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2018-07-13 16:43:24 +08:00

回复了 cnmllll 创建的主题 › 北京 › 北京，北三环，有人一起去攀岩么？

@PULIJING #9 WX:BASE64:bGFueGlhbmdqaW5hbg== 双休有空！

2018-07-13 16:29:19 +08:00

回复了 ghostgril 创建的主题 › 互联网 › 迷上主播，求叫醒

我就给女流打赏个飞机。。。

2018-07-13 14:31:24 +08:00

回复了 mbtfdwlx 创建的主题 › 问与答 › 大家都在用什么新闻 app？

人民日报公众号没有新闻类 APP

2018-07-13 14:24:48 +08:00

回复了 Mohanson 创建的主题 › 程序员 › 用 Go 开发的一款网络加速器, 帮助你加速海外网络访问(不仅仅是吃鸡)

有自用的 VSP，游戏不都是 UDP 么，可以吃鸡加速么?

2018-07-13 14:02:18 +08:00

回复了 smilepig 创建的主题 › Apple › 寻求优雅的姿势，共享照片

或者用有道云笔记的共享群功能吧

2018-07-13 14:02:01 +08:00

回复了 smilepig 创建的主题 › Apple › 寻求优雅的姿势，共享照片

拍完微信发不就得了。。

2018-07-12 13:37:12 +08:00

回复了 shuax 创建的主题 › 分享发现 › 我也跟风做了一个解谜网站，欢迎来搞。

账号密码？

2018-07-12 10:53:54 +08:00

回复了 Jevan 创建的主题 › 随想 › 看了凶宅集和家里钟表不准后想起我童年魔幻的记忆

之前的我，我也是打死我也不相信神灵。。毕业之前的我是绝对的无神论者，唯科学主义者，一个人在哪都敢睡那种。后来发生在我身上神奇的事情。。我的思想改变了。。有些东西还得亲身经历吧，不然说大部分打死也不会改变的自己的世界观的。

2018-07-12 10:05:33 +08:00

回复了 faustina2018 创建的主题 › 健康 › 一个女肥宅的减肥&健身心得，和大家分享~

@lavender1991 #143

腹肌每天都练：
上腹肌：1 组 X 25 次 X 0kg
中腹肌：1 组 X 25 次 X 0kg
下腹肌：1 组 X 25 次 X 0kg
侧腹肌：1 组 X 25 次 X 0kg

周一胸：
平板哑铃卧推 3 组 X 12 次 X 11kg
下斜哑铃卧推 3 组 X 12 次 X 11kg
上斜哑铃卧推 3 组 X 12 次 X 11kg
平板哑铃飞鸟 3 组 X 25 次 X 5kg
+腹肌

周二背：
俯身哑铃飞鸟 3 组 X 12 次 X 2.5kg
俯身哑铃划船 3 组 X 15 次 X 6kg
单手哑铃划船 3 组 X 12 次 X 5kg
超人动作 3 组 X 25 次 X 0kg
+腹肌

周三手臂：
锤击式弯举 3 组 X 10 次 X 7kg
哑铃弯举 3 组 X 12 次 X 7kg
俯身哑铃臂屈伸 3 组 X 12 次 X 5kg
仰姿反屈伸 3 组 X 12 次 X 0kg
+腹肌

周四肩部：
哑铃推举 3 组 X 10 次 X 7kg
杠铃站姿前平举 3 组 X 12 次 X 12kg
哑铃侧平举 3 组 X 15 次 X 2kg
+腹肌

周五小肌肉群：
小臂+臀+小腿
+腹肌

周六腿：
深蹲 3 组 X 12 次 X 25kg
罗马尼亚硬拉 3 组 X 12 次 X 20kg
杠铃箭步蹲 3 组 X 5 次 X 25kg
靠墙蹲 3 组 X 90s X 0kg
+腹肌

重量根据自己情况调节，我基本用的就是哑铃+健身凳+牛角包+瑜伽垫+杠铃片

2018-07-11 14:35:27 +08:00

回复了 faustina2018 创建的主题 › 健康 › 一个女肥宅的减肥&健身心得，和大家分享~

@wayket #131 去黄好去啊煮熟了，一拨开，蛋黄就掉了，吃蛋白

2018-07-11 14:19:22 +08:00

回复了 faustina2018 创建的主题 › 健康 › 一个女肥宅的减肥&健身心得，和大家分享~

@wayket #128 6 个蛋白也就 20 多 g 蛋白质不多。。

2018-07-11 11:24:33 +08:00

回复了 faustina2018 创建的主题 › 健康 › 一个女肥宅的减肥&健身心得，和大家分享~

一起加油，不过我是增肌，每周重复胸，背，腿，手臂，肩，臀，腹肌每天练，一天三餐外加训练完 6 个鸡蛋
每天的健身感觉和重量，都记录，2 周加一次重量
https://ws2.sinaimg.cn/large/6827ee8aly1ft5rcpyvk6j20w00g9jya.jpg

2018-07-10 17:27:36 +08:00

回复了 Jialin 创建的主题 › 推广 › [回复参与抽奖] 为我网正式上线了，欢迎围观

拉低中奖率