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起因其实是有一天睡不着，手贱🍠搜了下说是焦虑性失眠，就是因为担心失眠反而导致了失眠，自此之后就经常性入睡困难，躺下的时候紧张焦虑。我尝试控制自己不要想东想西，有时候管用，有时候不行，不知道大家有没有同样的经历。
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ajaxgoldfish 2023-04-27 15:31:47 +08:00 via Android
白天别午睡，早晨早起，5 点多六点多的就起床，基本不会失眠，睡得很香。到点就困的不行。
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Mantext1989 2023-04-27 15:49:16 +08:00
吃药
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bloomy8 OP @ajaxgoldfish 我试试，之前即便下午睡 2-3 小时，晚上 11 点也照样睡，诶
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ho121 2023-04-27 16:15:50 +08:00
建议看心理医生。这已经不是生理性失眠了。
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poorAshenOne 2023-04-27 16:20:16 +08:00
拥抱失眠
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kylebing 2023-04-27 16:21:41 +08:00
哈哈哈
建议下班后去运动运动，找一项比较喜欢的运动。或者看个电影，玩个游戏，转移一下注意力就行了，越想越严重。 把自己忙起来，不管做什么，忙到不去想这问题，过段时间就彻底忘了。 |
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kylebing 2023-04-27 16:24:20 +08:00
对了，睡前可以开着白噪音助眠，很有效的。 如果你用的 iPhone ，自带就有这项功能。在 设置 -》 辅助功能 -》 音频 /视觉 -》 背景音 里。
也可以下载其它白噪音 app 。 |
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habrade 2023-04-27 16:43:50 +08:00
失眠很惨，表示同情！
不过这个标题着实很好笑，哈哈哈哈，对不起 OP ！ |
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dev436 2023-04-27 17:20:14 +08:00
只要睡得够晚，就不存在失眠，时间一下子就多了几个小时出来。
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snow0 2023-04-27 18:13:31 +08:00
早上起早点，白天别睡，再一个抗焦虑药物加自我暗示
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ji39 2023-04-27 18:21:15 +08:00
看见这个主题我担心今晚我会失眠😟
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theGreatMan 2023-04-28 09:32:19 +08:00
睡不着干脆别睡了，起来玩手机
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langmanxiaoa 2023-04-28 17:47:01 +08:00
铁子，你纯纯吃饱了撑的。
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Caitlyn 138 天前
跟楼主一样阿，请问楼主现在恢复了吗
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bloomy8 OP 没完全好，但比之前好点了，关键点在于克制焦虑情绪，要想着这其实都是想太多导致的。
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