怎么保持专注力？

[Salticey]

感觉现在工作时想着滑手机，玩游戏、手机等时又想着 DDL 。读个书也无法专注的去读，看了半天字儿不晓得说了啥。。。你们都怎么维持或者锻炼自己的专注力的？

[langmanxiaoa]

看书，玩宫崎英高作品

[xuxu5112]

完整地做事，具体的方式是工作、看书、读文章的时候，开一个笔记软件边读边写。

当然这是理论上的，实际上我也没做好，如果做的好工作时间就不会刷到这个帖子了。所以我现在怀疑是不是根本做不到完全地专注，这可能是人的生理结构导致的。就像肌肉一样不可能长时间紧绷，必须一张一弛。

[uprit]

信息流类内容，全部不看。
相关 APP ，全部卸载。

搞个性化推荐的，有一个算一个，全是邪恶的。
它们压根根本不关心内容价值，所做一起都为了一个目标：更高的点击率。
如果推送一个屎能获得点击，它会毫不犹豫给你推送更多的屎。

这些内容本质上和游戏一样，你其实都是在追求不断的刺激，压根儿就不是为了获取信息。
这种高频次的刺激，使人上瘾，停不下来。
时间长了，甚至会改变大脑结构。自然无法保持专注。

会无聊？不知道看什么？
手动寻找长文、书籍、甚至论文来阅读，然后，做笔记，整理，思考，输出。

[lowend]

找到一件自己能全心全意投入去做的事
不是为逃避 A 所以做 B 或被 B 影响无法专心做 A 的状态

哺乳动物的专注力只在捕猎这类生死攸关的项目中凝练
换句话说所有不疼不痒的尝试都不会有实质性收获

[Ocean810975]

番茄钟
手机找那种番茄钟锁死的软件，虽然偶尔正刷着锁死非常烦躁，但效果还是起到了的。

[aaronlau]

定时，45 分钟只干一件事情。课间休息想干嘛干嘛

[chioplkijhman]

https://imgur.com/a/ttys6zx

[shmilypeter]

考虑下自己是不是 ADHD 。

如果有 ADHD 的朋友可以让他给你寄两粒专注达尝试下药效（这个处方药，你开不出来）

[wofceli123]

做自己的事情 感兴趣的事情 不做专注打工仔的事情。

[n2l]

不结婚，不生娃，你才会具有拥有专注力的权利。

[LitterGopher]

少打手枪。

[RoccoShi]

如果不是 sla 要求特别高的服务可以黑五蹲一蹲国外一些商家，相比国内服务器有惊人的优惠，比如前两天绿云 10 核 10G 内存 100g nvme 只要大概 200rmb 一年。

[RoccoShi]

发错贴了，尴尬

[plasticman64]

专注力是天生的，于你的神经有关，后天改善的可能性比较小
本 ADHD 的一点看法

[diagnostics]

DDL 是啥？

[cli007]

@RoccoShi 哈哈，跟本贴很贴切

[JackCkei]

可以试试冥想

[saveai]

@RoccoShi 等会，这个网址是啥，看起来性价比很高啊

[yuanshuai1995]

@diagnostics #15 应该指的是 deadline

[RoccoShi]

@saveai echo "aHR0cHM6Ly9sb3dlbmR0YWxrLmNvbS9kaXNjdXNzaW9uLzE4OTM4NS9ncmVlbmNsb3VkLTEwdGgtYmlydGhkYXktc2FsZS0xMDEwLXBsYW5zLWdpdmVhd2F5cy9wMQ==" | base64 -d

这是商家的原活动帖

[oceana]

可以试试冥想🧘‍♀️。

[ychen997]

@uprit #3 感谢你的回答，很有启发，但是我想请问，RSS 是怎么处理的，我平时会花很多时间用在阅读 RSS 信息上。

[twofox]

最近发现 win11 就自带番茄时钟的功能。
就是右下角，点时间，然后有个专注多少分钟的功能
挺好用的

[saveai]

@RoccoShi 谢谢，被抢完啦

[xbird]

可以试试冥想，但需要连续至少几个星期的间断性坚持，要不你 feel 不出来
而且我觉得这个话题值得一辈子重视
自身觉得专注力这个事情是没办法一年 365 天状态都很好的，至少对我来说
对我来说，当前的记录是最近一年平均每天都有四个多小时的专注
都是物理番茄钟一个个按出来统计的，我自身觉得已经很极限了，估计不会有太多人能超过我了
自身觉得强度是很高的，毕竟我是是没有周六周日概念的，每天的脑力活动基本都是连续不断的

[Salticey]

@xbird 之前有尝试过冥想来着，但是坚持了一个礼拜就中断了。明明每天只要五分钟的事，但是还是坚持不了😂😂😂，有时自己也挺无语的。

[uprit]

@ychen997 一般 RSS 都是按更新时间排序，源的质量和数量，决定你的阅读效率，内容的筛选权还在你自己。
其实，早期的信息流，开始出现通过算法过滤内容，初衷也是为了解决源过多时导致的阅读效率低下。
只是，当用户开始把信息筛选权让渡给了平台算法，之后平台为了点击率就开始喂屎了。
不想被喂，就拿回自己的筛选权，主动寻找高质量的信息源，避免被推荐。

[Fung918]

@Salticey 冥想可以尝试从 1 分钟开始，适应了再逐渐延长时间。我这几年尝试过几次冥想，也都是坚持不下来，直到最近一两个月才终于养成了习惯，每天能冥想 5 ～ 15 分钟。重点就是别强迫自己硬撑，感觉很不舒服就停下；随着适应这种感觉，慢慢喜欢冥想，而不是在于「坚持、毅力」。