uno1125

刚开始不要把自己练的太累，这是一个长期的过程，一上来超负荷可能会让这件事变成一种负担，以后就没有坚持的兴趣了。从我个人的经验以及对朋友们的观察而言，不要把锻练当成“锻练”，应该把它当作跟吃饭睡觉一样必须的而又稀松平常的一件事，不要太有压力。也不要太有“仪式感”，锻练其实“只需要自己就够了”，跑步、俯卧撑、跳绳都是不错的开始。当然想要变壮，吃也很重要，不仅要吃有营养的，也要少吃垃圾食品。我个人是有健身房就去健身房，没有健身房就坚持做俯卧撑的，吃这方面的话，比较注重少吃垃圾食品，吃饭的话还是比较放肆的。