裤子 外套我基本上穿得是二手的。最初是我外婆家有个有钱的亲戚，每年图淘汰下来不少旧衣服，能穿的就穿，或者大点去裁缝那改一下，剩下的做抹布。如果连抹布都不能用，扔到拉圾箱旁，有些老人家会捡起后。

我穿衣比较省，捡来的二手衣可以穿好多年，必竞攒钱不易，能省就省。其实网上也有二手的衣服裤子，可以去关注一下。

吃大蒜对他哈气

送女朋友 送老婆

提前 30 分钟到公司。擦汗换衣服

每天站桩 慢慢加长时间 从刚开始 1O 分钟 3O 分钟 到每天 2 小时。最重要持之以恒。要有信心 决心 衡心。

每天 平板支撑 30 分钟
每天 步行 2 小时
每天 素食 晚饭，不吃，或者只吃蔬菜。
戒零食 戒任何甜食

定期请网管喝茶，与网管搞好关系，马 P 拍足。

本人一直想增肥增重来着。


关于减肥，很简单，素食 过午不食

健身锻炼(每天步行大于 6O 分钟，站桩 导引术 莲花生士大动功 卧虎功 平板支撑 )

每天要一定时间健身锻炼

坚果榛子 500g 比平时优惠 10 元 买二份 7.5 折

我买二份 省了大概 45 元 94.6 元

这家的榛子 我己买了 N 次了。满意。

我就买这个，其它什么也没买。

心情好，胃口就好。久思伤脾。

这类保健品对我无效。每天有一定的运动量，胃口就开了。

情绪影响睡眠。睡眠先睡心。所以修心很重要。

本人最近睡眠也非常不好。工作不顺。还是需要自己调节。

还是想得多，忧郁。

要多锻炼，健身，要专心，忘我，无我。

莲花生士大动功 站桩 导引术 打坐

大部分时间 无食
有时冷窝窝头 热白开水