有人家长期尝试那种美式简餐生活吗？

[libasten]

比如早上麦片+牛奶+橙汁+咖啡随机选。

中午大一点的汉堡，或者披萨？

晚上汉堡+蔬菜沙拉

我有时候挺喜欢做菜的，忙活两小时，弄一桌子自己和家人喜欢吃的菜，很有成就感。

有时候不想做，又不得不做，就很烦，就想，能不能吃个汉堡完事，碳水、蛋白质、维生素都有了。

[phrack]

国内不想做的时候就去外面吃呗，很方便的嘛。

我在加拿大农村，是没得选不得不选择简餐，有的选真没必要。

[lithiumii]

汉堡披萨在家做也不省事啊

[agdhole]

你直接买烤箱烤肉吧，不花时间，其他就别折腾了
其他美国人吃的不是简餐，只能叫做糊弄餐，罐头+乱七八糟的酱+超市的速食，往盘子里倒就吃了

[haruhi]

我的早餐是你说的那种形式，感觉还行（但中晚餐是中餐或印度馕）：酸奶 200g ，蓝莓 50g ，无添加糖的 Muesli 50g ，奇亚籽 30g ，100%黑巧克力 5g 。

[bigwhite2]

我早上包子、烧麦、鸡蛋，晚饭也吃这个，中午单位吃，算不算中式简餐？

[dasbn]

因为 M 、K 记就在旁边，汉堡王也不远，所以我经常选择，，，但是感觉没必要逼迫自己长期尝试，想吃啥吃啥，营养均衡，注意补充蔬菜。（已经快吃完吃第 3 个 18 份皇堡套餐，已参加 50 块原味鸡

这样吃最大好处就是省时间，还有相对餐馆干净，但是缺点是长期吃会感觉菜品单一，口感倒是没那么容易腻了，但是明显感觉食物的种类偏少，营养不够的。

[noobjalen]

蛋白质：以前腌制的鸡排，微波炉加热煎熟。
碳水：微波炉红薯。
蔬菜：水煮后凉拌。
中式简餐。

[coderluan]

最近一直吃中式简餐，附件大学食堂让外人进了还改成了称重自助模式，虽然有二三十道菜，但是我一般就选两三样打半勺，再拿个包子，8 块钱就够了。

[PrtScScrLk]

别天天这样吃，脂肪太高了，我就是牛排，汉堡，面包，牛奶怼的饭吃了没两天感觉身体特别的沉。不过可以试试，偶尔一餐还是很香的。洋葱牛肉饼，芝士奶酪，酸黄瓜，白洋葱，一片番茄，一个煎蛋。
黄油，芝士，这纯纯脂肪。方便是真的方便，没什么要切的，基本上腌制以后放冰箱用铸铁锅煎一煎，组装一下就是一个汉堡。
七大营养素，还是要配比均衡，真按老美那个吃法，汉堡披萨那个营养比例肯定是不健康的。
可以看一些博主做的评测，只吃那些的话，看上去营养挺齐全，但是比例严重失衡，脂肪太多，钠摄入过多。
我现在也是苦恼做饭时间太长，不过改变策略以后倒是还行，炒菜的话，比如炒土豆丝，就提前切好，泡水里背着，一个酸辣土豆丝，切两瓣大蒜 + 一个青椒就直接开炒，前后不用十分钟，煮饭那 40 分钟怼个三菜一汤还是没问题的。提前想好要做的菜，做菜的时候专心点不放视频不听歌，调料盖子全部打开。专心一点其实做菜速度还是很快的。就我们那些个中式炒菜，一个黄瓜木耳炒鸡蛋，一个青椒牛肉 ，糊个青菜豆腐汤，费不了多少时间。

[libasten]

@PrtScScrLk 你这里也说明了，食材备好，调料盖打开啊，实际上做菜前前后后事务还是挺多的。
早上去菜场买菜，回来摘、洗、切，腌制啥的，饭后收拾餐桌，清洗碗筷，不夸张的说，有时候真的周末一个上午都在准备这些个，尤其是想吃大餐的话。
简单快手菜我也有几套备案，就是有时候不想做饭，但是想到家里老婆孩子还是要做，尤其是小孩，老带去餐厅也不太合适。

[Frankcox]

之前我在北京的时候就这么自己做着吃，空气炸锅预约好烤鸡翅或者香肠或者煎牛肉饼，蒸蛋器做鸡蛋/煎鸡蛋，冻干咖啡冲奶。水果吃半个苹果

[Light3]

这不简单？中午 kfc 麦当劳 必胜客不就完了
晚上盒马买个弄好的蔬菜沙拉

[evan9527]

之前刚好公司楼下分布着肯德鸡/麦当劳/汉堡王/赛百味，够美式了吧。
早上 K/M 都有早餐卡，一杯咖啡+小汉堡/帕尼尼 6-7r 。中晚餐外卖/团购/囤券上找，哪家便宜就吃哪家，20r 以内一个套餐。
感觉就是刚吃完饱腹感很强（可乐+面包的功劳），但是饿的很快。

[loveaeen]

有同事每天就是咖啡配麦当劳，基本不吃米饭和炒菜，但他一周都会健身。

[me1onsoda]

@PrtScScrLk 你觉得沉是碳水、糖少了。我是想象不了生酮饮食怎么坚持下去

[PrtScScrLk]

@libasten 是啊，做饭做菜的事务肯定是不少的，而且肯定是要花时间的。我和你一样，也是为了家人努力做饭，加上自己也喜欢做饭。我看漏了，以为你是想天天都做汉堡吃。有时候不想做的时候做个汉堡吃确实挺香的哈哈哈。推荐蛋黄酱 + 黄芥末酱！有烤箱的话，能自己做面包坯，放在冰箱里，牛肉饼也是可以提前批量制作。

[PrtScScrLk]

@me1onsoda 碳水不少吧，糖也是，我也不是光吃汉堡不喝可乐。碳水，糖，脂肪都是过量的。因为有面包 + 汉堡坯 + 意面 + 可乐，碳水是完全足量的。