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boliang2333
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大学生焦虑症求开导

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  •   boliang2333 · 30 天前 · 856 次点击
    高三时候得了焦虑症,躯体化症状主要是胃难受,其次是每天固定傍晚恶心、头眩晕、冒冷汗、胃紧的疼,还有一个症状就是我每次刚开始学习后一个小时内必定出现犯困情况,头昏昏的,太阳穴紧绷,这时候按摩太阳穴居然会感觉胃变热。还有饭后感觉会胃胀很久,晚饭更是到晚上 23 点还胀。

    高三的时候挺严重的,上大学后前两年都在混,有症状但是很轻,所以就没管了,到大三后,摆烂两年后面临突来的就业压力,我一时半会缓不过来,每天都是焦虑,把很多时间花在焦虑空想,一想那些事就会像我高考的时候胃紧缩得疼,去图书馆也学习效率很低,一开始学就犯困(真的没开玩笑),学习注意力很难集中,学一下就联想到其他东西又去刷论坛。

    焦虑症说实在就是怕,我从小就怕和长辈说话,害怕和生疏的同辈亲戚说话,同辈亲戚太久没见又没联系就会有生疏感。学生时代害怕上台讲话,给同桌讲题很难有条理,写试卷时有监考老师路过我脑子会空白直到老师走过。
    大学时,害怕在舍友、熟悉的朋友、老师面前做一些实践的东西,只敢在这些场景看一些理论知识,大概是我很怕被同学看到我笨拙的水平,即使舍友只有打水的时候路过我位置。
    极度害怕答辩、面试,心理上逃避。做一件事前很难开始,比如去第一次图书馆我就得先过心理上的几道槛,出门前被舍友问出去干嘛,回来后又被问学了什么,我都要想好理由应付舍友。

    现在大三快结束了,不知道要不要 gap 一年,gap 后和舍友们处于不同阶段也让我苦恼,害怕被我爸拿与我同龄的朋友子女调侃
    13 条回复    2024-06-25 05:36:55 +08:00
    Dnlyao
        1
    Dnlyao  
       30 天前
    少刷抖音,小红书,b 站。直面现实生活。有空运动一下,感受一下大自然。看一下天空,看一下路过的人,看看树看看花。
    BeforeTooLate
        2
    BeforeTooLate  
       30 天前
    要不去寻求下心里医生?
    leewaytown
        3
    leewaytown  
       30 天前
    太在乎别人的看法以至于过分恐惧失败 :(
    我的建议是尽早经济独立脱离原生家庭,过冷暖自知的生活
    boliang2333
        4
    boliang2333  
    OP
       30 天前
    @leewaytown 对的,我还很怕别人知道我的真实情况,被问到时都是迷糊混过去或者说编造一个情况
    leewaytown
        5
    leewaytown  
       30 天前
    @boliang2333 #4 这样的情况很常见,我认为最好的办法就是独立自主,慢慢培养对生活的掌控力 :)
    superliy
        6
    superliy  
       30 天前
    感觉你这些症状只是小儿科,我也有焦虑症,我是感觉自己神经一直处于紧绷状态,任何情绪的影响都会被放大,你这些症状试试强制自己运动,站桩、慢跑等等,你没有惊恐发作吧?没有到怕死的地步,如果有的话我是读圣经,让自己有信仰。不知道有没有吃西药,治焦虑的有几类,之前好长一段时间硬抗,最近吃了几片丁螺环酮,发现还效果不错
    xxxccc
        7
    xxxccc  
       30 天前
    感觉你就是不自信,先从身边的小事慢慢培养自己的自信心。
    boliang2333
        8
    boliang2333  
    OP
       30 天前
    @superliy 没有惊恐或怕死,最多也就是突然头晕脑涨呼吸困难,高三前期吃过两个月西药,后面就停了。已经约了精神科医生,期末周结束后准备去看了
    proxytoworld
        9
    proxytoworld  
       30 天前
    这么严重吗,很好奇为啥会这样
    liu731
        10
    liu731  
       30 天前
    看看心理医生吧,当然自我治疗是最好的。看看社牛/抽象视频?
    BeforeTooLate
        11
    BeforeTooLate  
       30 天前
    #2 寻求心里医生帮助,我是很认真建议给你的,不要再自我分析了。
    @boliang2333
    conge
        12
    conge  
       27 天前 via Android
    焦虑是 对怕 的逃避 的合理化

    一焦虑,就不用面对 怕 的事物了

    解决的办法,不关你找谁,就是,怕的感觉来的时候,

    不要逃避

    打开感官,盯紧它,跟它共处十分钟,就会烟消云散了。
    conge
        13
    conge  
       27 天前
    对了《 伯恩斯焦虑自助疗法》值得你拥有
    写过篇书评,你可以先看看。

    https://c.im/@[email protected]/112539807275020012
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