下班后在家，如果运动，你们选择是饭前运动还是饭后运动

[lowly]

如以下运动类型： 无器械深蹲 开合跳 俯卧撑 卷腹 轻量波比跳

[angenin]

跳跃动作多的饭前（一般有氧），力量训练饭前饭后都行。

[JamesR]

这个分情况：
1.不去健身房，饭后，在住处附近走一走就可以。这种情况饭后走走。
2.如果去健身房，那先锻炼，后回去吃饭，因为吃完饭，不适合去健身房剧烈运动。

[yohole]

没区别，反正公式只有一个：减掉的=吃进去-消耗的

[wonderfulcxm]

如果是减肥最好饭前，运动完水喝得很多，饭就吃得少。

[minze]

我一般是饭前运动，先骑室内单车半小时左右有氧，骑的时候还可以看个动漫，然后拉伸，再简单做饭吃饭。有时候晚上不吃饭，只吃点水果，控制体重。

[Daniel17]

吃了再动，因为下班的时候已经吃过饭了

[Chad0000]

饭后至少一小时+睡前“摔跤”运动。🐶

[liuzimin]

如果可以，我一定会选择饭前运动。

但是下班后到家都点多了，再运动，运动完不得快 9 点吃饭，也太晚了，遂只能饭后（隔段时间）运动。

[tcpdump]

不是睡前来一发？

[lowly]

@tcpdump 年轻人，节制点，身体要紧

[lowly]

@wonderfulcxm 吃得少这一点很困难，运动完对饮料的那种极度渴望，运动完饭量也大些

[Mikex88]

前后都吃..

[wonderfulcxm]

@lowly 没有啊，我傍晚跑完 10 公里通常不怎么吃饭，没什么胃口，要自己逼一把才能吃点东西。

[zhandi4]

饭后一个小时以上，本身也不会吃饱，大概 5 分饱吧。运动完就是休息会刷牙洗澡了，更不会吃东西

[ccty]

饭后练，六点下班去练，练完太晚，肠胃不舒服；没吃饭练强度也上不来

[jimmyczm]

饭后，饭前空腹容易消耗肌肉

[sinux]

最近晚上不练，下班太晚，到家快 10 点了。
一般早晨 8 点多起来，练一阵。