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manr 最近回复了
106 天前
回复了 jseanj 创建的主题 北京 建了个北京露营交流群
求拉:ZmFrZV9iaWxseQ==
123 天前
回复了 zhangdashuan 创建的主题 优惠信息 语雀免费会员,互助贴。
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过来捧捧场,万一中了呢
hc550 ,2 月中旬南京梵多买的
刚工作那会还买了猝死险,一年 20 几赔付 40 还是 50 万,后来就佛系了
173 天前
回复了 devilte 创建的主题 健康 体检显示偏胖了,有什么健身减肥的建议?
@devilte 是的,还要分,你说的杠铃还有哑铃这些我们把它归成自由器械,它们的运动轨迹是由你去控制的,控制不好就危险,你可以先使无器械或者固定器械,比如说做卧推,用推胸机或者史密斯机做,运动轨迹是固定的、行程前后有卡点,熟悉这种方式了就上杠铃卧推
173 天前
回复了 devilte 创建的主题 健康 体检显示偏胖了,有什么健身减肥的建议?
如果以减脂减重普通身材为目标的话(毕竟健美不是健身唯一目标):
1.
健身新人需要找个私教入门吗?
不用找,一般健身房办卡会送体验课,带着熟悉一下,就够了,即使没有团个 9.9 体检课体检下
推荐看一下 jeff 的视频,油管上有 b 站也有搬运

2.
如果不需要私教,有什么建议的项目?
力量为主 有氧为辅
大重量少次数 平时练大肌群带小肌群,背带二头肩 胸带三头 臀腿一起这类的, 腹部核心每次顺带着练下就好,肩 二三头 核心这类的可以补充做专项专练
练完力量可以带 30-60 分钟有氧

3.
保持运动量的情况下,正常饮食是否可行?(不想节食)
可行,当然是家常便饭这种的正常饮食,多喝水 多吃肉蛋奶 早餐吃好 三餐外少吃大热量的 控制住自己
想要快速有成果那就要严格控制 饮食结构 食物配比

4.
健身达人的你有什么其他建议?
云健身也很香!
173 天前
回复了 razios 创建的主题 剧集 说说 2021 年最喜欢的剧
万物皆伟大且渺小(风景美如画)
亿万(节奏很快的金融剧,现在在更第六季,没了戴米恩刘易斯感觉没了灵魂)
公寓大楼里的谋杀案(老头乐)
基地(万物还是数学的)
性爱自修室(三观很正)
假如(漫威宇宙小知识)
旺达幻视(复古元素很喜欢)
猎鹰与冬兵(寻找自我-_-)
洛基(情节设定挺好)
东城梦魇(小镇温情)
白莲花度假村(沙滩美女.)
潘尼沃斯(英式超英有点意思)
爱死机(不多说好看)
美国犯罪故事(克林顿那些事)
超人和露易斯(超人也有人到中年的时候)
毒枭:墨西哥(不多说好看)
1883 (西进片,很强)
八十天环游地球(历史观感不错,剧短了后边有点断片的感觉)
时光之轮(几个小青年有点僵硬)
鹰眼(音乐剧短片最好看)
和平使者(片头的舞蹈剧)
波巴菲特之书( this is the way )

今年的新季在播的也推荐:异星灾变、了不起的麦瑟尔夫人

日常追的一些超英剧家庭剧垃圾剧就不推了,也是坚持看完的
最好:倒数时刻
最烂:速 9
247 天前
回复了 eviladan0s 创建的主题 Java 颤抖吧 Javaer, log4j 史诗级漏洞
早上到公司看到的邮件,11 点领导发话上午就要升级完版本,现在我们组的服务还没发布完
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