ADHD 求专注当前任务的应用程序/插件

[suibianzai]

有没有这样一个程序（或者 chrome 插件） 可以设置当前要专注的任务，然后一直在醒目的位置或者前台显示，能带有计时功能就最好了。 其实如果只是一个能常驻前台的便利贴 /一直固定在浏览器一角的记事插件，似乎也能满足我的需求，因为我已经降低对自己的要求，每天就简单列 3 件必须完成的事，也不用设置具体的时间范围，设置越精确越耗费在这个程序上的时间精力 系统要求：windows 系统最迫切 Mac 应该有挺多类似的 app 也欢迎推荐（我目前找到的有 Tyme ？但还没有使用过）

实在是受不了一直转移注意力，电脑用着用着就忘了自己一开始要干嘛了 如果经常能有这样一个东西提醒我要优先干什么任务就好了。作为一个 ADHD ，要专注当前任务实在太不容易了，处理工作或生活中的任务时，很容易分心或被被临时任务打断，然后注意力就被琐事吸引过去了，常常是一天过去了才想起来自己今天最应该完成的任务还没有完成。

如果能通过这个帖子找到理想的应用那真的是太感谢了，先谢谢给出建议 /推荐的 v 友了 但是如果不是很符合我需求的应用 最好不要回复 我估计研究这个还得花上我很多时间 T-T

热心 v 友给了我不少治疗方面的建议，我都会参考的，谢谢大家！
不过还是希望能找到符合需求的应用 /插件 毕竟注意力分散这个习惯不是一时半会儿能改掉的
简单说 就是能常驻前台的记事类应用程序，或者能固定在浏览器一个角落（通常应该是右上角吧）的记事类插件 我感觉应该挺简单的 为啥会没有呢

------2024.8.30 更新----
找到了几个解决方案：
win：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMjY0NTY5OA==&mid=2649912229&idx=1&sn=42ed51bfed7cbf30728fc6e632ddd994&chksm=83a87788b4dffe9e11e48e63f82d997427b7102f11105f9636b752902653db44d86a28cfa58e&token=827967041&lang=zh_CN#rd

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMjY0NTY5OA==&mid=2649919355&idx=1&sn=9a52c988fef1e8f69a436a26cf7af0b0&chksm=83a88b56b4df02406f5e844ebe347839491ce32e2e6937bcb4cf0f59ea3ac02ca0d145c8f62c&token=827967041&lang=zh_CN#rd

我目前采用 Wgesture 的手势置顶系统自带的 sticky note

mac：
https://www.zhihu.com/question/369340415
https://github.com/jacklandrin/OnlySwitch

Onlyswitch 目前可以置顶备忘录.app ，作者还说计划增加对便笺.app 的支持。这个 app 的其他功能也很好用，神器

win 端和 mac 端的需求彻底解决 感谢各位开发者🙏

------2024.8.30 更新----
找到了几个解决方案：
win：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMjY0NTY5OA==&mid=2649912229&idx=1&sn=42ed51bfed7cbf30728fc6e632ddd994&chksm=83a87788b4dffe9e11e48e63f82d997427b7102f11105f9636b752902653db44d86a28cfa58e&token=827967041&lang=zh_CN#rd

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMjY0NTY5OA==&mid=2649919355&idx=1&sn=9a52c988fef1e8f69a436a26cf7af0b0&chksm=83a88b56b4df02406f5e844ebe347839491ce32e2e6937bcb4cf0f59ea3ac02ca0d145c8f62c&token=827967041&lang=zh_CN#rd

我目前采用 Wgesture 的手势置顶系统自带的 sticky note

mac：
https://www.zhihu.com/question/369340415
https://github.com/jacklandrin/OnlySwitch

Onlyswitch 目前可以置顶备忘录.app ，作者还说计划增加对便笺.app 的支持。这个 app 的其他功能也很好用，神器

win 端和 mac 端的需求彻底解决 感谢各位开发者🙏

再次备注：原来 macOS 原生自带的便笺.app 就能实现窗口置顶！在便笺 app 下，点“窗口”->浮动在最前面✅半透明✅这样就可以始终在前排起到提醒作用！根本不需要再找那些个花里胡哨的第三方…扶额 原生 app 自带的功能 居然没有一个人知道 我还是前两天刷短视频学到的 视频内容是教新手入门 Mac…扶额

[konnnnn]

ADHD 有病吃药，早吃早轻松

[arischow]

自我诊断还是医院确诊？

[HugoChao]

不吃药吗，我吃 18mg 的专注达好几个月了，做事有帮助
软件的话，我觉得能固定在桌面的备忘录就可以，之前用 mbp 开发的时候一直用右下角的快速备忘录，现在换 Windows 了，我觉得系统级的都不太合适，chrome 里找个右上角插件吧

[suibianzai]

@konnnnn #1 专注达不是说有副作用么 而且不是北上广看病也不太方便

[suibianzai]

@arischow #2 自我诊断 医院的话 杭州这边好像没有哪家医院有对口的科可以看 而且我怕吃药有副作用 无论如何 分心确实很折磨我

[suibianzai]

@HugoChao #3 专注达是医院确诊后配的吗？你是去哪里的医院看的？每天都要吃么？我看很多人说有副作用呢 你感觉如何？
谢谢你分享建议 mac 右下角的备忘录还是要调出来 不过是比没有好 chrome 能有固定右上角的插件也不错 就是找不到哇

[mhycy]

只要百分百诊断没问题，没别的诱因，那么精神科药物副作用是很少的
就怕是什么复合型的结果，看上去症状对得上号，但诱因是别的东西，那吃药没用甚至一堆副作用
精神科就那么神奇，反正试验一把没用就换，这东西诊断也困难的要死，人家医生不可能了解你一堆生活细节

[suibianzai]

@mhycy #7 确实是这样的 看来你也是很有经验 希望有合适的机会去看看吧 谢谢建议~

[Planarians]

@suibianzai 杭州可以诊断的 邵逸夫有专门的 adhd 门诊 第七医院的刘艳也行 还有浙一的付广慧注意缺陷障碍科
最好不要自己确诊 基本得不出正确的结论 吃药的副作用也可以咨询医生

[HugoChao]

@suibianzai
我在南京脑科医院看的，国内愿意诊断成人 ADHD 的医院很少，可以上知乎搜一下医院列表
确诊后可以配药，精一药物国内管的很严，成人一次只能开一周的量，一天一片，18mg 的大概 140/7 颗，36mg 的 220/7 颗，我觉得偏贵，而且开药麻烦。也有地方的能开利他林，那个便宜一点，但是我那个医院不能开
副作用在我身上不多，几乎可以忽略，也因为我吃的是最低剂量的药。

[suibianzai]

@Planarians #9 这个信息很有用！刚刚查了一下 邵逸夫有“成人注意缺陷 /多动障碍门诊” 应该就是这个吧 浙一是庆春 /余杭院区有 我会去看看的 谢谢！！

[suibianzai]

在 v 站找了一下 有位朋友和我有一样的需求 也是求助无果 难道真的没有这类应用么 T T
https://www.v2ex.com/t/847691

[66450146]

一天开头就把时间分成半小时一份的小格，就当作自己和自己开会一样。因为和别人开会的时候更容易专注，但是自己要做的事情比和别人开会更重要

另外就是用时间记录工具来当作提醒，我用过的是 Toggl+Timery （ Mac ），可以把窗口定在最上方

[phosphophy]

有，pc 端，进客盒子。

[phosphophy]

@HugoChao 请问大陆哪里有利，我印象中大陆不生产了，更禁止流入……

[suibianzai]

@66450146 #13 谢谢分享 我会去看看的~

[suibianzai]

找到了几个解决方案：
win：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMjY0NTY5OA==&mid=2649912229&idx=1&sn=42ed51bfed7cbf30728fc6e632ddd994&chksm=83a87788b4dffe9e11e48e63f82d997427b7102f11105f9636b752902653db44d86a28cfa58e&token=827967041&lang=zh_CN#rd

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMjY0NTY5OA==&mid=2649919355&idx=1&sn=9a52c988fef1e8f69a436a26cf7af0b0&chksm=83a88b56b4df02406f5e844ebe347839491ce32e2e6937bcb4cf0f59ea3ac02ca0d145c8f62c&token=827967041&lang=zh_CN#rd

mac：
https://www.zhihu.com/question/369340415