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EndlessMemory
V2EX  ›  问与答

晚上睡觉总是入睡很慢咋办?还容易中途醒

  •  1
     
  •   EndlessMemory · 48 天前 · 3502 次点击
    这是一个创建于 48 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    有没有什么能够加快入睡和减少中途醒来的方法或者技巧?药物就暂时不考虑了,有依赖性

    43 条回复    2024-09-24 10:49:12 +08:00
    hcsu
        1
    hcsu  
       48 天前 via iPhone   ❤️ 1
    我也是,每天躺下得至少得听 20 ~ 40 分钟播客,不然睡不着,而且如果半夜起夜,很可能回来就睡不着了… 苦恼
    pangxie10
        2
    pangxie10  
       48 天前   ❤️ 6
    看文献,要么你读懂了,要么你读不懂睡着了。总有一个赢。别刷短视频就好了。
    jsomin
        3
    jsomin  
       48 天前 via Android   ❤️ 2
    入睡用空军睡眠法,然后带耳塞,无论有没有噪音都戴耳塞,我从一个睡眠极浅的人靠这个方法已经能一觉睡到天亮了。
    hefish
        4
    hefish  
       48 天前
    工作量还是不够饱和啊。。
    baolei666
        5
    baolei666  
       48 天前
    @hcsu 我听灵异特辑 根本睡不着啊
    laila
        6
    laila  
       48 天前
    睡前刷几道题就老实了
    Mslxl
        7
    Mslxl  
       48 天前
    @laila #6 睡前打场 codeforces 能直接熬到两三点
    hallostr
        8
    hallostr  
       48 天前
    以前也遇到过,我的经验是,运动 + 增加 daylight 时间
    立竿见影
    yustation
        9
    yustation  
       48 天前 via Android
    运动+吃谷维素
    sdjl
        10
    sdjl  
       48 天前   ❤️ 1
    早起、运动、谷维素片
    XuYijie
        11
    XuYijie  
       48 天前 via Android
    没什么,还是不够困
    aminobody
        12
    aminobody  
       48 天前
    褪黑素, 茶氨酸, 南非醉茄, 鱼油. 以上均不是药品.
    lingxinyu
        13
    lingxinyu  
       48 天前 via Android
    大脑缺氧很快就犯困
    dxk611
        14
    dxk611  
       48 天前
    我也是,数羊、褪黑素、冥想、478 睡眠法、喝酒,什么都试过了,有时候有用有时候没用
    dxk611
        15
    dxk611  
       48 天前
    药物最管用,思诺思,不过这个药容易成瘾,不能长时间服用
    nzynzynzy
        16
    nzynzynzy  
       48 天前
    运动最有效
    其次褪黑素
    再其次有小孩,照顾小孩累到看电视都会睡着
    izzy27
        17
    izzy27  
       48 天前
    空军训练法 很有用,不行就试试瑜伽
    kitty7030
        18
    kitty7030  
       48 天前
    下次试试 空军睡眠法
    ChangQin
        19
    ChangQin  
       48 天前
    同 OP 一样的困扰,插眼学习
    JoeyHasNoCode
        20
    JoeyHasNoCode  
       48 天前
    https://www.bilibili.com/video/BV1764y1h723/ 把这个视频下载下来,之后闭眼跟着冥想。不出 10 分钟保你入睡。
    jadehare
        21
    jadehare  
       48 天前
    中粮的酸枣仁试试看,我之前也有点失眠,不躺一俩个小时睡不着,喝这个感觉挺顶事的。
    EndlessMemory
        22
    EndlessMemory  
    OP
       48 天前
    @jsomin 哥们你这个空军睡眠法练了多久,我之前尝试练了几天发现入睡反而还更困难了,不知道是不是方法不对
    @hallostr 确实最近没运动
    @sdjl 谷维素片吗,我去看看
    @aminobody 以褪黑素为例,虽然是人体本身能合成的物质,但是却有依赖性啊,所以我不是很想用
    @dxk611 一样,试了好多方法
    @nzynzynzy 果然还是不够累吗
    @JoeyHasNoCode OK 我去试试
    bactdt
        23
    bactdt  
       48 天前 via iPhone
    我之前有午睡的习惯,但也跟你一样晚上睡不着,有时候胡思乱想到凌晨,后来不睡午觉了,爬上床就睡着了
    ISOtropy
        24
    ISOtropy  
       48 天前
    喝酒 微醺 我现在考研 晚上调一杯酒 十一点固定睡 别醉酒就行了
    Simle100
        25
    Simle100  
       48 天前
    可能有些事情你压力太大导致你失眠,把这些事情解决了,你或许就睡得香了。
    zhouyin
        26
    zhouyin  
       48 天前 via Android
    大脑缺蛋白质也会睡不着
    用脑过度会导致大脑情况越来越坏
    zzz22333
        27
    zzz22333  
       48 天前 via Android
    褪黑素好用
    nagisaushio
        28
    nagisaushio  
       48 天前 via Android
    快三十楼了,没人说打🛩️吗
    lzeeee
        29
    lzeeee  
       48 天前
    可以试试正念冥想,b 站或者小宇宙有很多免费的引导
    yufeng0681
        30
    yufeng0681  
       48 天前
    看一本书《我们为什么要睡觉》
    里面对你有用的章节
    1 、是什么让你睡不着
    2 、如何提高睡眠质量
    以及 良好的睡眠习惯列表
    oV0dfQl4Nf8HA0y4
        31
    oV0dfQl4Nf8HA0y4  
       48 天前
    😁我跟我朋友都买了 21 金维他吃。吃了后发现睡眠比之前好一些。不知道是不是心理作用。
    bugmakerxs
        32
    bugmakerxs  
       48 天前
    大汗淋漓的运动
    bettesafford24
        33
    bettesafford24  
       48 天前
    大飞机 包你睡得香
    fzls
        34
    fzls  
       48 天前
    增加一点运动?比如轻度的慢跑十几分钟?
    ajyz
        35
    ajyz  
       48 天前
    不是中老年那种失眠症,那就是说明不够累,累了开车都能睡着,不要说躺着了
    kkbear
        36
    kkbear  
       48 天前
    睡前增加运动,而且是中等强度运动,心率不能太低
    nomytwins
        37
    nomytwins  
       47 天前
    要有自己睡起来舒适的床垫,关闭全部灯光,增加运动让身体适当疲惫
    EndlessMemory
        38
    EndlessMemory  
    OP
       47 天前
    @bactdt 我不睡午觉下午回贼困
    @Simle100 也许吧
    @lzeeee 之前练过正念冥想,练了一个月,后面渐渐的没了练习的动力就断了
    @yufeng0681 我去瞅瞅
    @ajyz 话是这么说,但是也很难绝对
    @kkbear 有考虑运动
    @nomytwins 我现在睡前二十分钟不接触电子产品,并且关闭灯光坐床上发呆,有作用但感觉不多
    exhale
        39
    exhale  
       47 天前 via Android
    耳塞,褪黑素,氨基丁酸,5-羟色氨酸,全黑环境。
    quantum00549
        40
    quantum00549  
       47 天前 via iPhone
    去医院的睡眠监控室待一晚,医生建议啥就好好听
    EndlessMemory
        41
    EndlessMemory  
    OP
       47 天前
    @exhale 我去搜搜看
    @quantum00549 医院还有这个?有点让我吃惊
    quantum00549
        42
    quantum00549  
       46 天前   ❤️ 1
    @EndlessMemory 我之前鼻炎手术住院,隔壁床大哥说感觉睡眠质量不好,去躺了一晚,结论是呼吸暂停,噶了块肉,虽然你俩应该不是同一个问题,但是医生是确实能给你建议的
    syh2
        43
    syh2  
       39 天前
    最近我也失眠,复盘了一下,原来是我最近睡觉前都泡了茉莉花茶。。我还以为花茶不会影响睡眠呢。。。大意了
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