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com781517552
V2EX  ›  生活

有没有老哥肩胛骨内侧疼的,我疼了两年了

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  •   com781517552 · 2022-08-02 16:57:59 +08:00 · 2661 次点击
    这是一个创建于 659 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    推拿,正骨,针灸,拔罐,拔血罐,能试的都试了,不管用,折磨死了

    36 条回复    2024-04-13 12:04:54 +08:00
    MarkP
        1
    MarkP  
       2022-08-02 16:59:22 +08:00
    我也是,应该就是背部筋膜炎
    MarkP
        2
    MarkP  
       2022-08-02 17:00:40 +08:00
    应该着重运动康复,拉伸 + 背部肌肉训练。

    你说的推拿正骨针灸拔罐,方向全错了。
    com781517552
        3
    com781517552  
    OP
       2022-08-02 17:05:04 +08:00   ❤️ 1
    @MarkP 我最开始是右侧疼,现在左侧也疼,我都吐了,最近在学游泳
    tukela
        4
    tukela  
       2022-08-02 17:10:27 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    我是手提 20 公斤杠铃片做肩胛骨部位和斜方肌,脖子部位肌肉拉升,30 秒一组,做 8 组。
    然后右手拿杠铃片,左手扶着脑袋往左侧扳,提升拉升力度。
    缓解了脖子僵硬,肩胛骨疼痛毛病。
    没有根治,当时缓解了很多。
    现在脖子,肩膀疼痛已经不影响生活了。
    com781517552
        5
    com781517552  
    OP
       2022-08-02 17:13:09 +08:00   ❤️ 1
    @tukela 具体动作网上有视频讲解吗!
    tukela
        6
    tukela  
       2022-08-02 17:16:18 +08:00 via iPhone
    @com781517552
    b 站很多 就是颈肩放松拉升动作
    对于我们严重患者。效果不大,但是能缓解一小会儿。
    后来我发现手拿重物拉升效果好,能让一天都舒服,再去健身房锻炼就多了这个项目。
    com781517552
        7
    com781517552  
    OP
       2022-08-02 17:31:22 +08:00
    @tukela 好!看到你有效果我就感觉到了希望,开始拉伸和锻炼
    sim404
        8
    sim404  
       2022-08-02 17:33:03 +08:00
    我猜是小圆肌拉伤?看看肱骨前移的矫正类训练?不过建议去当地的骨科医院去看一下,骨科医院对小肌群损伤鉴定还是比较专业的。
    com781517552
        9
    com781517552  
    OP
       2022-08-02 17:33:32 +08:00
    @sim404 是肩胛骨内侧,菱形肌那里
    me221
        10
    me221  
       2022-08-02 17:37:02 +08:00
    我不知道肩胛骨在哪还特意去搜了...

    我右侧肩胛骨是在坐姿不正或者趴在床上的时候会疼, 站起来就不疼了.

    印象中好多年了(>=5 年)

    这算什么
    hangbale
        11
    hangbale  
       2022-08-02 18:36:57 +08:00
    上医院吧 v2 看不了这个
    dickie
        12
    dickie  
       2022-08-02 18:39:06 +08:00
    我也疼 每天跑步有改善
    germain
        13
    germain  
       2022-08-02 18:54:41 +08:00 via iPhone
    扶他林三天见效
    tyhunter
        14
    tyhunter  
       2022-08-02 19:30:37 +08:00
    我之前也是,建议去医院查下胃
    lihy1127
        15
    lihy1127  
       2022-08-02 20:00:12 +08:00 via iPhone
    你试着在平梯上吊拉前移,如果胳膊疼的都伸不上去,那这个动作就说明对你很有效,还可以在单杠上做卷身上翻动作。
    fackVL
        16
    fackVL  
       2022-08-02 23:37:27 +08:00 via iPhone
    不让发链接?“肩胛骨内侧疼痛,神经思路来帮你!”b 站搜这个,作者是 康复治疗师王太林,按完马上不疼,管用的话回来谢我。
    com781517552
        17
    com781517552  
    OP
       2022-08-03 10:55:29 +08:00
    @germain 这个我用过 没效果
    com781517552
        18
    com781517552  
    OP
       2022-08-03 10:56:01 +08:00
    @me221 你这么能忍吗,可能疼的没我严重
    com781517552
        19
    com781517552  
    OP
       2022-08-03 10:56:37 +08:00
    @hangbale 不知去了多少医院了,没效果,V2 大多程序员,估计这种的很多,就来问问
    com781517552
        20
    com781517552  
    OP
       2022-08-03 10:57:14 +08:00
    @dickie 我现在每天游泳,看看有没有效果,之前跑了一段时间步没啥效果
    Unclev21x
        21
    Unclev21x  
       2022-08-03 11:00:58 +08:00
    @tukela #4 有视频,老哥?我的脖子最近开始僵硬,生不如死啊。
    interger
        22
    interger  
       2022-08-03 11:10:30 +08:00
    传统观念害人,治标不治本
    听一楼的没错,肌肉问题肌肉解决,锻炼+拉伸
    pushforce
        23
    pushforce  
       2022-08-03 11:17:08 +08:00
    引体向上 一天做个几组 就好了
    tukela
        24
    tukela  
       2022-08-03 11:39:35 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    @Unclev21x

    [肩颈这个地方难受,可以试试这 5 个动作,让你后背很舒服-哔哩哔哩] https://b23.tv/tFB3WK3

    掰脑袋那个动作,手提重物更酸爽,效果更好。
    me221
        25
    me221  
       2022-08-03 12:02:28 +08:00
    @com781517552 坐姿端正就不会, 不影响生活. 更多的是觉得特别难受, 不怎么疼
    zachary99
        26
    zachary99  
       2022-08-03 12:46:21 +08:00
    运动+筋膜球放松
    lovepplforever
        27
    lovepplforever  
       2022-08-03 16:36:08 +08:00
    我以前高中上通宵,右手一直悬空着,一段时间瞬间感觉肩胛的肌肉抽搐了一下,之后这个地方的的肌肉就会时不时的酸痛,难受得很。
    germain
        28
    germain  
       2022-08-03 19:16:12 +08:00 via iPhone
    @com781517552 扶他林都没找过的话那说明炎症严重,是我的话就去医院了。
    hjb
        29
    hjb  
       2022-08-03 23:25:21 +08:00
    每天做二三十个引体向上
    com781517552
        30
    com781517552  
    OP
       2022-08-04 08:58:49 +08:00
    @hjb 一个都拉不上去
    antticloud
        31
    antticloud  
       2022-08-04 11:26:28 +08:00
    赞同 2 楼说法,建议 OP 健身,去工作室那种,一般练完会给你拉伸,对背部肌肉改善会很大。
    feitxue
        32
    feitxue  
       2022-08-05 01:07:18 +08:00
    建议还是看医生。但是你想试试我们的偏方只能帮你到这里了 https://www.bilibili.com/video/BV1c341137oK
    com781517552
        33
    com781517552  
    OP
       2022-08-05 08:59:35 +08:00
    @feitxue 哈哈哈 谢谢老哥,这些视频我都看了 也都跟着做呢
    com781517552
        34
    com781517552  
    OP
       2022-08-05 09:00:01 +08:00
    @feitxue 中医 西医,骨科,疼痛科,康复科,我都看了,没用
    wadeDra
        35
    wadeDra  
       2022-08-06 11:54:26 +08:00
    去那种运动拉伸的店,我也疼了 2 年了,前阵子去了以后,讲解了很久,现在已经好很多了。我的问题是坐姿不对,现在改回来了,而且他按压的时候不是按背部,是按的胸肌,给我疼死了。。
    Jobin0528
        36
    Jobin0528  
       39 天前 via iPhone
    @tyhunter 能详说下?
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