11 点睡 8 点醒也非常困

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V2EX 提问指南

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醒

困

点

非常

16 条回复

Vtwoguest

2021-07-13 16:52:57 +08:00

也没有熬夜,睡的时间也不短，但就是体会不到别人那种神清气爽的感觉,总是非常困,除非自然醒到 10.11 点左右,太痛苦了

runinhard

2021-07-13 16:53:02 +08:00

这种问题，一律建议规律运动

Vtwoguest

2021-07-13 16:55:01 +08:00

@runinhard #2 用 keep 锻炼过,不锻炼也很累,能睡着,就是第二天起来就是又困又难受

runinhard

2021-07-13 16:57:42 +08:00

@Vtwoguest 规律的，运动习惯。花点时间适应和培养下吧。我已经 4 年没有用过闹钟了。醒了就起床。

foreverstandbyu

2021-07-13 16:58:30 +08:00

不敢熬夜了~~~
只要一熬夜就失眠~~
一失眠第二天工作一定会犯困心慌特别吓人~~~

Vtwoguest

2021-07-13 16:58:57 +08:00

@runinhard #4 谢谢太羡慕你了

Vtwoguest

2021-07-13 16:59:59 +08:00

@foreverstandbyu #5 确实熬夜危害真的超大感觉全身都受影响

ziseyinzi

2021-07-13 17:00:48 +08:00

每个人睡足需要的时间不同的，而且有时候早睡睡眠效率不高

Vtwoguest

2021-07-13 17:04:04 +08:00

@ziseyinzi #8 好吧很多时间都试过真的很痛苦

whoosy

2021-07-13 17:27:36 +08:00

我也一样啊我一般都 12 点睡但是要提前 1 、2 小时睡，感觉第二天更困了🥱

EastLord

2021-07-13 17:30:24 +08:00

深度睡眠时间太少了？

zj9495

2021-07-13 17:32:21 +08:00

https://www.bilibili.com/video/BV1qr4y1N73U
之前刷到这个视频，照着视频的方法尝试了下，确实有改善

rwecho

2021-07-13 17:36:44 +08:00 via Android

交感神经，副交感神经？符合老高(youtuber)讲的特征不？

zerohzd

2021-07-13 17:56:11 +08:00

改善睡觉环境，比如空调、环境噪音大就戴耳塞。窗帘遮光差就戴眼罩
另外手环+鼾声分析 app，看下是不是有较多呼吸骤停情况。如果不严重的话，贴通气鼻贴。严重的话就医

AoEiuV020

2021-07-13 18:33:14 +08:00

生物钟问题，不是几点睡几点起能解决的，需要长期的调整，

kidult

2021-07-13 19:19:50 +08:00

吃的东西也会有影响，尽量吃少加工，少添加，原生态，优质蛋白