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ggp1ot2
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如果长期睡眠时间不够,会有什么影响?

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  •   ggp1ot2 · 163 天前 · 3102 次点击
    这是一个创建于 163 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    自从工作以来,睡眠一直不好,主要就是早醒,每天就是六点左右就醒来,就睡不着。

    一年都没有几次能睡到八九点,哪怕是周末,节假日。

    主要就是醒来,脑子瞬间就会想很多事情,其实也不是什么大事。

    就是各种小事,琐事充满大脑,感觉神经一直紧绷着。

    说回标题,就是长期这样的状态,晚上大概 11 点多 12 点睡觉,早上 6 点多起床。一天 6 小时睡眠。

    我精神倒是还好,除了刚起来过一会,有些疲惫感,坐在工位前感觉还行,午休 2 小时,自然也很难睡着。

    早醒型失眠?

    长期这样会有啥不好吗?目前感觉就是长痘,头发变白。

    51 条回复    2023-11-05 16:31:42 +08:00
    polobug
        1
    polobug  
       163 天前   ❤️ 1
    ?会短命
    Yuhyeong
        2
    Yuhyeong  
       163 天前
    精神好说明睡眠没啥问题,生理上应该没问题。
    疲惫感有没有可能是精神压力大啊,自己也说了一直在紧绷。出去旅游一圈看看不想事情时还有没有疲惫感。
    跟小孩胃口不好,先带去肯德基诊所诊断一下一个道理
    wangwaner
        3
    wangwaner  
       163 天前 via iPhone
    睡眠 7.5 ~ 6h 都是正常的,一般人睡眠周期 1.5h 左右(可以每天试验一下,睡多久舒服),你昏昏沉沉的可能是没卡在周期或者每天起床时间相差很多,建议设一个每天固定的闹钟。午休以半小时为宜…最长不能超过 1h 。
    n2l
        4
    n2l  
       163 天前
    趁着还没生病,及时调整,不然病会往你最薄弱的地方攻击。
    AboPlus
        5
    AboPlus  
       163 天前
    每天早上六点左右醒来,如果不是睡的特别早的话也是这个点就醒来,建议 OP 去医院检查一下大肠功能以及肺功能是否出现一些问题

    当然,最简单的办法是尝试睡前拉伸一下,觉得拉伸麻烦也可以睡前拍拍胳肢窝,拍拍胸口,排解下思虑,如果白天可以运动一下也建议稍微运动下

    长期睡眠不足简单来说确实会短命
    dltsgl
        6
    dltsgl  
       163 天前   ❤️ 9
    最明显的就是记忆力下降,嗯,除了刚才说的之外,还有记忆力下降,这也是非常明显的一个症状;当然了,记忆力下降的症状也必须关注;以上这 8 点就是我每天睡 5 个小时产生的一些明显的症状的总结,希望对你有所帮助
    qingshui33
        7
    qingshui33  
       163 天前
    长期下去,你会发现你每天的时间比较多
    SilencerL
        8
    SilencerL  
       163 天前
    睡不好长期肯定对精神头有影响,记忆力体力啥的也有影响。

    你还好是能睡着但是早醒,我是睡不着+早醒更惨,平均入睡时长三个小时,相当于十二点关灯躺床上翻来覆去三点多才睡,偶尔能早点入睡结果两三点醒了。

    早几年感觉年轻扛得住,现在完全没法正常睡觉,而且明显感觉去健身的时候体能没那么好。几乎把所有安眠药吃了个遍了。这个那个西泮、右佐匹克隆、思诺思、唑吡坦啥的,要么吃了还是没睡意,要么身体很困眼皮打架但是脑子停不下来还在想七想八。感觉原来没有焦虑症,现在被「今晚到底能不能睡着」搞焦虑了,所以还要配合吃阿伐美拉汀啥的抗焦虑药,惨的一批……今天刚去挂了个专家号,医生给用大剂量阿普唑仑+右佐匹克隆让我试试,也不知道能不能有效。

    所以如果楼主或者其他人,有感觉到睡眠问题,尝试自己调整不过来的话,还是去看医生,趁着早期药能有效的时候,好好调整睡眠。
    guog
        9
    guog  
       163 天前 via Android   ❤️ 2
    1. 精力变差,经常犯困
    2. 记忆力衰退,会突然忘了自己要干啥(痴呆?
    3. 忘了
    seeu2ex
        10
    seeu2ex  
       163 天前
    自然醒的话应该没必要担心吧
    dobelee
        11
    dobelee  
       163 天前 via iPhone
    目前还健在。明显的感受是注意力难以集中。
    manning
        12
    manning  
       163 天前
    buff 叠满:喝酒,熬夜,刷视频,手冲。
    silencil
        13
    silencil  
       163 天前
    我今天正好在思考这个问题,看了下手机记录六个月平均睡眠 8 个小时 50 分钟,打算从明天开始减少睡眠时间,因为每天早上八点半都睡不醒。
    zxCoder
        14
    zxCoder  
       163 天前
    会困
    lowend
        15
    lowend  
       163 天前 via Android
    睡不够是睡不够,睡不好是睡不好。

    睡不好就醒不好,醒不好就活不好。
    zxCoder
        16
    zxCoder  
       163 天前
    要不把你想的事说出来让大伙开导开导??

    我有段时间也这样,感觉精神很亢奋,每天想的事贼多,睡不到 7 个小时就醒了,感觉这不好
    lemon2333
        17
    lemon2333  
       163 天前
    我也是容易早醒失眠
    AFOX
        18
    AFOX  
       163 天前 via Android
    大学开始睡得少,现在好几年了,刚做完甲状腺癌手术
    CEBBCAT
        19
    CEBBCAT  
       163 天前
    据一些说法,睡眠不足对大脑、生活有负面影响

    推荐这些网页:
    Google: 睡眠 不足 OR 缺乏 site:solidot.org
    Google: lack sleeping hacker news

    https://belkarx.github.io/posts/finished/Impacts%20Of%20Lack%20Of%20Sleep.html

    Jmui114
        20
    Jmui114  
       163 天前
    长期睡 5 个小时的社畜路过,感觉已经生理突变,即便休息日也顶多睡 8 小时,然后就睡不了了,估计哪天需要多蹦跶一会儿就很可能会猝
    popzuk
        21
    popzuk  
       163 天前
    想吃褪黑素又怕产生依赖。
    LandCruiser
        22
    LandCruiser  
       163 天前 via iPhone
    免疫力下降,这个很可怕的,前几年我生了一场大病。
    NetNutXiaofei
        23
    NetNutXiaofei  
       163 天前 via Android
    尝试下增加床上运动的频率
    L4Linux
        24
    L4Linux  
       163 天前 via Android
    这个睡眠时间其实挺健康的,不像我有段时间 1 点睡,5 点醒。
    leeton
        25
    leeton  
       163 天前 via iPhone
    会开始头晕
    Shosuke
        26
    Shosuke  
       163 天前
    會瘋狂掉頭髮,禿頭
    berr2310gdf
        27
    berr2310gdf  
       163 天前
    会阳痿 真的
    pjxxcc
        28
    pjxxcc  
       163 天前
    每天 22 点下班,23 点多到家,将近 0 点洗漱完毕,打游戏/看片到两点多(偶尔有好游戏会到 3 点甚至 4 点),然后早上 7 点起床送小孩上学,8 点多点出门敢公交车上班。
    以前也担心身体扛不住,但是持续 3 年多了,xingyu 仍然很强,身体除了脊柱不舒服其他都还好(对了鼻炎一直比较严重)。最近半年每周会在公司跑 3 次左右的 5 公里慢跑( 35 分钟跑完,有时候会带点坡度)。
    pjxxcc
        29
    pjxxcc  
       163 天前
    对了这段时间晚上下班还送过几次美团外卖( 23 点到家后开始,持续到凌晨 1 点多回家),鉴于小区附近单量太少,熬夜两晚写抢单脚本(没成功,只能刷新页面,抢单控件点击一直没效果)。
    wyw0132
        30
    wyw0132  
       163 天前
    睡眠这个事比较玄学,看个人的习惯了。
    wind3f
        31
    wind3f  
       163 天前
    6 点醒很正常了吧,我每天大约 1 点到 3 点间醒,持续多年了,你会自己感觉得到自己的身体状况非常差。
    libasten
        32
    libasten  
       163 天前
    11 点多就睡觉挺健康的。
    熬夜的话,有人会肾虚,脱发。
    Tyuans
        33
    Tyuans  
       163 天前
    长期熬夜记忆力减退,我记得对大脑也有不可逆影响,至于具体是什么影响。不记得了,所以,记忆力减退是真的。是长期熬夜…
    sm1314
        34
    sm1314  
       163 天前
    @pjxxcc 老铁牛逼,多大了
    yfixx
        35
    yfixx  
       163 天前 via Android
    @pjxxcc 佩服老铁,多大了啊
    yhm2046
        36
    yhm2046  
       163 天前 via Android
    禿頭,老得快,為了活得久一點早點睡吧
    NESeeker
        37
    NESeeker  
       163 天前 via Android
    会死
    hahasong
        38
    hahasong  
       163 天前
    会加速衰老
    会秃顶
    会长胖
    皮肤变差
    容易得癌症
    mskumiko
        39
    mskumiko  
       163 天前
    痴呆、
    烦躁易怒、
    各种体内元素的失衡、
    皮肤变差、
    最后沦为完美契合臭屌丝的样子。
    所以最好不要睡眠不够,能睡一会儿就睡一会儿。
    pjxxcc
        40
    pjxxcc  
       163 天前
    @sm1314
    马上 36 了
    pjxxcc
        41
    pjxxcc  
       163 天前
    @yfixx 36
    sickoo
        42
    sickoo  
       163 天前
    有没有可能是心情焦虑,我前段时间也是这样,晚睡然后异常早醒,这段时间看开了,《年轻人就是好,倒头就睡》
    levelworm
        43
    levelworm  
       162 天前 via Android
    记忆力衰退,耐力降低,缺乏性欲,容易暴躁、抑郁。更多的后果还没体会到,等体会到了再说。

    我是因为娃出生所以一直睡眠不好,三年了。预计至少还有个三四年。
    zhujinliang
        44
    zhujinliang  
       162 天前 via iPhone
    会提高老年痴呆(阿尔兹海默症)患病概率吧
    NoDataNoBB
        45
    NoDataNoBB  
       162 天前   ❤️ 1
    我是亲身经历者,结果就是身体素质下降,具体表现包括:
    1.不能剧烈运动/长时间运动、稍微动一下心率就很高
    2. 工作生活没有激情,下班后身心俱疲,没有动力再学习/健身
    3. 疾病恢复很慢,容易反复发作
    4. 情绪容易波动,慢慢变得悲观
    5. 记忆力衰退
    xumng123
        46
    xumng123  
       162 天前 via iPhone   ❤️ 1
    心脏受不了
    luoyebuyu
        47
    luoyebuyu  
       162 天前
    早睡,可以的话 11 点前入睡。我觉得是你的焦虑问题,而不是睡眠问题
    tianshuang
        48
    tianshuang  
       162 天前
    白天锻炼一下,感觉睡眠质量会提高不少
    knt
        49
    knt  
       162 天前
    我就这么说吧,几乎每个医院科室,不管是心肝肠胃还是皮肤精神颈椎痔疮,在症状到需要你手术之前,医生除了开各种药,给的建议统一包含三条:

    充足睡眠,规律作息
    清淡饮食,少油少盐
    坚持运动

    换句话说,就是你这三条做不到的话(一条做不到往往其他两条都做不到),几乎可以出身体和心理上的任何一种毛病(大概除了外伤和遗传病)
    xceszzy
        50
    xceszzy  
       162 天前
    @polobug 那醒着的时间,比久睡的人多了。 虽然短命,但是在线时长长。
    deorth
        51
    deorth  
       161 天前 via Android
    会死
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