建议，降级到 Monterey ，还不错。Catalina 太老了，很多软件都不支持了...

https://www.reddit.com/r/mac/comments/18q70m4/which_mac_os_is_the_best_for_intel_macs/

[topang]

12 寸的 MB 也是留在这里舒服，就是很多软件装不了

[cpper]

@woodykang 没必要清灰，我前段时间把 19 款老 mac 拿去清灰，结果天才吧工作人员跟我讲我风扇上基本没有灰尘，还给我看了他们记录的照片

[iamqk]

18 年的 mbp15 vega20 现在一直追新，有点小卡顿感，但是跑起来就无碍了，基本就是个上网工具，没有风扇狂转的体验。有几个地方好像 safari 的 js 缺陷：百度热搜评论滚动 百度 ai 智能回答时候的逐条输出滚动。两者是不是一个问题造成的不是很清楚，不过前者已经几个月前提交给苹果了，苹果方开了一个追踪，但是没有指定负责人，不知道什么时候会修复

[keengrass]

好多软件用不了

[HancockXu]

@MilkyWayne #4 谁说不是呢，买了末代 intel 16 寸，让我直接对苹果这个公司的评价从中性，降至负面。特别是几个月后被 M1 背刺，直接沦为果黑。。。。

把苹果全家桶都换了，投奔安卓+Windows 阵营了

[linxi7]

2020 款 13 寸 MBP ，被背刺的不要不要的

[MacsedProtoss]

@HancockXu 结果现在 CPU 密集型需求的情况下 mbp 吊打 windows…这不是血亏

[HancockXu]

@MacsedProtoss #11 不亏，换了赛道，CPU 需求没那么高。

[qihu3721]

拆机清灰，然后装 Monterey 就行了，我的是 18 MBP 15.

[weilongs]

我也入了这个本，现在换了 M2 pro mbp 14 寸。19 寸这个放家里当台式机

[72D]

16 寸 i9 32g 路过,自己拆机清灰换过硅脂,买了硅脂垫片改了散热(负责连接铜管和底壳),然后用 istat 控制风扇转速,现在日常使用就只有四十多度,还不错

[skybig]

蛮多软件的较新版本不支持 catalina ，保底 monterey 合适点。

[lonjin]

@cpper 清灰收费吗？

[crac]

别挣扎了 卖了吧 甚至不如现款 macbook air 的性能

[erlking]

没钱+苦于装不了很多软件，16 款 15 寸 mbp 刚刚用 OCLP 装了最新的 15.3 ，准备再战 n 年。

[crac]

我旧机跟你同款 新机 m4max ，同一个任务速度快七倍

[cpper]

@lonjin 免费的，预约就行了，可以预约电池相关

[s127]

虽然不太合理，但是建议装 win10 试试，风扇用 Macs Fan Control 调节。

[GabrielleBellamy]

@HancockXu #9 和你的个人经历恰好相反，M1 推出的时候我拥有了人生第一台 Mac ，当时真的感觉神清气爽……于是个人观感非常之好，以至于如今已经苹果全家桶……

[IslandOwnerHuang]

我才是最倒霉的 2021 年 8 月买了台二手 i9 的 MBP 16 ，忍了 3 年终于在去年 10 月换 M4 ，体验飞跃。

[Chase2E]

主要是睿频，关掉睿频就好了，最新的系统可以打开省电模式

[ssbg2]

@woodykang 周末了弄，我把 7950 相变硅脂片都买了，据说这类东西其实最适合笔记本这种几千年不拆开一次的东西

[icev5]

机械革命的哪一款，我也去买一个

[HancockXu]

@GabrielleBellamy 我 13 年的时候买的第一台 Macbook ，后面一直用 Mac ，直到这台末代 intel 芯片的 Mbp 。看腻了苹果这套 UI 了，烦了苹果的调性了，想换换口味。

[HancockXu]

@GabrielleBellamy 这款末代 intel 简直就是垃圾，推出是对市场不负责，对品牌不负责。买了它我觉得智商被侮辱。后悔一直对苹果比较信任，没看评测就买了。后续苹果的一些骚操作我让觉得这个牌子虽然大体还挺着，但是心里已经烂了。比如为了卖 ipad pro 的 magic keyboard ，把 12 寸 ipad pro 上的拆分键盘功能给取消了。这踏马又被我赶上了。

现在苹果这个品牌在我心里就是负分，买到的垃圾不计其数，还有哪个现在吃灰的 homepod ，Siri 简直就是个弱智，连小米音响都吊打他。

[cskeleton]

@woodykang #1 没什么用，聊胜于无。
主要问题是那个 2mm 的热管和单薄的散热鳍片，加上 14nm++++能效炸裂的 CPU 。
确实也没多少灰。

[wowbaby]

Intel 的 MacBook 烫起来可以烤鸡蛋，风扇唰唰的响，上台 MacBook pro 忍了 10 年。
直到 m 芯片，基本没啥温度，苹果系统升级都是对老设备负优化、降频之类，能不升就别升吧。
我的 iPhone 11 还是出厂系统，依然丝滑，m1 pro 上次升了 14.7.4 ，发现有性能及 UI 老卡死问题，恢复 14.7.3 备份结果还是 14.7.4 ，坑爹的是不知什么时候开始，时光机不再备份系统了，只有数据，你即是恢复备份还是最新安装过的系统，最终打售后电话确认确实是如此，又只能刻录引导重装再迁移数据，足足浪费了一整天时间！

[ssbg2]

@icev5 就什么翼龙 15PRO ，随便加内存、固态。

@woodykang 昨天花了两小时处理好了，其实最主要的是要有耐心，一步一步来，严格按照视频，看不清楚的 0.5 倍速反复看，准备一张白纸，把拆下来的零件按照机器的位置好好归纳，最好拆下来一处就在纸上写清楚这是什么地方的螺丝，再就是一定要用工具（这一代壳子很难拆，要用吸盘，另外螺丝是 T3 的，我手头的精密套装里还没有，先买一套）不要用蛮劲，整体复杂度很高，难度其实也还好。

拆开后两件事还挺意外，一个是风扇上灰很多，第二个是硅脂还没有完全干，我弄了这个 7950 的相变硅脂片贴上后，又弄了 2mm 的另外一种相变硅脂片把热管末端和外壳连上了，两小时弄完后，温度回到了 40 度以下，过于神奇让我昨天心情大好。

[ssbg2]

@HancockXu 同意，虽然存储是金子，但 M 芯片很好，好到 M1MAX 现在也足够用，好到我担心自己买个 M4 过几年让莫名其妙升级下系统就马上变成现在 INTEL 系列的工业垃圾，科技公司创新越来越少，心思都在 cost down 以及如何逼用户换机上面，我感觉也算是快到头了。

[HancockXu]

@ssbg2 #32 温度降下来后性能提升明显吗？

[ssbg2]

@HancockXu 理论上应该有，不过我都关了睿频了，性能压根不是我关心的……