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ChrisFreeMan
V2EX  ›  生活

戒不掉的香烟依赖症

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  •   ChrisFreeMan · 2022-04-06 18:21:14 +08:00 · 3687 次点击
    这是一个创建于 988 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    以前入这行的时候染上了抽烟的习惯,那个时候和同学一起搞课后作业的时候,两个人就喜欢坐在一起抽起烟来搞东西。以至于后来工作压力一大就会情不自禁的点起烟来。

    好不容易戒了快一年,现在闲下来了,想学点东西(每天 4 小时的样子),每天学习超过 3 个小时开始就开始专注力不足,最后一个小时就要开始靠点烟才能坚持下去。太难了。。
    44 条回复    2022-04-13 10:48:51 +08:00
    plau313
        1
    plau313  
       2022-04-06 18:50:55 +08:00   ❤️ 3
    OP 很棒,谁还没点坏习惯呢,不要太苛责自己。但感觉烟是你学习过程的放松,可以看看有没有其他让自己放松的方式。
    echo1937
        2
    echo1937  
       2022-04-06 20:28:58 +08:00 via iPhone
    每个人的情况不同,我戒烟很轻松(烟龄也不长)
    ChrisFreeMan
        3
    ChrisFreeMan  
    OP
       2022-04-06 20:50:16 +08:00 via iPhone
    @echo1937 我烟龄 5 年,但是断断续续的
    cnzjl
        4
    cnzjl  
       2022-04-06 21:00:50 +08:00   ❤️ 1
    不知道我这样抽烟算不算有烟瘾,之前抽了两三年,中间间隔一年没抽,现在闲的时候就想点一根,甚至一根接一根。。 然后跟朋友吃饭喝酒的时候就是一根接一根。
    ChrisFreeMan
        5
    ChrisFreeMan  
    OP
       2022-04-06 21:03:32 +08:00 via iPhone
    @cnzjl 心瘾难戒啊,烟有种强烈的让你放松的心理暗示
    wonderfulcxm
        6
    wonderfulcxm  
       2022-04-06 21:05:58 +08:00 via iPhone
    没有吸烟的习惯,不过想起村上春树说他长跑之后就把烟戒了,因为你总想跑得更远,就不可能一边抽烟一边跑步。
    想了一下一边抽烟一边跑步的画面,确实挺滑稽的。🤪
    ChrisFreeMan
        7
    ChrisFreeMan  
    OP
       2022-04-06 21:08:19 +08:00 via iPhone
    @wonderfulcxm 😂吸烟让你肺活量下降是真的,我之前也每天跑步后来跑的膝盖疼就放弃了。
    ansonsiva
        8
    ansonsiva  
       2022-04-06 21:43:09 +08:00
    《这本书能帮你戒烟》
    想戒戒不掉的就看看这本书吧
    seres
        9
    seres  
       2022-04-06 22:04:52 +08:00
    十年烟龄,香烟转电子烟四年了
    ChrisFreeMan
        10
    ChrisFreeMan  
    OP
       2022-04-06 22:20:58 +08:00 via iPhone
    @ansonsiva 好,等我手头的书看完瞧瞧
    ChrisFreeMan
        11
    ChrisFreeMan  
    OP
       2022-04-06 22:21:59 +08:00 via iPhone
    @seres 电子烟试过,感觉像是在抽水气,反而更想来一根真烟了
    Dvel
        12
    Dvel  
       2022-04-06 23:27:49 +08:00
    多挣点钱,抽 IQOS ,这个舒服,伤害还小。(当然还是戒了好)
    之前抽过一段时间,烟杆坏了加上嫌贵就不抽了,按我的烟量和它的价格,月均差不多一千五左右。
    sytnishizuiai
        13
    sytnishizuiai  
       2022-04-07 00:54:27 +08:00
    @Dvel #11 我也觉得 iqos 算目前,相对电子烟来说,最安全健康的,可惜烟枪容易坏 还要定期清洗,烟弹不好买,太贵了
    hellotao
        14
    hellotao  
       2022-04-07 02:24:52 +08:00 via Android
    正巧,最近也在戒烟。 我是朋友推荐了某克电子烟。目前香烟抽起来会觉得难抽,反而水果味特别喜欢。 有点担心接下来电子烟成瘾。。。。。。
    ttgo
        15
    ttgo  
       2022-04-07 08:42:14 +08:00
    @sytnishizuiai 我感觉 iqos 的口感特别受那个金属片的洁净度的影响,稍微堆积点碳灰,就难抽的不行。
    bytesfold
        16
    bytesfold  
       2022-04-07 08:43:05 +08:00
    戒不掉咖啡怎么办
    bsder
        17
    bsder  
       2022-04-07 10:19:57 +08:00
    八年烟龄,老婆备孕期间就把烟戒了,后面就一直没抽了。现在闻不了烟味,闻着恶心。
    bsder
        18
    bsder  
       2022-04-07 10:21:08 +08:00
    偶尔很烦的时候,也会想抽烟,确实如 OP 说的那样烟有种强烈的让你放松的心理暗示,想着抽根烟就不会那么烦恼了。
    lakehylia
        19
    lakehylia  
       2022-04-07 10:25:35 +08:00
    好像吃零食可以解烟瘾,想抽烟就吃零食。
    hsiaochi
        20
    hsiaochi  
       2022-04-07 10:28:51 +08:00
    hsiaochi
        21
    hsiaochi  
       2022-04-07 10:31:04 +08:00
    现在貌似是 iqos 牵头出了新的 hnb 方案,利用烟弹里的贴片和杆子的线圈隔空加热,坏处是烟弹成本稍微上升。不过现在 1688 已经有代工厂还是什么工厂出货了,烟弹也会有很多国产的,成本可以降下来。
    seeyisee
        22
    seeyisee  
       2022-04-07 10:33:59 +08:00
    @ansonsiva #8 这本书我推荐给好几个人,最后他们都复吸了。我不吸烟也看这本书了,感觉和那些鸡汤书一个套路,就是百万富网快车道那种书的套路。
    sytnishizuiai
        23
    sytnishizuiai  
       2022-04-07 11:11:04 +08:00
    @ttgo #14 清洗确实麻烦,味道也重。

    @hsiaochi #20 我也看到常买的老板卖新款了,烟弹不通用,具体原理不清楚,如果真好点的话,我想换了,老款清理太麻烦了,受不了。
    tukela
        24
    tukela  
       2022-04-07 11:12:56 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    我抽烟 20 多年
    戒烟三年了
    我感觉戒烟最大的困难在于自己是否真的考虑过自己是否要戒烟
    抽烟有什么用?
    不抽烟好还是抽烟好?
    我以前觉得自己没啥爱好,抽个烟没啥
    后来戒烟后,感觉不抽烟比抽烟好多了
    戒烟三年,依然有心瘾。
    戒烟是一个一辈子的行为。
    所以我现在理解那些复吸的人了。
    sogwsc
        25
    sogwsc  
       2022-04-07 11:37:47 +08:00
    戒烟的关键点在 你要想清楚 你需要烟是个伪命题
    比如很多人习惯了饭后抽一根 上厕所抽一根
    久而久之就形成了思维定式 上厕所必须点一根
    如果主动想明白这点 然后推而广之
    就会发现你做任何事 都不需要抽烟 自然就很容易戒掉了
    sogwsc
        26
    sogwsc  
       2022-04-07 11:41:08 +08:00
    @sogwsc 补充一点 我自己是抽了 6 年多 每天一包
    后面想清楚这点后 心瘾基本就没了 有大半年是处在可抽可不抽的状态 就一天半包也有 一周不抽一根也有 不抽的时候也不想
    再后面 为了身体 就不再抽了
    120qwer
        27
    120qwer  
       2022-04-07 12:48:32 +08:00
    @cnzjl 和你差不多,我觉着算有烟瘾,还看完一本书《这本书能让你戒烟》。感觉抽就抽呗,对自己和别人负责就行。
    xuanbg
        28
    xuanbg  
       2022-04-07 13:30:07 +08:00
    讨厌抽烟的路过。都没啥癖好了,也挺好。
    ansonsiva
        29
    ansonsiva  
       2022-04-07 13:32:32 +08:00
    @seeyisee #22 看这本书有用其实有个前提,就是你自己得是想戒烟,但是戒不掉心瘾大那种,你如果自己也不想戒烟,那看啥都没用
    seeyisee
        30
    seeyisee  
       2022-04-07 13:34:24 +08:00
    @ansonsiva #29 就是尼古丁成瘾。能戒掉烟的不看这本书也能戒掉,戒不掉的看完也只能坚持半年一载不吸烟。
    nitmali
        31
    nitmali  
       2022-04-07 14:27:46 +08:00   ❤️ 1
    @seres 同香烟转电子烟,但现在电子烟戒不掉了,吸食频率比香烟还频繁
    laoyur
        32
    laoyur  
       2022-04-07 14:55:03 +08:00
    这标题好清醒脱俗
    ccizm
        33
    ccizm  
       2022-04-07 14:55:12 +08:00 via iPhone
    6 年烟龄,其实能坚持一个月你就不会想抽烟了。开始几天戒断反应还是挺严重的,烟瘾一犯喝点可乐吃吃零食。贵在坚持,克制一下自己
    ccizm
        34
    ccizm  
       2022-04-07 14:56:32 +08:00 via iPhone
    戒烟前一个星期还是一天一包,主要是嫌自己抽的太厉害,想想还是戒了
    ChrisFreeMan
        35
    ChrisFreeMan  
    OP
       2022-04-07 15:34:12 +08:00
    @Dvel 涨见识了,这抽烟成本绝对可以让我戒掉烟😂
    @hellotao 电子烟之前也试过,感觉很难习惯,而且我买的电子烟器具太沉了,还要充电,好麻烦。
    @bytesfold 现在每天最开心的事情就是早起可以来一杯咖啡,干嘛戒掉。
    @bsder 单身的人会无所谓,容易染上各种坏习惯,不过我还是喜欢单身,无拘无束,不过恭喜你有一个值得相伴的人
    @lakehylia 我之前的大学老师,他抽烟的时候很瘦,后来为了戒烟改吃零食,变成了一个“圆润”的人
    @tukela 抽烟确实不好,费钱,费身体,感觉还是得要找一个相对健康的放松方式。
    @sogwsc 你后来使用什么来填补这个放松时间的?我感觉关键点还在于这个放松时间
    @xuanbg 吃喝嫖赌抽,总会沾上一个相对容易沾上的
    @laoyur 没多想就打出来了,总是一不小心就要“装”起来了,很难改。
    @ccizm 主要我还不喜欢啃零食,我是那种天生瘦子,吃饱饭就完全不想吃零食那种,不然下一顿就吃不下了😂,消化能力没那么好吧。
    Severn
        36
    Severn  
       2022-04-07 19:18:00 +08:00
    @Dvel
    @sytnishizuiai
    @ttgo
    我 iqos 烟弹还有两条呢。 烟杆坏了,也不会修,找不到修的地方。。。
    pandachow
        37
    pandachow  
       2022-04-07 23:58:23 +08:00
    我感觉自己控制比较好,大概一年两三包烟,我就不戒了。有时候也是不错的社交工具。
    linbingcheng
        38
    linbingcheng  
       2022-04-08 09:30:13 +08:00
    如果真的能让你提高专注力,这烟也可以,抽他
    sytnishizuiai
        39
    sytnishizuiai  
       2022-04-08 09:57:14 +08:00
    @Severn #35 找身边第三方卖烟杆的,或者淘宝问问
    daimubai
        40
    daimubai  
       2022-04-08 14:19:30 +08:00
    唉,我也是,我只有情绪有点波动就想来一根。

    比如,最近在看人世间,给我感动的啊,秉坤他爸一哭我就想抽烟。难搞哦,看了几集半盒都下去了
    2moldream
        41
    2moldream  
       2022-04-08 14:43:34 +08:00
    @hellotao 不用担心,一定会上瘾,而且比卷烟更难戒
    hellotao
        42
    hellotao  
       2022-04-08 16:19:27 +08:00 via Android
    @2moldream 🤣🤣🤣
    recall704
        43
    recall704  
       2022-04-10 21:42:14 +08:00   ❤️ 1
    每次看到这种我都想回帖给别人一点鼓励。
    我戒烟七年了。

    戒烟除了生理上的烟瘾,更多的还有心理上的依赖:
    - 夜晚寂寞
    - 有一个抽烟的朋友
    - 喝酒的时候有朋友抽烟
    - 无聊
    - 感觉到困
    - 刚吃完饭

    刚戒烟的前两三年,感觉自己每一次都在复吸的边缘。忍一下,再忍一下,就好了,不要想着用什么电子烟来代替(电子烟的尼古丁含量更高)
    mzfbwu
        44
    mzfbwu  
       2022-04-13 10:48:51 +08:00
    从初中开始抽烟,抽了接近 9 年,无数次尝试戒烟,但是几乎都是不到一个星期就失败了。去年也不知道突然怎么想明白了。以前戒烟总是觉得,只需要熬过最艰难的时候就好了,后面应该就没什么瘾了。正是这样的想法才导致一次次复吸。现在想清楚了,抽烟可能只需要一个开始,戒烟却需要花无数时间,或者终生来与烟瘾做斗争。到现在位置戒了 15 个月了,戒断反应已经不是那么强烈了,但是有时候还是会有很强的抽烟的欲望。不过我相信我一定可以克服的。所以如果真的想戒,心理上一定不要松懈,加油!
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