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sun1993
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断了褪黑素,晚睡一个多小时,结果白天精神更好了。。。

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  •   sun1993 · 100 天前 · 1472 次点击
    这是一个创建于 100 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    用了几个月的褪黑素,老实说确实管用,基本上提前一个小时吃,肯定可以在一小时后入眠;一切都挺好,唯一一点就是第二天起来感觉很难受,感受不到以往正常睡醒时的那种愉悦感

    后来怕自己形成依赖性,就果断断药了,现在已经是断药的第 3 天了,晚上果然翻来覆去睡不着,打开手机听 asmr ,也不管用,而且随着 asmr 的形式固定,已经慢慢开始免疫了(很少能出现让我眼前一亮的博主了),基本上要比不吃药晚睡 1~2 个小时,第二天起床的时间一样(用药时:2:15~9:00 ,不用药:3:30~9:00 ),反正整体睡眠时间也就 5~7h ,最好的状态是周末,可以睡 8~9h ,这很不健康,我知道。

    断药后尽管睡得很晚,但起床时久违的愉悦感回来了,看来我得好好正视下睡眠问题了,但我觉得人分两类,一种可以倒头就睡,另一种就是我这种,既然成不了第一类人,那就努力调整作息时间吧,比如预留 1h 作为睡眠辅助,希望可以养成 1h 内入睡的习惯。。

    你们也有类似的睡眠问题吗?有没有调理好?具体是怎么做的?(我不想吃药了,我总觉得这东西会损伤我的大脑,让原本愚蠢的脑子雪上加霜)

    villivateur
        1
    villivateur  
       100 天前 via Android
    有没有可能是,回光返照?
    Hider5
        2
    Hider5  
       99 天前
    我最近刚把褪黑素断了,下班回来就打游戏刷视频,怎么开心怎么来,保持一个轻松愉快的心情。失眠状况缓解好多,睡眠也好点了,之前两三点入睡,最近十二点半入睡
    chiu
        3
    chiu  
       99 天前
    我是睡不着就不睡了,起来玩电脑,看书,反正别在床上浪费时间,躺了也是睡不着。现在 5:09 AM...
    LeeLou
        4
    LeeLou  
       99 天前
    保健品不能算药吧
    polaa
        5
    polaa  
       99 天前
    ... 褪黑素从来都是用来调节作息的吧 哪有一直吃的
    sun1993
        6
    sun1993  
    OP
       99 天前
    @polaa 因为太管用就没咋断过,持续了半年了。。
    seeyisee
        7
    seeyisee  
       99 天前
    长期服用褪黑素会使体温降低然后性欲减退导致不孕不育。
    seeyisee
        8
    seeyisee  
       99 天前
    手机别放床上,睡觉了才躺床上,其他时间别上床。
    wqhui
        9
    wqhui  
       99 天前   ❤️ 1
    褪黑素吃完就很困,但晚上总会惊醒几次,早上感觉状态的确不好。到点不好睡着就找找原因,看看是不是太焦虑,或者喝了提神的东西,比如咖啡、奶茶、浓茶这些,对症下药呗。白天做下运动,晚上睡前泡脚也会有帮助
    sun1993
        10
    sun1993  
    OP
       99 天前
    @seeyisee 太恐怖了,已经停了,不打算复用了
    Maxxxxyu
        11
    Maxxxxyu  
       96 天前
    褪黑素总觉得如果晚上没睡足的话第二天会特别困。。。
    SWALLOWW
        12
    SWALLOWW  
       96 天前
    昨天看的,coffee nap ,咖啡过后,25 分钟想办法睡着,提高深度睡眠
    wanwaneryide
        13
    wanwaneryide  
       94 天前
    一般褪黑素是给年纪大的人用的,这类人群自行产生的褪黑素少了,睡眠就少了。建议可以试试晚上锻炼个三四十分钟,稍微带一点疲惫的感觉,比较容易入睡,而且睡眠质量也好一些
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