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@aqx 刚刚在抖音看到了她 10 月 12 日 发布的作品,原话有您提到的这个「咱新手买鞋,不要再买碳板了,碳板鞋是给精英选手提高成绩的。比较激进」

她的这个视频是为了带货 361° 的一双非碳板鞋。并且原内容里面,提到的也是「新手买鞋」并不是之前说的「非专业选手碳板鞋根本没必要」吧,也没有提到「职业选手」。不知道是不是有另外的视频,还是您对这个视频里面的表达的「精英选手」与我们大众里面的「职业选手」弄混了。

还是吐槽一句,这些自媒体,有的时候就为了出一个广告,专门出一个视频,产生了这种误导真的挺无奈的。但是在他们有其他更好的盈利方式之前,这个现状也很难改变。
@aqx 碳板鞋的定位就是「竞训」和「竞赛」,这就表示了是推荐上强度的时候穿着它们。从你之前提到的「非专业选手碳板鞋根本没必要,碳板鞋是职业选手拿成绩用的,穿上并没有非碳板鞋舒服。」这句话我是没有找到出处,用「奥运冠军王丽萍」搜索发现是竞走项目的冠军,如果她确实原话是这样说,我很奇怪为什么要“跨界”来说一些这种话。她既然想吃跑步的流量,那么说这些不利于碳板鞋销售而且也不足够正确的话,这难道不会影响品牌商的后续合作么。

我去 B 站没搜到相关视频,不知道您有没有出处提供一下。

然后我在抖音查看了「王丽萍竞走奥运冠军」在 2023 年 12 月 26 日发布的内容中,在 00:34 左右,她原话是「其实碳板鞋,并没有那么可怕,它只是一个提供推进力的一个装置,**所有的人**,偶尔都可以体验一下,碳板鞋带来的,速度提升」然后同时带货了一双特步的 260X 。难绷😅
@sdushn 哈哈,关注到这些数据上,我是感觉会更容易的获取到正反馈(当然有时候可能数据不能完全对比,这时候就需要自己来创造正反馈了,🤣,告诉自己确实是变强了),因为体感有时候是比较主观的东西,而且体感不像数据可以留存,你可能不太容易记住半个月前的某一次跑步的真实体感。

我也是今年才开始「慢跑」这种方式,一旦慢了起来就发现距离可以很容易的延长,而对应的,我准备延长单次跑步距离以后,自己也会主动控制平时配速,维持在「舒适」的区间。和几年前的跑步相比可以是是享受了。
@Mrrobot233 哈哈,提到隔壁县那个是 3 月份的衢州市市辖的县举办的半马,确实是我的「隔壁县」啊。

前面一共提到了两次半马和全马,可能没有表达清楚容易看迷糊。

1. 3 月份的首次半马,是「衢州市内隔壁县」举办的
2. 11 月份的第二次半马,是「衢州市内我所在的区」举办的
3. 11 月分的首次全马,是「衢州市」举办的,实际路线在「衢州市柯城区」

不知道这样追加解释可以说的清晰一点不🤣
@aqx 现在的碳板鞋里面的碳板加上泡棉可以在 30km 以上还能提供缓震回弹,而不用担心鞋子变成木头。

最简单的,不需要过多废话的就是,碳板鞋能提速,或者说降心率。如果我穿无板材鞋子 170 心率跑 430 配速,但是我穿碳板鞋可以的把心率维持在 160 。它提供了非常明显的跑步经济性,这是不是对跑者有益。
@ggcleyang 那如果有机会补一点长距离,把 PB 留给下次全马💪


@Saturn72 确实,现在国内的马拉松赛事真的是特别特别多,一个周日全国可能有 20+场全/半马举行
@bobryjosin 5 分半配 10 公里已经很强了。哈哈,听说南京马拉松好像中签也不容易,🤣。应该是国内马拉松 TOP 10 的赛事了吧
@wingsstudio 哈哈,如果是比赛的话,肯定会快很多。您可以每天 7km 已经强于绝大多数参赛者了。真想怂恿您参加一次比赛哈哈,开玩笑。
@Serializability 谢谢谢谢,如果明年真能 sub3 也许最应该来 V2EX 还愿了(笑)


@SgyyNero RQ 我忘记设置最大心率了,误导大家了,心率对我来说应该不算低了


@conge 谢谢,目前确实是打算按您说的这样执行
@sdushn 配速和心率应该是误导了,RQ 上我忘记去设置正确的最大心率了。

关于您说的「控在 160 左右,跑到 5-6 公里就上 170 了」应该是正常的,持续运动本身心率会慢慢增加,而且跑步机上长时间运动周围的空气不像路跑是流通的,可能更加有额外的影响。9km/h 已经好于大多数人了,如果愿意的话,可以在放慢配速这样可以增加距离,也许对“控”心率有帮助。当然“控”并不单是指当次的运动,是整个身体的有氧能力。对后期的运动也有帮助吧。如果您的 170 已经超过你的有氧区间上限了,那可能体感就慢慢开始累了,我个人的是推荐降配速的。

希望大家没有「配速羞耻」哈,我们再牛也不可能有精英的配速,跑的慢点也是理所当然,但是跑的慢在总体上可以锻炼到我们自己,对我们来说应该也是有益的吧。
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