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V2EX member #614367, joined on 2023-02-16 10:22:03 +08:00
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提问后一直在 loading
ID:631
谢谢大佬
ID:631
谢大佬
@simple2025 不能长期低碳,会导致皮质醇升高,让身体以为在极端环境下,开启节能模式,就很难减下来了
我 4 个月前 142 斤,每个月瘦 4 斤,现在 126 斤,没有上强度,一点也不痛苦

减肥后的饮食区别就是,比以前少吃四分之一主食,白天吃饱,晚上有一点饥饿感,主要吃牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉、蔬菜、水果、粗粮,坚决不吃炸类、饮料、零食、肥肉、鸡皮

中午饭后快走(时速 4km ) 30 分钟,减缓升糖
@OrionRies 收藏的单词去哪看
1 、瘦的根本原因就是热量缺口,也就是 消耗(基础代谢➕额外运动)>摄取(所有吃进去的热量)
2 、体重轻了,可能是水分少了、可能是消耗了糖原,也可能是掉肌肉、掉脂肪
3 、有氧使心律在 120-140 左右(因人而有略微异差异),减脂效率最高,比如快走、慢跑、爬坡、骑车
4 、想要长期保持瘦,要不就一直控制饮食和额外运动使热量进出平衡,要不就力量训练增加身体肌肉量,提升基础代谢,躺着也能瘦
需求 对应如何用车
能力 对应买什么车

抛开以上 最终怎么开心怎么来 毕竟也没有标准答案

比如我有需求也能买车(单程 35 公里通勤),但是我就喜欢倒地铁,哈哈哈
Sep 28, 2025
Replied to a topic by stardustree 生活 分享一下高效记账心得
目的不是单纯的记录,记账的同时要做好分类
比如可以看每年 618 、双十一的消费趋势,不同消费类目的占比,记下购物的好坏评价,也可以为以后做参考
比如单独看每次旅行的吃、住、行、玩各类消费,附上照片,可以当回忆录也可以为下次去做参考(我甚至会记航班时间、座位,酒店房型、房号)

记单纯的一串数字当然时间久了就忘了,如果附上照片和当时的想法,把记账当日记一样维护应该挺不错的
我的思路是先在网上大致看一下旅行地有哪些景点,然后都在高德地图上收藏地点,最后看这张地点网去规划取舍行程和吃住安排
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