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kevinmissu 305 天前
室内羽毛球
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ltyj2003 305 天前 via Android
跑步机、划船机、室内体操。
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rocksolid 305 天前
最优解是买个跑步机,要么就爬楼梯吧,最差家里做 Hit
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404E 305 天前
无绳跳绳,tb 十几块买个
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coderluan 305 天前
我是打羽毛球和划船机。
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lovebirdegg 305 天前
跑步,跑起來就不冷了。
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liloli 305 天前 via Android
在北京,室外跑步没问题。建议试一下。
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lix7 305 天前
跑步机注意别吵到楼下,动感单车和椭圆仪相对噪音小很多
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woshinide300yuan 305 天前
复式,在家跳绳
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Mark42 305 天前
地下车库跳绳
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Alias2023 305 天前
搬家到南方啊
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carnivalist 305 天前
单腿蹲
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asche910 305 天前
室内俯卧撑、平板支撑
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wander639 305 天前
有氧拳击 2 ,能动起来,效果一般
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keithsliu 305 天前
刘畊宏那个跟着做感觉就够用了吧
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qq565425677 305 天前
switch 健身环大冒险
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fenfire 305 天前
游泳年卡
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L4Linux 305 天前 via Android
有跑步穿的夹棉外套。
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anquesun 305 天前
买个椭圆机,好用
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pass9960 305 天前
提升心肺就是跑步或者其他的有氧运动,不想买器械就 hiit ,抖音或者 b 站找一个跟得上的强度跟练。追求心肺耐心爆发这些那你可以把搜索关键词放在 CrossFit 上面。
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X21541 305 天前
抖音刘耕宏。
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luwang 305 天前
爬楼梯 从一楼爬到 15 楼然后坐电梯下去再爬两趟
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ruabiubiubiu 305 天前
@fenfire 游泳+1 ,下班直接去两小时
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filannn 304 天前
@ruabiubiubiu 老兄晚饭放在什么时候的?游前还是游后?
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ruabiubiubiu 304 天前
@filannn 六点下班楼下买个板烧吃完出发,20 分钟后到游泳馆游两小时
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Vindroid 304 天前
冬天出汗太难受,运动时还不知道该穿多少衣服,少了开始和结束时冷,多了中间有热。南方没暖气,在家洗澡觉得好冷
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gy20073 304 天前
骑自行车,我每天上下班各 15 分钟。共享单车,治好了我大半年不消化的毛病
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gy20073 304 天前
而且就要骑最不好使的那种共享单车,对我锻炼效果很好
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xytysingle 304 天前
@gy20073 青桔单车:?
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aitianci 304 天前
室内的 HIIT ,30 分钟三百卡,做完一身汗
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wonderfulcxm 304 天前 via iPhone
那就室内运动,还怕冷就做床上运动,我是说俯卧撑。
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lzy250 304 天前 via iPhone
壶铃。
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gy20073 304 天前
@xytysingle 对的哈哈
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muntoya 304 天前
北京的冬天不算冷,我跑了几年步都没跳过冬天。周末进山,气温更低,也没感觉特别冷。手套帽子戴好就行,没风的话穿速干就够了,有风就加皮肤衣。
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haunting 304 天前
switch ,健身环或者 Boxing fitness ,是我目前发现成本最低的方式了。
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jaredyam 304 天前
游泳,HIIT 。
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dfkjgklfdjg 304 天前
各种室内运动都可以啊,我就是单纯买了一台动感单车,没事就在家骑,偶尔天气好才出去跑步。
其实不是找到各种场馆和器材,而是找到一个你喜欢或者比较能接受,并且可以长期坚持的运动。 要不然你随便办张健身卡,哪个商业馆冬天没暖气的…… |
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haitaoli 304 天前
只为增加代谢能力和心肺能力的话 我觉得就跑步或者游泳 跑步比较累 游泳比较轻松舒服 但是略微麻烦 再就是跟网上的各种健身操 如果北方暖气足的话 游泳馆比家里还热
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