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V2EX 提问指南
random1221
V2EX  ›  问与答

冬天如何锻炼身体呢?

  •  
  •   random1221 · 330 天前 · 3157 次点击
    这是一个创建于 330 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    北方太冷了,出门跑步一次不适合,衣服都不知道该穿厚的还是薄的

    如何找到适合自己的运动项目呢?不为增肌,只为增加代谢能力和心肺能力
    40 条回复    2024-01-03 10:50:20 +08:00
    kevinmissu
        1
    kevinmissu  
       329 天前
    室内羽毛球
    ltyj2003
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    ltyj2003  
       329 天前 via Android
    跑步机、划船机、室内体操。
    rocksolid
        3
    rocksolid  
       329 天前
    最优解是买个跑步机,要么就爬楼梯吧,最差家里做 Hit
    404E
        4
    404E  
       329 天前
    无绳跳绳,tb 十几块买个
    coderluan
        5
    coderluan  
       329 天前
    我是打羽毛球和划船机。
    lovebirdegg
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    lovebirdegg  
       329 天前
    跑步,跑起來就不冷了。
    liloli
        7
    liloli  
       329 天前 via Android
    在北京,室外跑步没问题。建议试一下。
    lix7
        8
    lix7  
       329 天前
    跑步机注意别吵到楼下,动感单车和椭圆仪相对噪音小很多
    hao7Chen
        9
    hao7Chen  
       329 天前
    @liloli 试了,逝了
    woshinide300yuan
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    woshinide300yuan  
       329 天前
    复式,在家跳绳
    Mark42
        11
    Mark42  
       329 天前
    地下车库跳绳
    Alias2023
        12
    Alias2023  
       329 天前
    搬家到南方啊
    carnivalist
        13
    carnivalist  
       329 天前
    单腿蹲
    asche910
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    asche910  
       329 天前
    室内俯卧撑、平板支撑
    wander639
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    wander639  
       329 天前
    有氧拳击 2 ,能动起来,效果一般
    keithsliu
        16
    keithsliu  
       329 天前
    刘畊宏那个跟着做感觉就够用了吧
    qq565425677
        17
    qq565425677  
       329 天前
    switch 健身环大冒险
    fenfire
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    fenfire  
       329 天前
    游泳年卡
    L4Linux
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    L4Linux  
       329 天前 via Android
    有跑步穿的夹棉外套。
    anquesun
        20
    anquesun  
       329 天前
    买个椭圆机,好用
    pass9960
        21
    pass9960  
       329 天前
    提升心肺就是跑步或者其他的有氧运动,不想买器械就 hiit ,抖音或者 b 站找一个跟得上的强度跟练。追求心肺耐心爆发这些那你可以把搜索关键词放在 CrossFit 上面。
    X21541
        22
    X21541  
       329 天前
    抖音刘耕宏。
    luwang
        23
    luwang  
       329 天前
    爬楼梯 从一楼爬到 15 楼然后坐电梯下去再爬两趟
    ruabiubiubiu
        24
    ruabiubiubiu  
       329 天前
    @fenfire 游泳+1 ,下班直接去两小时
    filannn
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    filannn  
       329 天前
    @ruabiubiubiu 老兄晚饭放在什么时候的?游前还是游后?
    sqlNice
        26
    sqlNice  
       329 天前
    @filannn 我都是下班吃了饭去,也就八点到游泳馆,游到九点关门
    ruabiubiubiu
        27
    ruabiubiubiu  
       329 天前
    @filannn 六点下班楼下买个板烧吃完出发,20 分钟后到游泳馆游两小时
    Vindroid
        28
    Vindroid  
       329 天前
    冬天出汗太难受,运动时还不知道该穿多少衣服,少了开始和结束时冷,多了中间有热。南方没暖气,在家洗澡觉得好冷
    gy20073
        29
    gy20073  
       329 天前
    骑自行车,我每天上下班各 15 分钟。共享单车,治好了我大半年不消化的毛病
    gy20073
        30
    gy20073  
       329 天前
    而且就要骑最不好使的那种共享单车,对我锻炼效果很好
    xytysingle
        31
    xytysingle  
       329 天前
    @gy20073 青桔单车:?
    aitianci
        32
    aitianci  
       329 天前
    室内的 HIIT ,30 分钟三百卡,做完一身汗
    wonderfulcxm
        33
    wonderfulcxm  
       329 天前 via iPhone
    那就室内运动,还怕冷就做床上运动,我是说俯卧撑。
    lzy250
        34
    lzy250  
       329 天前 via iPhone
    壶铃。
    gy20073
        35
    gy20073  
       329 天前
    @xytysingle 对的哈哈
    muntoya
        36
    muntoya  
       329 天前
    北京的冬天不算冷,我跑了几年步都没跳过冬天。周末进山,气温更低,也没感觉特别冷。手套帽子戴好就行,没风的话穿速干就够了,有风就加皮肤衣。
    haunting
        37
    haunting  
       329 天前
    switch ,健身环或者 Boxing fitness ,是我目前发现成本最低的方式了。
    jaredyam
        38
    jaredyam  
       329 天前
    游泳,HIIT 。
    dfkjgklfdjg
        39
    dfkjgklfdjg  
       329 天前
    各种室内运动都可以啊,我就是单纯买了一台动感单车,没事就在家骑,偶尔天气好才出去跑步。

    其实不是找到各种场馆和器材,而是找到一个你喜欢或者比较能接受,并且可以长期坚持的运动。
    要不然你随便办张健身卡,哪个商业馆冬天没暖气的……
    haitaoli
        40
    haitaoli  
       329 天前
    只为增加代谢能力和心肺能力的话 我觉得就跑步或者游泳 跑步比较累 游泳比较轻松舒服 但是略微麻烦 再就是跟网上的各种健身操 如果北方暖气足的话 游泳馆比家里还热
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