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RT 平常我都会用 apple watch 记录睡眠,平均不到一小时深度睡眠,有时候知有 40 分钟会明显感觉白天累,有时候一小时半白天精神明显会更好午休都不困. 
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nany1 2023-08-13 12:29:38 +08:00  1
睡前尽量不要刷短视频，每天作息稳定
另外，这个睡眠时间只能是参考，尽量不要让数据影响你自己，有可能是心理作用导致你的精神不振 |
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guanaco 2023-08-13 12:37:04 +08:00 via iPhone
坚持锻炼身体
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Ricciardo 2023-08-13 12:40:32 +08:00
把 watch 仍了就没有困扰了
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arischow 2023-08-13 12:44:19 +08:00
用 SnoreLab 之类的软件测一下是不是打鼾影响了你
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la9998372 2023-08-13 14:53:17 +08:00
尝试下褪黑素？
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cylx3124 2023-08-13 19:49:36 +08:00
先看看是不是硬件的问题：床的软硬，枕头的高低，咖啡的摄入量和时间，没开空调夜里太热或者空调开久了夜里太凉等等
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wangcen123 2023-08-14 09:26:09 +08:00
影响深度睡眠的因素很多，比如晚上几点吃的，吃的几分饱，吃的什么东西，房间温度够不够凉，氧气是否充足等等等。。。
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