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yaphets666 2022-08-16 11:19:45 +08:00
几点睡啊? 10 点就睡了?这很困难呀
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AoEiuV020CN 2022-08-16 11:29:13 +08:00 4
会不会游着游着睡着了,
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Leonard 2022-08-16 11:30:09 +08:00
这要睡得早才行
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redford42 2022-08-16 11:41:35 +08:00
真厉害!
可惜健身房早上开的有点晚,考虑下半年物色一个开门早的 |
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XiaoBaiYa OP @yaphets666 平均 12 点左右睡
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XiaoBaiYa OP @AoEiuV020CN 不会呀- -,可能我瞌睡不是很多吧
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Ev1s 2022-08-16 11:57:01 +08:00
平时夜跑,偶尔会因为有事情晨跑,晨跑跑完后确实比夜跑舒服,首先就是温度低,另外就是睡了一晚体力充沛,还可以倒逼你头一天早睡。跑完后一早上都是舒服的
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fiypig 2022-08-16 11:57:53 +08:00
主要附近没游泳馆啊
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TabGre 2022-08-16 11:59:48 +08:00 via iPhone
等我学会了也要去,但是工作日应该搞不成,周末还可以
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youngforever 2022-08-16 12:19:15 +08:00
羡慕,如果睡不满八小时我第二天起来就跟没充满电一样
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stephenyin 2022-08-16 12:19:34 +08:00
身材真好,年龄真小
175,38,85 飘过😭 |
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xuqiccr 2022-08-16 13:10:59 +08:00 1
贴图我以为是身材照,胆战心惊在工位打开结果是个截图🤣
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676529483 2022-08-16 13:12:32 +08:00
游泳早上就开了真不错,好多游泳馆都是中午才开门
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marcong95 2022-08-16 13:27:05 +08:00
钦佩一波并望向我角落里尘封的健身环、弹力带等等等等。虽然也挺喜欢游泳,但是家附近游泳馆的时间确实很难对得上
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yaphets666 2022-08-16 13:44:54 +08:00 1
@XiaoBaiYa 这谁顶得住呀,我 12 点睡 8.30 起都困,中午 1 点还得睡一觉哈哈哈
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ScepterZ 2022-08-16 14:14:25 +08:00
天赋派啊,我要是睡 6 小时都感觉自己身体在天上飘
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yuandj 2022-08-16 14:15:09 +08:00
看到你的 身高 年龄 体重,感觉就是我本人。
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XiaoBaiYa OP |
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XiaoBaiYa OP |
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abigeater 2022-08-16 14:19:20 +08:00
牛逼,但 3 周瘦 14 斤有点太快了,注意身体。
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gal 2022-08-16 14:31:22 +08:00
坚持住
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yohole 2022-08-16 15:18:12 +08:00 2
体重基数大的人只要运动起来,加饮食控制,体重数字都是掉得很快的,因为有可能是脱水了,难的是坚持和防止反弹。
这种经历我有过多次,最重的时候差不多接近 90KG ,通过坚持多月一周四次的 5 公里跑,减到 72KG 的时候,坚持不去,饮食也没有克制,然后又涨到 80KG 后,然后又开始了新一轮的有氧,不断循环着。。。 直到今年开始选择了健身房撸铁,饮食也没有特别的克制,就是一个正常人的饮食(会刻意避开高热量的垃圾食品,多吃水果和优质蛋白质),希望这一次是质变带动量变,撸铁也比有氧稍微有趣了一点,希望能坚持下去 目前 172cm 80KG , 深蹲 150KG 硬拉 120KG 卧推 80KG 5x5 组可以 hold 住 多年来我的总结是:凡是刻意去改变身体、生活的习惯、并且克制饮食的运动都是不可行的,一定要自然而然而把运动融入自己的生活节奏和习惯,只有这样才能在以 年 为单位的生活中慢慢积累,厚积爆发而不中途而废 |
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ah64zzpk 2022-08-16 15:26:27 +08:00
厉害呀,不过这个健身房也非常好,我家附近的健身房,泳池开放没有那么早。
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enzo26 2022-08-16 15:29:15 +08:00 via Android
健身房这么早开门吗,我也想游泳,不伤膝盖
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BeforeTooLate 2022-08-16 15:38:13 +08:00
7 点我已经在通勤路上了,大家通勤时间这么短,可以 7 点游个泳?我一般 5 点起床,运动一小时
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kldd529 2022-08-16 15:49:34 +08:00
我都是晚上 8-9 点游泳,游完会精神很多,第二天白天继续萎靡,不知是不是颈椎病了
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XiaoBaiYa OP @yohole 谢谢建议,当然我也只是奔着健康的目的去锻炼的,没有其它太多目的,不管怎么说,目前这个状态比之前好太多了,我也尽量坚持下去。
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XiaoBaiYa OP @BeforeTooLate 有条件还是住近一点,我之前也是通勤单面一小时,后来换公司附近后,看似成本增加了,但实际上太提高幸福感了。
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yehoshua 2022-08-16 15:59:16 +08:00 via Android
游泳多了要注意卫生…我曾经这样子,然后外耳道炎,然后就是断断续续没有好有一年多不能游泳。
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Frankcox 2022-08-16 16:23:29 +08:00
附近有能游泳的健身房挺好的,早上游泳相比跑步啥的还可以直接洗澡,我这想要游泳要么直接去海里,要么要去最起码八九公里外的地方,
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ivencooli 2022-08-16 16:26:31 +08:00
好佩服你的毅力,可以顺便分享下 500 卡内的午餐晚餐 list 吗?哈哈
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XiaoBaiYa OP @ivencooli 早餐:玉米+2 个鸡蛋 /紫薯+2 个鸡蛋。
午餐晚餐:我一般选两种,一种是'维士-维小饭'(不知道你的城市有没有,专做控卡套餐的)直接点套餐,说实话还挺好吃的,就是价格偏贵,一顿需要 25-33 元左右,每次点有点肉疼。然后就是外卖选轻食,价格相对比较便宜,但整体感受味道的话,荞麦面>糙米>沙拉,大多数不好吃,需要坚持。 其它 1:一定要多喝水,一直喝,我直接搞了个 1.5L 的大桶,没事喝两口,强迫一天喝一桶多。 其它 2:除了上面的东西之外,不摄入任何其它东西。 其它 3:周末可以正常吃,但还是尽量不要吃米饭,面,大量油脂,油炸等不健康的食物。 |
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Celeste95 2022-08-16 16:50:20 +08:00
问下老哥,早饭是游泳之前吃还是游泳之后吃啊
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cry0816 2022-08-16 16:56:51 +08:00
锻炼身体是一辈子的事儿。作为一个过来人,一个建议是,把锻炼身体和饮食计划调整成认为自己可以长期坚持(按年记)的状态,不然很容易中途放弃,反弹也很快。
加油! |
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yehoshua 2022-08-16 17:39:26 +08:00 via Android
@yehoshua 恩恩,我现在也用物理耳塞,效果挺好的。游泳特别容易出中耳炎外耳道炎,还是多注意为好。
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freed 2022-08-16 18:15:13 +08:00
我最近也一直有这想法...早上 6 点起床去游泳馆(游泳馆早场 6 点半开始) 8 点出发上班...
但是一直没实践...怕买了游泳卡之后浪费了.. |
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wtdd 2022-08-16 18:25:50 +08:00
你是不是小时候专门学过游泳技术不错,身体素质也不错能直接上强度?普通人根本做不到的……
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sickoo 2022-08-16 19:45:42 +08:00
很棒诶,早上如果不困也没什么不适,空腹有氧贼棒的~
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goodhellonice 2022-08-16 20:11:43 +08:00
午餐晚餐都控制在 300-500 卡
单位是卡么。。。 |
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dfkjgklfdjg 2022-08-16 20:39:35 +08:00
我知道心情会特别好,但是我不知道怎么能让自己 6 点起床,所以我选择夜里出去健身跑步。
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XiaoBaiYa OP @goodhellonice 大卡,这个大家理解什么意思就行
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XiaoBaiYa OP @dfkjgklfdjg 所以还是要选择适合自己的方式
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Soar360 2022-08-16 22:15:12 +08:00
去河里游的吗?
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Nitroethane 2022-08-16 22:23:44 +08:00 via iPhone
我 25 、178 、75 ,每天骑公路车通勤 20 公里,周末骑车出去爬一趟山。大前天周六骑了趟八达岭,往返 120 公里,爬升 800 米,一点不累。健康生活真是舒服
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281x1h2ez12 2022-08-17 07:35:30 +08:00
@Ev1s 每天坚持下班后黄昏跑( 6-7PM ),一开始气喘吁吁、现在慢慢享受了,心肺功能应该有所改善,已坚持 2 个月。然而白天中午偶尔还是困,可能因为晚上最近熬夜了。
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281x1h2ez12 2022-08-17 07:45:40 +08:00
@dfkjgklfdjg 夜里跑步一个好处是不晒、出的汗都是运动导致的,下午的时候站在烈日下也出一堆汗。晨跑一直幻想着,但是每天 8:30 起床就已经很困难了,很多时候是要上厕所憋醒的,不然一觉能睡到 10 点多。
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281x1h2ez12 2022-08-17 07:51:39 +08:00
@Nitroethane 骑车总感觉有一定危险性,尤其是某些没有自行车专用道的路段,跟旁边的汽车几乎零距离。如果能找到一个安全且离家近的汽车路段还是很幸福的。
跑步相比而言方便很多,不需要任何器材(实际操作中需要短裤和短袖、不然出汗很难受)。跑步的问题是眼前景色变幻太少、同一个路段跑多了容易无聊,不过实际坚持两个月发现每次跑都有不同的感受,因为有些天心情好、有些天心情差,而且可以听听音乐和有声节目让自己不无聊。甚至感觉跑步的时候挺享受的,就跟躺床上听音乐差不多,融入一天当中消磨时间的一部分了。 |
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qz357 2022-08-17 09:18:19 +08:00
向老哥学习!
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lts9165 2022-08-17 09:19:01 +08:00
op 游泳快吗,我游泳慢慢游感觉太轻松了,游多久都不累,能睡着,感觉没啥减肥效果。游快了又太累了,坚持不了多久
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wonderfulcxm 2022-08-17 09:52:56 +08:00 via iPhone
减这么快的一般掉的都是水分…
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Gtreace 2022-08-17 09:59:00 +08:00
@stephenyin #13 焯 175 24 85 不过之前有健身习惯就是了 但是现在也依然属于肥了
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Gtreace 2022-08-17 10:04:37 +08:00
@wtdd #46 这篇文章的重点难道不是 1 、早起 2 、健康饮食 3 、精神变好且减重 嘛 运动高不高强度有什么关系 只和你做不做这些事情有关呀 关于你也这样做能瘦多少那肯定不一样的 无论有没有运动基础 上学的时候总有一点点运动基础吧 有那点基础加上你自己的能动性 你肯定也可以啊 重点看自己的能动性 而不是人家身体素质有多好 上了多少强度 不是嘛
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imsoso 2022-08-17 10:05:12 +08:00
看了下我家附近的 zf 游泳馆也是 7 点开门。
不知道早上水温怎么样 |
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outsiderK 2022-08-17 10:28:18 +08:00
这减重这么快的?
不过这 BMI 完全没必要减重,我差不多的 BMI 还一直在想办法增重呢 |
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yogogo 2022-08-17 10:32:39 +08:00
睡眠很重要
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FaiChou 2022-08-17 10:55:13 +08:00
健身房几点开门
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joesonw 2022-08-17 11:13:12 +08:00 via iPhone
之前凉快的时候也都是早上骑车运动,上午确实神清气爽,但是下午 3-4 点就不行了,特别困。不知道 op 下午精神状况如何。
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XiaoBaiYa OP @Nitroethane NB !我骑过最远的是西安的城墙,大概 14 公里的样子
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XiaoBaiYa OP @wonderfulcxm 哈哈,肯定是的,我感觉我以前整个人都是肿的
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