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最近熬夜有点猛，有好几次都是 2 点左右才睡。
明显的觉得胸口有点闷。
躺在床上突然有什么想法或事情就会爬起来打开电脑处理，但是过了睡觉的点（我一般是晚上 11 点）就不容易睡着了。
感觉再这么搞下去要猝死了。
大佬们有没有好的方法可以分享？
明显的觉得胸口有点闷。
躺在床上突然有什么想法或事情就会爬起来打开电脑处理，但是过了睡觉的点（我一般是晚上 11 点）就不容易睡着了。
感觉再这么搞下去要猝死了。
大佬们有没有好的方法可以分享？
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Salicylicacid 2021-09-02 16:45:51 +08:00 via iPhone
十点后别碰手机和电脑
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xlx 2021-09-02 16:49:45 +08:00
上床前把手机放远点充电
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xingguang 2021-09-02 16:50:16 +08:00
我离职空档期那段时间天天三四点睡觉，早了睡不着，我就发狠一天不睡觉，然后十点就困了，第二天八点就醒，一天精神
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EvilDevilJin 2021-09-02 16:58:09 +08:00
@Suonna 吃汤面，是因为摄取了快碳，升糖指数高，血糖剧烈反应，胰岛素开始作用合成脂肪，所以会犯困，这种也必然伴随着长胖。
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zhangchimr 2021-09-02 17:05:14 +08:00 via iPhone
早起！
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lleohao 2021-09-02 17:05:33 +08:00
早起
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testFor 2021-09-02 17:12:29 +08:00
养只猫,到时候你就知道，不早点睡,就没得睡了
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fields 2021-09-02 17:20:48 +08:00
看来都不怎么加班，10 点就可以洗漱躺床上了，羡慕
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MrTLJH 2021-09-02 17:21:23 +08:00
早起+晚上看书
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Lemeng 2021-09-02 17:23:21 +08:00
早起确实是比较好的方法，中间再想睡也忍着，很早你就想睡了，习惯成自然
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asche910 2021-09-02 17:24:36 +08:00
改掉晚睡习惯的方法就是不要晚睡。
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wksll 2021-09-02 17:26:46 +08:00
早起。
5 点起床，当天晚上一定困的早，然后早睡了。良性循环 |
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smartbot 2021-09-02 17:27:58 +08:00
吃点褪黑素
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idoas 2021-09-02 17:30:05 +08:00
路由器设置 11 点断网
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easonl 2021-09-02 17:36:41 +08:00 via iPhone
早点睡
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AllenHua 2021-09-02 17:37:19 +08:00
晚上 8 9 点出去找个公园跑步、跳绳、骑车，做做有氧运动，一定要大汗淋漓，如果不出汗很可能是运动强度不够，然后回家就能保持 12 点前睡觉。我最近就这样
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toochill 2021-09-02 17:42:32 +08:00
猫 + 1
家里有只流落的三花。。。现在很馋缅因和美短。 |
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devloperchen 2021-09-02 17:54:28 +08:00
把手机设置自动关机，我就是这样做的，之前要求自己 11 点睡，结果一刷手机就 12 点了，后来把手机设置自动关机，想玩手机没得玩，只能乖乖上床睡觉
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guanhui07 2021-09-02 18:35:30 +08:00 via Android
早点睡
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toochill 2021-09-02 18:46:10 +08:00
我现在每天 7 点起，就是因为猫到点就闹。
上学时候试过喝酒，也好用。 |
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zololiu 2021-09-02 18:55:24 +08:00
日常两点睡，七点半起床的路过~
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svt 2021-09-02 19:13:07 +08:00
我让我对象给我手机设置了 12 点后的密码，并且我不知道🤔
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Suigintou 2021-09-02 19:23:06 +08:00 via iPhone
推荐 B 站一个 UP“回到 2049”，听他的视频，我十分钟内睡着，以前还是日更！每天都有听的。
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w3cll 2021-09-02 19:50:04 +08:00
找个男朋友就好了
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skinny 2021-09-02 20:01:51 +08:00
养成十点睡的习惯……晚上八点以后不要太用脑，不看不玩刺激让人兴奋的，实在无聊看会儿电视剧或轻松的视频，但千万不要刷短视频。
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suyeH 2021-09-02 20:05:33 +08:00
最近每天 3 点左右睡的。。。
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musi 2021-09-02 20:17:53 +08:00
我现在一般早上会去跑个步，增加下运动量，晚上十点开始躺床上，看一些不费脑的书，现在一般十点半就睡着了
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shawnsh 2021-09-02 20:25:59 +08:00 via Android
白天运动量太少了，建议白天搬一天砖头，全身酸痛，回去就想睡觉
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la9998372 2021-09-02 21:00:29 +08:00
第一，上床之后别玩手机，关灯睡觉。
第二，可以先吃一段时间褪黑素调一下生物钟 |
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yinyu 2021-09-02 21:05:10 +08:00
早起>>倒逼早睡，睡不着那你是不够困！
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he110comex OP 感谢大家的回复，还有不少人的科普：
如果晚睡晚起形成规律，保证 6-8 小时睡眠，也是可以的，至少对健康不会造成伤害。 我个人的情况是，到了晚上 11 点应该是要睡着的，没睡着大概率会失眠，而且早上易醒——和家人一起生活，稍微有点动静就醒了。所以一旦晚睡必然睡眠时间不足。 我自己也确实应该调整，晚上刷手机是个很不好的习惯，刷着刷着就过了睡觉的点。 希望大家都爱惜自己的身体。 |
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SIGEV13 2021-09-02 21:12:02 +08:00
增加运动量。
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SjwNo1 2021-09-02 21:43:03 +08:00
我说下我的入睡秘籍：躺床上看《荒野求生》，最好是贝爷的吃播，很快我就进入梦境真人扮演的。
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searene 2021-09-02 22:18:47 +08:00
我用 Beeminder，如果超过 11 点睡觉就罚钱。很管用。我用 Beeminder 改掉了我非常多的坏习惯
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Zeonjl 2021-09-02 22:20:53 +08:00 via iPhone
激烈运动一下，好舒 fu
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freshmanc 2021-09-02 22:56:54 +08:00
4,5 点睡觉感觉快有俩月了。。。
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tonzeng 2021-09-03 01:17:52 +08:00
还有 43 分钟到 2 点
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Yvette 2021-09-03 02:04:20 +08:00
把手机的时区调到让你觉得足够早的时区就 OK
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Perry 2021-09-03 02:36:56 +08:00
还有一个建议是睡眠环境很重要，空调开到 19 - 21 度，遮住所有光源。
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liangkang1436 2021-09-03 08:45:07 +08:00 via Android
给自己定个闹钟 6 点起床，无论如何，这个闹钟都关不掉，你就能早睡了
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palxie 2021-09-03 08:45:15 +08:00
我是这样的, 一个是要多运动, 我一般 9 点到 10 点锻炼, 然后洗漱, 另一个是留时间给刷手机, 我 11 点多点上床, 然后刷 b 站, 刷新闻, 一般 0 点到 0 点 30 间有点困意, 手机一甩, 就睡觉了
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palxie 2021-09-03 08:48:03 +08:00
另外一个睡觉, 不能强迫自己睡, 越强迫越睡不着, 玩手机不必有啥罪恶感的, 慢慢慢慢睡觉时间往前推点, 等养成习惯, 一般到点就有困意了
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lixm 2021-09-03 08:54:47 +08:00
改变晚睡的最好方法是早起， 比如不管什么时候睡觉， 都 6 点前起床。坚持个半年一年，就养成早睡的习惯了
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dantangfan 2021-09-03 08:58:00 +08:00
主动改变习惯很难，你找个七点半、八点上班的工作，被动改变习惯就简单多了
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daimubai 2021-09-03 10:03:38 +08:00
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daimubai 2021-09-03 10:04:31 +08:00
我晚上 12 点睡，早上 8.30 起来都困的要命.....
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Hurriance 2021-09-03 11:09:04 +08:00
昨天 3 点多才睡着，现在人从早上傻到现在 -_-
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noparking188 2021-09-03 12:26:22 +08:00
睡前跑步冲澡撸一发，关灯扔手机
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ling516 2021-09-03 19:04:31 +08:00
财富自由
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