有没有什么能够加快入睡和减少中途醒来的方法或者技巧?药物就暂时不考虑了,有依赖性
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hcsu 48 天前 via iPhone 1
我也是,每天躺下得至少得听 20 ~ 40 分钟播客,不然睡不着,而且如果半夜起夜,很可能回来就睡不着了… 苦恼
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pangxie10 48 天前 6
看文献,要么你读懂了,要么你读不懂睡着了。总有一个赢。别刷短视频就好了。
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jsomin 48 天前 via Android 2
入睡用空军睡眠法,然后带耳塞,无论有没有噪音都戴耳塞,我从一个睡眠极浅的人靠这个方法已经能一觉睡到天亮了。
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hefish 48 天前
工作量还是不够饱和啊。。
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laila 48 天前
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hallostr 48 天前
以前也遇到过,我的经验是,运动 + 增加 daylight 时间
立竿见影 |
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yustation 48 天前 via Android
运动+吃谷维素
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sdjl 48 天前 1
早起、运动、谷维素片
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XuYijie 48 天前 via Android
没什么,还是不够困
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aminobody 48 天前
褪黑素, 茶氨酸, 南非醉茄, 鱼油. 以上均不是药品.
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lingxinyu 48 天前 via Android
大脑缺氧很快就犯困
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dxk611 48 天前
我也是,数羊、褪黑素、冥想、478 睡眠法、喝酒,什么都试过了,有时候有用有时候没用
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dxk611 48 天前
药物最管用,思诺思,不过这个药容易成瘾,不能长时间服用
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nzynzynzy 48 天前
运动最有效
其次褪黑素 再其次有小孩,照顾小孩累到看电视都会睡着 |
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izzy27 48 天前
空军训练法 很有用,不行就试试瑜伽
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kitty7030 48 天前
下次试试 空军睡眠法
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ChangQin 48 天前
同 OP 一样的困扰,插眼学习
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JoeyHasNoCode 48 天前
https://www.bilibili.com/video/BV1764y1h723/ 把这个视频下载下来,之后闭眼跟着冥想。不出 10 分钟保你入睡。
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jadehare 48 天前
中粮的酸枣仁试试看,我之前也有点失眠,不躺一俩个小时睡不着,喝这个感觉挺顶事的。
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EndlessMemory OP |
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bactdt 48 天前 via iPhone
我之前有午睡的习惯,但也跟你一样晚上睡不着,有时候胡思乱想到凌晨,后来不睡午觉了,爬上床就睡着了
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ISOtropy 48 天前
喝酒 微醺 我现在考研 晚上调一杯酒 十一点固定睡 别醉酒就行了
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Simle100 48 天前
可能有些事情你压力太大导致你失眠,把这些事情解决了,你或许就睡得香了。
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zhouyin 48 天前 via Android
大脑缺蛋白质也会睡不着
用脑过度会导致大脑情况越来越坏 |
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zzz22333 48 天前 via Android
褪黑素好用
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nagisaushio 48 天前 via Android
快三十楼了,没人说打🛩️吗
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lzeeee 48 天前
可以试试正念冥想,b 站或者小宇宙有很多免费的引导
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yufeng0681 48 天前
看一本书《我们为什么要睡觉》
里面对你有用的章节 1 、是什么让你睡不着 2 、如何提高睡眠质量 以及 良好的睡眠习惯列表 |
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oV0dfQl4Nf8HA0y4 48 天前
😁我跟我朋友都买了 21 金维他吃。吃了后发现睡眠比之前好一些。不知道是不是心理作用。
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bugmakerxs 48 天前
大汗淋漓的运动
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bettesafford24 48 天前
大飞机 包你睡得香
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fzls 48 天前
增加一点运动?比如轻度的慢跑十几分钟?
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ajyz 48 天前
不是中老年那种失眠症,那就是说明不够累,累了开车都能睡着,不要说躺着了
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kkbear 48 天前
睡前增加运动,而且是中等强度运动,心率不能太低
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nomytwins 47 天前
要有自己睡起来舒适的床垫,关闭全部灯光,增加运动让身体适当疲惫
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EndlessMemory OP |
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exhale 47 天前 via Android
耳塞,褪黑素,氨基丁酸,5-羟色氨酸,全黑环境。
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quantum00549 47 天前 via iPhone
去医院的睡眠监控室待一晚,医生建议啥就好好听
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EndlessMemory OP |
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quantum00549 46 天前 1
@EndlessMemory 我之前鼻炎手术住院,隔壁床大哥说感觉睡眠质量不好,去躺了一晚,结论是呼吸暂停,噶了块肉,虽然你俩应该不是同一个问题,但是医生是确实能给你建议的
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syh2 39 天前
最近我也失眠,复盘了一下,原来是我最近睡觉前都泡了茉莉花茶。。我还以为花茶不会影响睡眠呢。。。大意了
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