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ChrisFreeMan
V2EX  ›  生活

戒不掉的香烟依赖症

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  •   ChrisFreeMan · 184 天前 · 2948 次点击
    这是一个创建于 184 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    以前入这行的时候染上了抽烟的习惯,那个时候和同学一起搞课后作业的时候,两个人就喜欢坐在一起抽起烟来搞东西。以至于后来工作压力一大就会情不自禁的点起烟来。

    好不容易戒了快一年,现在闲下来了,想学点东西(每天 4 小时的样子),每天学习超过 3 个小时开始就开始专注力不足,最后一个小时就要开始靠点烟才能坚持下去。太难了。。
    44 条回复    2022-04-13 10:48:51 +08:00
    plau313
        1
    plau313  
       184 天前   ❤️ 3
    OP 很棒,谁还没点坏习惯呢,不要太苛责自己。但感觉烟是你学习过程的放松,可以看看有没有其他让自己放松的方式。
    echo1937
        2
    echo1937  
       184 天前 via iPhone
    每个人的情况不同,我戒烟很轻松(烟龄也不长)
    ChrisFreeMan
        3
    ChrisFreeMan  
    OP
       184 天前 via iPhone
    @echo1937 我烟龄 5 年,但是断断续续的
    cnzjl
        4
    cnzjl  
       184 天前   ❤️ 1
    不知道我这样抽烟算不算有烟瘾,之前抽了两三年,中间间隔一年没抽,现在闲的时候就想点一根,甚至一根接一根。。 然后跟朋友吃饭喝酒的时候就是一根接一根。
    ChrisFreeMan
        5
    ChrisFreeMan  
    OP
       184 天前 via iPhone
    @cnzjl 心瘾难戒啊,烟有种强烈的让你放松的心理暗示
    wonderfulcxm
        6
    wonderfulcxm  
       184 天前 via iPhone
    没有吸烟的习惯,不过想起村上春树说他长跑之后就把烟戒了,因为你总想跑得更远,就不可能一边抽烟一边跑步。
    想了一下一边抽烟一边跑步的画面,确实挺滑稽的。🤪
    ChrisFreeMan
        7
    ChrisFreeMan  
    OP
       184 天前 via iPhone
    @wonderfulcxm 😂吸烟让你肺活量下降是真的,我之前也每天跑步后来跑的膝盖疼就放弃了。
    ansonsiva
        8
    ansonsiva  
       184 天前
    《这本书能帮你戒烟》
    想戒戒不掉的就看看这本书吧
    seres
        9
    seres  
       184 天前
    十年烟龄,香烟转电子烟四年了
    ChrisFreeMan
        10
    ChrisFreeMan  
    OP
       184 天前 via iPhone
    @ansonsiva 好,等我手头的书看完瞧瞧
    ChrisFreeMan
        11
    ChrisFreeMan  
    OP
       184 天前 via iPhone
    @seres 电子烟试过,感觉像是在抽水气,反而更想来一根真烟了
    Dvel
        12
    Dvel  
       184 天前
    多挣点钱,抽 IQOS ,这个舒服,伤害还小。(当然还是戒了好)
    之前抽过一段时间,烟杆坏了加上嫌贵就不抽了,按我的烟量和它的价格,月均差不多一千五左右。
    sytnishizuiai
        13
    sytnishizuiai  
       184 天前
    @Dvel #11 我也觉得 iqos 算目前,相对电子烟来说,最安全健康的,可惜烟枪容易坏 还要定期清洗,烟弹不好买,太贵了
    hellotao
        14
    hellotao  
       184 天前 via Android
    正巧,最近也在戒烟。 我是朋友推荐了某克电子烟。目前香烟抽起来会觉得难抽,反而水果味特别喜欢。 有点担心接下来电子烟成瘾。。。。。。
    ttgo
        15
    ttgo  
       183 天前
    @sytnishizuiai 我感觉 iqos 的口感特别受那个金属片的洁净度的影响,稍微堆积点碳灰,就难抽的不行。
    bytesfold
        16
    bytesfold  
       183 天前
    戒不掉咖啡怎么办
    bsder
        17
    bsder  
       183 天前
    八年烟龄,老婆备孕期间就把烟戒了,后面就一直没抽了。现在闻不了烟味,闻着恶心。
    bsder
        18
    bsder  
       183 天前
    偶尔很烦的时候,也会想抽烟,确实如 OP 说的那样烟有种强烈的让你放松的心理暗示,想着抽根烟就不会那么烦恼了。
    lakehylia
        19
    lakehylia  
       183 天前
    好像吃零食可以解烟瘾,想抽烟就吃零食。
    hsiaochi
        20
    hsiaochi  
       183 天前
    hsiaochi
        21
    hsiaochi  
       183 天前
    现在貌似是 iqos 牵头出了新的 hnb 方案,利用烟弹里的贴片和杆子的线圈隔空加热,坏处是烟弹成本稍微上升。不过现在 1688 已经有代工厂还是什么工厂出货了,烟弹也会有很多国产的,成本可以降下来。
    seeyisee
        22
    seeyisee  
       183 天前
    @ansonsiva #8 这本书我推荐给好几个人,最后他们都复吸了。我不吸烟也看这本书了,感觉和那些鸡汤书一个套路,就是百万富网快车道那种书的套路。
    sytnishizuiai
        23
    sytnishizuiai  
       183 天前
    @ttgo #14 清洗确实麻烦,味道也重。

    @hsiaochi #20 我也看到常买的老板卖新款了,烟弹不通用,具体原理不清楚,如果真好点的话,我想换了,老款清理太麻烦了,受不了。
    tukela
        24
    tukela  
       183 天前 via iPhone   ❤️ 1
    我抽烟 20 多年
    戒烟三年了
    我感觉戒烟最大的困难在于自己是否真的考虑过自己是否要戒烟
    抽烟有什么用?
    不抽烟好还是抽烟好?
    我以前觉得自己没啥爱好,抽个烟没啥
    后来戒烟后,感觉不抽烟比抽烟好多了
    戒烟三年,依然有心瘾。
    戒烟是一个一辈子的行为。
    所以我现在理解那些复吸的人了。
    sogwsc
        25
    sogwsc  
       183 天前
    戒烟的关键点在 你要想清楚 你需要烟是个伪命题
    比如很多人习惯了饭后抽一根 上厕所抽一根
    久而久之就形成了思维定式 上厕所必须点一根
    如果主动想明白这点 然后推而广之
    就会发现你做任何事 都不需要抽烟 自然就很容易戒掉了
    sogwsc
        26
    sogwsc  
       183 天前
    @sogwsc 补充一点 我自己是抽了 6 年多 每天一包
    后面想清楚这点后 心瘾基本就没了 有大半年是处在可抽可不抽的状态 就一天半包也有 一周不抽一根也有 不抽的时候也不想
    再后面 为了身体 就不再抽了
    120qwer
        27
    120qwer  
       183 天前
    @cnzjl 和你差不多,我觉着算有烟瘾,还看完一本书《这本书能让你戒烟》。感觉抽就抽呗,对自己和别人负责就行。
    xuanbg
        28
    xuanbg  
       183 天前
    讨厌抽烟的路过。都没啥癖好了,也挺好。
    ansonsiva
        29
    ansonsiva  
       183 天前
    @seeyisee #22 看这本书有用其实有个前提,就是你自己得是想戒烟,但是戒不掉心瘾大那种,你如果自己也不想戒烟,那看啥都没用
    seeyisee
        30
    seeyisee  
       183 天前
    @ansonsiva #29 就是尼古丁成瘾。能戒掉烟的不看这本书也能戒掉,戒不掉的看完也只能坚持半年一载不吸烟。
    nitmali
        31
    nitmali  
       183 天前   ❤️ 1
    @seres 同香烟转电子烟,但现在电子烟戒不掉了,吸食频率比香烟还频繁
    laoyur
        32
    laoyur  
       183 天前
    这标题好清醒脱俗
    ccizm
        33
    ccizm  
       183 天前 via iPhone
    6 年烟龄,其实能坚持一个月你就不会想抽烟了。开始几天戒断反应还是挺严重的,烟瘾一犯喝点可乐吃吃零食。贵在坚持,克制一下自己
    ccizm
        34
    ccizm  
       183 天前 via iPhone
    戒烟前一个星期还是一天一包,主要是嫌自己抽的太厉害,想想还是戒了
    ChrisFreeMan
        35
    ChrisFreeMan  
    OP
       183 天前
    @Dvel 涨见识了,这抽烟成本绝对可以让我戒掉烟😂
    @hellotao 电子烟之前也试过,感觉很难习惯,而且我买的电子烟器具太沉了,还要充电,好麻烦。
    @bytesfold 现在每天最开心的事情就是早起可以来一杯咖啡,干嘛戒掉。
    @bsder 单身的人会无所谓,容易染上各种坏习惯,不过我还是喜欢单身,无拘无束,不过恭喜你有一个值得相伴的人
    @lakehylia 我之前的大学老师,他抽烟的时候很瘦,后来为了戒烟改吃零食,变成了一个“圆润”的人
    @tukela 抽烟确实不好,费钱,费身体,感觉还是得要找一个相对健康的放松方式。
    @sogwsc 你后来使用什么来填补这个放松时间的?我感觉关键点还在于这个放松时间
    @xuanbg 吃喝嫖赌抽,总会沾上一个相对容易沾上的
    @laoyur 没多想就打出来了,总是一不小心就要“装”起来了,很难改。
    @ccizm 主要我还不喜欢啃零食,我是那种天生瘦子,吃饱饭就完全不想吃零食那种,不然下一顿就吃不下了😂,消化能力没那么好吧。
    Severn
        36
    Severn  
       183 天前
    @Dvel
    @sytnishizuiai
    @ttgo
    我 iqos 烟弹还有两条呢。 烟杆坏了,也不会修,找不到修的地方。。。
    pandachow
        37
    pandachow  
       183 天前
    我感觉自己控制比较好,大概一年两三包烟,我就不戒了。有时候也是不错的社交工具。
    linbingcheng
        38
    linbingcheng  
       182 天前
    如果真的能让你提高专注力,这烟也可以,抽他
    sytnishizuiai
        39
    sytnishizuiai  
       182 天前
    @Severn #35 找身边第三方卖烟杆的,或者淘宝问问
    daimubai
        40
    daimubai  
       182 天前
    唉,我也是,我只有情绪有点波动就想来一根。

    比如,最近在看人世间,给我感动的啊,秉坤他爸一哭我就想抽烟。难搞哦,看了几集半盒都下去了
    2moldream
        41
    2moldream  
       182 天前
    @hellotao 不用担心,一定会上瘾,而且比卷烟更难戒
    hellotao
        42
    hellotao  
       182 天前 via Android
    @2moldream 🤣🤣🤣
    recall704
        43
    recall704  
       180 天前   ❤️ 1
    每次看到这种我都想回帖给别人一点鼓励。
    我戒烟七年了。

    戒烟除了生理上的烟瘾,更多的还有心理上的依赖:
    - 夜晚寂寞
    - 有一个抽烟的朋友
    - 喝酒的时候有朋友抽烟
    - 无聊
    - 感觉到困
    - 刚吃完饭

    刚戒烟的前两三年,感觉自己每一次都在复吸的边缘。忍一下,再忍一下,就好了,不要想着用什么电子烟来代替(电子烟的尼古丁含量更高)
    mzfbwu
        44
    mzfbwu  
       177 天前
    从初中开始抽烟,抽了接近 9 年,无数次尝试戒烟,但是几乎都是不到一个星期就失败了。去年也不知道突然怎么想明白了。以前戒烟总是觉得,只需要熬过最艰难的时候就好了,后面应该就没什么瘾了。正是这样的想法才导致一次次复吸。现在想清楚了,抽烟可能只需要一个开始,戒烟却需要花无数时间,或者终生来与烟瘾做斗争。到现在位置戒了 15 个月了,戒断反应已经不是那么强烈了,但是有时候还是会有很强的抽烟的欲望。不过我相信我一定可以克服的。所以如果真的想戒,心理上一定不要松懈,加油!
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