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现在睡够了 5 个半小时的样子就会自然醒，比如 12 点睡 5 点半醒、11 点睡 4 点半醒（真就这么夸张），然后睡不着，强行睡回笼觉又总做梦睡眠质量不高，到上午上班的时候又打瞌睡，所以现在很怀念以前一觉睡到中午 12 点的感觉。
已经放弃这种所谓的健康的“早睡早起”习惯，改成了“晚睡晚起”：凌晨 2 点睡甚至 3 点睡，很困很困的状态下入睡，睡眠质量超高，不做梦，7 点 45 的样子醒，然后去上班，上午工作精神头不错，中午再睡够 100 分钟，起床后恍如隔日，养足精神下午上班也 OK 。
长此以往，又担心晚睡影响身体健康…… 不知彦祖们有无此烦恼，有何建议
已经放弃这种所谓的健康的“早睡早起”习惯，改成了“晚睡晚起”：凌晨 2 点睡甚至 3 点睡，很困很困的状态下入睡，睡眠质量超高，不做梦，7 点 45 的样子醒，然后去上班，上午工作精神头不错，中午再睡够 100 分钟，起床后恍如隔日，养足精神下午上班也 OK 。
长此以往，又担心晚睡影响身体健康…… 不知彦祖们有无此烦恼，有何建议
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wxw752 2023-05-05 11:02:11 +08:00  2
没有建议，我的体验正好是相反的，可能每个人都有适合自己的生物钟。
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iold 2023-05-05 11:02:13 +08:00 1
建议适当运动运动就会好了，我疫情阳了以后天天 4 点醒了睡不着，持续到今年 3 月，运动一周后症状消失。
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gtexpanse 2023-05-05 11:03:12 +08:00
凌晨睡 7 点 45 起属于晚睡早起吧，我还以为你说的晚睡晚起是生物钟颠倒呢
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OutOfMemery 2023-05-05 11:05:08 +08:00
晚睡晚起，就没有上午了。。。。。你说的 7 点 45 起，这个不能叫晚起吧，九点十点才能叫晚起。
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luoyebuyu 2023-05-05 11:05:27 +08:00 via Android
这个看个人吧
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hoko1814 OP 1
@wxw752 我的感觉是这样，早睡早起，起床的时间和上班的时间中间还隔几个小时，所以到上班的时候又犯困了，晚起的话和上班的时间几乎是挨着的，所以不会太犯困。
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catch 2023-05-05 11:09:10 +08:00 via Android
睡眠时间起码要 8h 吧
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hyshuang2006 2023-05-05 11:32:30 +08:00
我倒觉得身体有固定的时间表，至少有 6 小时休息（固定时间休息），保持晒晒太阳，够了。
那些鼓吹早睡早起，估计是远古农耕时代的习惯，早点起来下地没有那么晒。 |
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QKgf555H87Fp0cth 2023-05-05 11:41:11 +08:00
对。睡眠时间够或者质量够就行，然后要规律。
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chrosing 2023-05-05 12:35:39 +08:00
其实没有早睡早起这个概念的 我也不知道从哪里天天听到这个。其实每个人都有自己的生物钟, 只要睡眠质量好, 然后规律 自己感受不到疲惫就行 , 听说爱因斯坦每天睡一到三个小时? 我每天 2 点睡 8 点醒 中午休息 30 分钟 一天都精神
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potatowish 2023-05-05 12:45:43 +08:00 via iPhone 1
早睡早起和吃早饭的习惯一样来自于农耕时代，和健康没半毛钱关系，选择适合你的生物钟模式
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456789 2023-05-05 12:55:17 +08:00
我之前是晚睡晚起，晚起后洗澡一天特爽，最近找了个远点的工作早睡早起不大适应，今天花了 60 左右打车体验了下晚起是爽的，在想要不要这工作不干了
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kldd529 2023-05-05 13:36:43 +08:00 2
可以看下这本《我们为什么要睡觉》
“有一部分人睡眠时间就是与众不同，这不是意识缺陷，而是基因宿命” |
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emmal 2023-05-05 14:06:08 +08:00 via iPhone
自从干了副业，晚睡早起
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dev436 2023-05-05 14:07:26 +08:00
两三点睡五六个小时，这种作息差不多十来年了，精力和体制好过周围绝大部分人。个体仅供参考。
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libasten 2023-05-05 14:33:47 +08:00
看个人吧，我早些年有两三年是这样的，经常凌晨 3 店睡，中午补 2 小时午觉，后来头顶头发掉了很多，当然，也不知道和我的熬夜有关系。
现在年龄大了，基本上想熬到两三点也难了，过了 11 点就困的不行。 |
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YSMAN 2023-05-05 14:39:28 +08:00
12 点睡 7 点起
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buyan3303 2023-05-05 14:41:47 +08:00
早睡 可能半夜十二点让你醒了。我试过 8 点左右睡，结果凌晨 1 点，人特别精神。
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ChrisFreeMan 2023-05-05 14:52:57 +08:00
如果想要早睡，要一点点的挪动你的生物钟才能真正达到，因为你的脑袋需要适应期，与其一下子提前 1 个小时入睡，不如每天往前挪 15 分钟，当然如果入睡环境太吵就无解了。
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zfy941 2023-05-05 15:17:06 +08:00
早睡晚起
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deorth 2023-05-05 16:52:07 +08:00 via Android
我刷记录全靠早起打游戏
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Janji 2023-05-05 17:20:04 +08:00
去健身、第二天累得起床跟打仗一样
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1002xin 2023-05-05 18:04:00 +08:00
我理解的晚睡晚起，凌晨 3-4 点睡，中午 11-12 点起床，这样确实很舒服，但是 2 点睡 7 点起，骨灰盒子长方体
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zmysna 2023-05-06 11:41:47 +08:00
我一天睡 7 个小时以为算少的了，每天都昏昏沉沉，最近在找保健品，买了鱼油和护肝片
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gogf 2023-05-06 15:13:41 +08:00
从高中毕业后，再也没有午觉睡醒恍如隔日的感觉了，羡慕
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jack1998 2023-05-06 17:57:47 +08:00
超过 12 点就睡不着了.....只能早睡，和楼主睡眠时间差不多（大概 4 ～ 6 小时），早 6 点左右准时醒，唉，毕业 2 年了睡眠极差
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hoko1814 OP @jack1998 我睡眠还好，睡眠质量很高，晚上看似睡的不多，但实际午觉可以补。主要就是担心晚睡会不会影响健康的问题。
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TellMeWHY 2023-05-06 21:41:55 +08:00
@hoko1814
不用担心，人类其实是可以“多相睡眠”的（达芬奇睡眠法），即每天按 4 小时分成 6 个时段，每 4 小时只睡 20 分钟，一天加起来睡 2 小时，人也不会有事 有一个贴吧，叫做多相睡眠吧，有不怕死的大神持续这种睡法 1 年以上，据说没有死。 给你这部《多相睡眠百科全书》宝典，练不练你看着办（ 24 小时停止下载）： https://t.wss.ink/f/b586g7vylc3 |
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