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fangcan
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周五了,晚上跑步吧

  •  3
     
  •   fangcan · 53 天前 · 2432 次点击
    这是一个创建于 53 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    🏃🏻 动起来,跑步吧

    很多人喜欢跑步,因为跑步对于场地要求很低
    随意找个公园或操场就可以跑起来了
    也无需什么专业的设备,一双合适的鞋子即可

    同时跑步的过程,也是自己独处的时候
    能让自己暂时从繁重的工作生活中脱离出来

    🍒 对于初跑步的人以及久未跑步的人

    一套循序渐进的跑步计划能够提供指导,减少受伤的概率
    微信小程序“跑步周” 就是这样一款小工具
    它结合了初学者跑步指导丛书《爱上跑步的 13 周》提供

    1. 自动规划、生成 13 周的跑步计划
    2. 提供实时的语音提醒,提醒跑步与行走之间切换
    3. 即开即用,无需额外安装 app

    avatar

    18 条回复    2022-06-22 10:33:03 +08:00
    huanxianghao
        1
    huanxianghao  
       53 天前
    确实。。。比骑行简单多了
    骑行从车到各种装备,搞到后面都是 1 万起步了,还要空出地方放车
    fangcan
        2
    fangcan  
    OP
       53 天前
    @huanxianghao 嗯 而且随时都能开始 跑起来
    bigxianyu
        3
    bigxianyu  
       53 天前 via Android
    我的那里页面遮住了
    Neillou
        4
    Neillou  
       53 天前 via iPhone
    累计跑了 2600 多公里,体检时候虽然不严重但医生建议不要跑了半月板磨损不可逆。
    fangcan
        5
    fangcan  
    OP
       53 天前
    @bigxianyu 你好,是什么遮住了? 可以发个截图给我么? 在“点我反馈” 那边可以发消息
    fangcan
        6
    fangcan  
    OP
       53 天前
    @Neillou 嗯 这种情况要遵医嘱, 尝试其他的运动
    vvxu27
        7
    vvxu27  
       53 天前 via iPhone
    @Neillou 一次不要跑太多,频率不要太高。之前指导北京一个兄弟跑步,他现在找到感觉了,我说他已经不听了。每天疯狂加量。估计膝盖要完
    shiny
        8
    shiny  
       53 天前 via iPhone
    这本书看过,当时很想要这样的 app
    Neillou
        9
    Neillou  
       53 天前 via iPhone
    @vvxu27 嗯,疯狂的时候我每天早晚各一次。室外除了下刀子小雨都跑,只能说这玩意也上瘾。 😅
    wonderfulcxm
        10
    wonderfulcxm  
       53 天前 via iPhone
    跑了 2500 公里,感觉良好。每月跑量 200 公里。除了开始两个月膝盖会疼,后面适应了就没事了。最近在练速度,小腿有点疼,可能跟我前脚掌落地有关,这种跑法对膝盖压力小,但对小腿和脚踝的压力大。
    跑步不是适合每个人的运动,《姿势跑法》那本书说因跑步受过伤的跑者比例是 80%,没有任何一项运动有这么高的伤病率!
    而且根据 13 周那本书的说法,跑步对身体的改变是很慢的,至少需要一年才能看到明显的变化。
    bigxianyu
        11
    bigxianyu  
       53 天前 via Android   ❤️ 1
    @fangcan 反馈了
    fangcan
        12
    fangcan  
    OP
       53 天前
    @shiny 嗯, 我也是自己在跑的时候有这个需求
    如果现在还需要的话 ,可以试用下
    zxCoder
        13
    zxCoder  
       51 天前
    现在跑一圈就累得不行
    seven123
        14
    seven123  
       50 天前
    跑步虽然比骑行简单,但是跑步也比骑行伤膝盖,身边人因为没有经过系统指导跑步导致膝盖磨损严重的不在少数,相比我为了自身的健康愿意多付出一些金钱
    fangcan
        15
    fangcan  
    OP
       50 天前
    @zxCoder 那你刚好可以试试看这种方式, 跑步行走交替的方式
    fangcan
        16
    fangcan  
    OP
       50 天前
    @seven123 确实跑步姿势很重要, 不过骑行也挺伤膝盖的吧
    archiyuan
        17
    archiyuan  
       49 天前 via Android
    快走挺好的,就是费时间。跑步确实容易伤膝盖
    fangcan
        18
    fangcan  
    OP
       48 天前
    @archiyuan 嗯 找到适合自己的运动方式,运动起来就好了
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