午睡之后状态比较差,脑袋有点昏也有点大脑发热发胀

[shuiguomayi]

饭后不睡, 下午奔溃. 所以一直都有中午小睡一下的习惯, 况且早晨起床特别早, 所以有必要. 另外, 还知道午睡打盹不能太久, 一旦进入深度睡眠, 则要求经历一个完整的睡眠周期, 大概是 1.5 个小睡, 否则, 大脑就会非常难受, 就像自己在熟睡中突然被吵醒. 所以, 我一般都把午睡时间控制在 20 分钟之内. 但是, 睡醒后, 也不知道可以做点什么事情让大脑苏醒, 进入一个比较清醒的工作状态. 目前的状态就比较差, 醒来的 3 分钟内, 感觉非常清醒, 但是一旦要开始动脑筋, 就会感觉大脑发热, 然后就会进入脑袋发昏发胀的状态, 不久, 就会感觉哈欠连天. 不知道这是什么原理? 有这方面的专家么, 可以给解惑一下? 同时给点建议, 打盹醒来后可以干点什么事情帮助恢复. 多谢.

今天把午睡时间设定在了 20 分钟内, 排除掉入睡时间(大概能有个 5,6 分钟), 实际睡着的时间不超过 15 分钟, 手机闹铃响后马上就醒来了. 然后去楼下走了十几分钟. 今天室外应该是低于 10 摄氏度, 阴冷小雨. 回到楼上开始干活.
悲催的情况重现, 大脑昏沉, 稍微一动脑子就感觉脑袋发热发胀. 看这样子, 应该是又进入了深度睡眠, 整个一下午昏昏沉沉, 都没有缓过来, 打哈欠流眼泪. 真是痛苦万分. 我打算从明天开始就把午睡给戒掉, 可就怕"中午不睡,下午奔溃", 想一想"生而为人", 做个人真是难啊, 睡个觉都那么麻烦.

[darkengine]

不是什么专家, 我午睡起来后会到楼下走 10 分钟再开始干活

[shuiguomayi]

@darkengine 效果如何？

[shuiguomayi]

@darkengine 有对比么？比如跟之前没有下楼走 10 分钟的状态比。

[wangwaner]

个人体验上是午休起床晒到太阳会好很多

[smallboy19991231]

少吃点碳水化合物、比如米饭等大热量的食物就好了、不如你试试、就不会困了

[hongweijie8]

我这中午只休息一小时，包含吃饭，所以都是不睡的，习惯了，上一家公司两小时我一般会睡 30-40 分钟，非常精神，长了短了都不得劲

[kriko]

我中午可能会躺个 20 分钟，但是感觉实际也就睡了不到 10 分钟，醒来以后去厕所洗个脸也就开始干活了。

[darkengine]

@shuiguomayi 只能跟没有下去走的同事比，我走回来他们还在显示器前揉眼睛打哈欠 = =#

[shuiguomayi]

@darkengine 朋友, 你这样已经是很幸福了. 看来是有效的.