V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
BeforeTooLate
V2EX  ›  健身

年龄大了,是不是该做力量训练了?

  •  
  •   BeforeTooLate · 195 天前 · 1388 次点击
    这是一个创建于 195 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    早上播客听到人到 35 以后肌肉是每年下降的,力量不够的话老年可能会比较麻烦,现在也是人到中年,我想是不是应该也开始做做力量训练,有啥家里做的力量训练指导吗? 平时本身的话就是跑步,一般早上室外慢跑 30 分钟。

    7 条回复    2024-10-07 06:12:00 +08:00
    koto
        1
    koto  
       195 天前
    有氧无氧结合吧,单纯的有氧似乎不是特别到位
    coolmint
        2
    coolmint  
       195 天前
    是。
    直接用自由杠铃入门最省事儿,在家也能搞,没地方的话去健身房先找教练或者自己看教程都行。
    weenhall5
        3
    weenhall5  
       195 天前   ❤️ 2
    我用的这个网站 https://musclewiki.com/
    想练哪个地方,点进去有初级,中级和高阶
    V2yr
        4
    V2yr  
       195 天前 via iPhone
    @weenhall5 谢谢
    nickyadance23
        5
    nickyadance23  
       194 天前
    @weenhall5 #3 这个好,简单直接
    haitaoli
        6
    haitaoli  
       124 天前
    @weenhall5 这个 ios 有 app 确实挺好用的
    xin1284
        7
    xin1284  
       79 天前
    你能每天慢跑 30 分钟已经超越很多人了。最好再做些俯卧撑卷腹之类的
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   1064 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 20ms · UTC 19:16 · PVG 03:16 · LAX 11:16 · JFK 14:16
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.