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auto8888
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额,睡觉老是会中间醒几次怎么破?

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  •   auto8888 · 171 天前 · 3272 次点击
    这是一个创建于 171 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    感觉一觉睡到天亮的好少。
    基本上一晚上就是要醒 3-4 次,持续了几个月了吧。。。。。
    醒了之后基本上一会也会睡着
    32 条回复    2022-02-22 23:04:57 +08:00
    JKeita
        1
    JKeita  
       171 天前
    自己每天两三点才睡也是痛苦,焦虑的一逼。
    GALAace666
        2
    GALAace666  
       171 天前
    增加运动量
    mineralsalt
        3
    mineralsalt  
       171 天前
    @JKeita 你搞这么晚, 是在学习研究嘛
    xingshu1990
        5
    xingshu1990  
       171 天前
    睡觉前几个小时,不要喝咖啡、不要抽烟、 不喝红牛等提神、增加大脑兴奋的东西,睡觉前不要喝大量的水,不吃大量的食物,部分人吃饱躺下后,一定时间内会呕吐。

    曾经晚上 6-8 点吸了半包烟,然后 10 点多躺床上眯着眼完全没睡意,到了 1 点多的时候还是很精神,然后凌晨 1.30 才开始有睡意。
    tangyujing99
        6
    tangyujing99  
       171 天前   ❤️ 2
    精神,灯光、声音,床上用品,温度因素都有影响。
    睡眠中醒来几次不是问题,
    看你觉得白天的精神以及体能是否足够。

    我个人觉得午休对后半天的工作很有帮助。
    另外睡前 2 小时完成运动,对睡眠有帮助。( 11 点半上床,12 点前入睡,9 点半结束有氧运动)
    JKeita
        7
    JKeita  
       171 天前
    @mineralsalt 单纯失眠
    braveheart23321
        8
    braveheart23321  
       171 天前
    不睡觉[狗头]
    Lather
        9
    Lather  
       171 天前 via Android
    这件压力太大
    xiefangzhenz
        10
    xiefangzhenz  
       171 天前
    是不是鼻炎,导致鼻子不通气,憋醒的。。。
    seeyisee
        11
    seeyisee  
       171 天前
    精神方面的问题,一般去睡眠中心看下就能好。我之前就是,没打针没吃药,医生跟我说几句就好了。我看其他人都是找那医生做手术的。
    r0usan
        12
    r0usan  
       171 天前
    推荐《睡眠大侠》公众号,他把睡眠这事弄明白了,看他的文章可以解决你的问题
    hevi
        13
    hevi  
       171 天前
    加强运动锻炼,睡前少喝水。。
    gps949
        14
    gps949  
       171 天前
    如果持续这么久每天都如此,建议就医。
    xbdsky
        15
    xbdsky  
       171 天前
    我也一样,我发现睡晚点反而好点,睡得早了比较容易出现这个情况,让自己累点能改善,比如运动啊
    mrant
        16
    mrant  
       171 天前
    你是醒了起夜去还是单纯的就醒了。
    我基本半夜都会起夜一次,感觉也挺难受的,去看了泌尿科医生说没事,晚上少喝水。
    主要是醒了就不太好再睡着。
    mrant
        17
    mrant  
       171 天前
    我估计我半夜醒可能是打呼噜 or 磨牙,给自己震醒了,你看自己有没这情况 😂
    echo1937
        18
    echo1937  
       171 天前 via iPhone
    @mrant 如果不是很影响睡眠,多喝水好处挺多的
    mrant
        19
    mrant  
       171 天前
    @echo1937 #18 是,一般下班坐地铁回去了就会很渴,咕咚咕咚一口气干 400 毫升,然后就老起夜
    echo1937
        20
    echo1937  
       171 天前 via iPhone
    @mrant 你到家几点啊,我一般到家喝 2 个 450 毫升,白天工作忙起来会忘记喝水,空调开得大嘴巴干干的,同事好几个肾结石了,看他们疼起来真的是很吓人。
    cumt21g
        21
    cumt21g  
       171 天前
    有没有高血压?
    la2la
        22
    la2la  
       171 天前
    褪黑素
    oyadubanana
        23
    oyadubanana  
       171 天前
    和你一样,半夜经常醒,特清醒那种。
    但是也能很快睡过去。
    基本是 1:30 分钟的整数倍时间醒来。(安慰自己是一个睡眠周期)
    CoderLife
        24
    CoderLife  
       171 天前
    一样, 一般 3 点左右会醒, 就睡不着了
    loomoo23
        25
    loomoo23  
       171 天前
    晚上过于精神肝火旺亢奋 胆经降不下去,平时锻炼少 肺气弱 睡眠浅 ,建议补肺气,疏肝降胆热,如果脾胃不好还得调理脾胃先 23-1 点 子时 胆经 1-3 点 丑时 肝经 3-5 点 寅时 肺经
    nba2k9
        26
    nba2k9  
       171 天前
    适合带娃
    tyhunter
        27
    tyhunter  
       171 天前
    睡眠呼吸暂停可能会出现这种问题,可以先下个 sleep cycle 类的睡眠监测软件看下打呼情况,或者直接去三甲医院做个睡眠监测记录
    Cielsky
        28
    Cielsky  
       171 天前 via Android
    身体无异常的话就注意运动,一段时间就好了。
    保持睡眠规律,睡觉环境够黑
    yoke123
        29
    yoke123  
       171 天前   ❤️ 1
    还是压力太大的问题导致的。
    压力堆积在你的脑子里,无法释放。
    电脑运行久了大家都知道该清理垃圾了。
    你该清理你大脑里的垃圾和缓存了,比如找人倾诉或者运动释放啥的。
    Leonard
        30
    Leonard  
       170 天前
    会被硬醒
    Lothar
        31
    Lothar  
       170 天前
    Mark 一下,我平时是 Apple Watch + AutoSleep App 来检测睡眠情况,数据一直很差,深度睡眠很少而且晚上经常会醒来 2 、3 次,哎...... 自从当了社畜后就再也没能一觉睡到中午了,一直很羡慕能睡懒觉的人。

    我也尝试过各种手段,热牛奶、泡澡、褪黑素、环绕式抱枕、遮光窗帘、新风、空气加湿器等等... 反正没成功过
    CoderLife
        32
    CoderLife  
       170 天前
    开始吃艾司片了, 也没有效果
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