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焦虑的解毒剂 = 禅定与修禅

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  •   onc · 2021-05-11 17:40:30 +08:00 · 3035 次点击
    这是一个创建于 1170 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    修禅中的一种状态叫做禅定。禅定是一种状态,也可以称之为入定、临在、无念。

    我这里按照禅宗的说法,把这个词用:禅定。形容你个人的一种精神与身体的状态:在精神上你是清醒的,在身体上你是放松的。

    进入禅定后,你的头脑中想的是:不想,暂时让你的头脑不去思考。由于你不去思考,你的大脑没有驱使你的身体,你没有释放各种激素,你的身体是自行运作的,是自然放松的。

    禅定解决的是你之前的精神焦虑状态与身体劳累状态。

    为什么有禅定??

    那就可以解释一下为什么有禅?

    这一切都从人们的痛苦中说起。

    痛苦来源于什么?痛苦来源于人们的感受。感受到痛苦就是痛苦,感受不到痛苦就不是痛苦。

    你如果和一个傻子在一起,你经常看到傻子是比较快乐的,起码他的脸上不时可以浮现笑容。因为他不大能感受到痛苦,除了肉体上的痛苦,他可能感受不到普通人经常感受到的痛苦。这个痛苦就是思考之痛。

    我们总是在思考:我们的过去,我们的未来。

    对于过去,我们都是后悔、懊恼;对于未来我们都是焦虑、恐惧。仿佛只有过去与未来才对我们是重要的。

    但我们忘记了最重要的一点:我们活在当下。当下的我,才是真正的、现实的我。过去的我已经过去,未来的我还未到来。那些我都不是现在的我、当下的我。

    我们要关注的是当下。

    当然,当下我们可能是有实际的身体痛苦的。我们就和痛苦相处就好,那些痛苦一般都是物理的,身体已然接受,只要让大脑的思考也接受它们就好,这是人生的一部分。而且,你知道吗?身体的痛苦一般都是警报,告诉你身体的某个部位出现了问题,所以,痛苦不是真正的问题,真正的问题不痛苦。

    这其中的因果关系明白了吗?

    思考(思考过去、思考未来) 导致了—> 痛苦(烦恼、焦虑、不安、恐惧、消极)

    痛苦,痛苦是思考带来的。可怕的是:我们不断的在思考,不能停止思考是一个可怕的烦恼。这是我们身体的一个机能。

    禅定是停止思考,将注意力放到当下,感受你现在的身体,感受身体的每个部位,无论是手、腿、脚、脚指头,还是耳朵、鼻子、甚至你的皮肤、骨头、血液、呼吸(这些都是你身体的一部分),接受当下的自己。

    当你接受当下的自己,和自己合为一体,对所有的痛苦都坦然,你自然就是禅定了。

    你会在身体与精神上得到奖励:身体会缺少思考的压力而放松,甚至回归它原本的修复模式;精神不再思考,休息一下。

    如何想

    我知道这就是现在的我,现在的我还活着,而且我没有太多身体痛苦,我活的很好。我的精神可以禅定,停止思考。

    不管你是什么身份,什么地位,什么财富,你最多和我经历一样的心态。这是最好的心态。我还活着,身体健康的活着。我活在当下。

    过去无论发生什么,已然过去。我不可能改变任何已然发生的事情,我甚至都已经忘记了过去好多的细节。

    未来即使我失去所有的财富、地位、人脉、亲友,但我肯定我还活着。即使对于死亡,我也可以坦然面对,这是所有人的人生的一部分。

    我活在当下,接受当下的自我,还有当下的心态。

    这是作为人最好的状态(无论外界如何)。

    附录:


    1. 时间不是最珍贵的,当下才是最珍贵的。生命就是此刻。不是过去,不是未来,就是此刻。

    2. 失去当下,才是真正的失去生命。

    3. 当你的注意力只关注当下,你就可以很容易的从思考的困境中走出来。

    4. 关注当下,你的消极心态就没有了踪影。


    上面说完了禅定,但还要补充一些关于修禅的知识。否则,禅定不是一个容易到达的状态。

    修禅:

    禅有三个特点:

    不可说,不必说,不能说。

    这里肯定是借鉴了道家里的:道可道非常道。

    即使是这样,我这里也要说一下。不立文字不代表不能写。

    上面说的禅定算是修禅中的一种状态。定下来,不动而已。修禅才是核心,禅定不禅定其实无所谓。

    那什么是修禅?

    修禅就是要成佛,明白点说:进入一种高级的精神状态,得到一种智慧。

    佛的本质是什么?

    觉悟。

    觉悟:得到无上正等正觉。就是最高智慧。正等正觉这样的用词反应了这个智慧的等级很高。

    觉悟的三个等级:自觉,觉他,觉行圆满。

    自觉就是自己觉悟。

    觉他就是让其他人觉悟。

    觉行圆满就是所思和所得,度己和度人,自觉和觉他,思想和行为,都完美无缺。

    这里我们一般到第一层级就可以了,就是自觉就好。至于觉他,我现在写这个文章就是觉他。在网络科学里,这就叫做传播。

    至于觉行圆满,我觉得没有必要。圆满了就死了。人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。

    不管是顿悟、还是渐悟。我们都是无限接近佛,而不是佛。

    觉悟的关键:

    破执。

    破除自己的执念。

    执有三种:我执,法执,空执。

    我执就是执着于我。对于自己的过去与未来都太过在乎,就是我执。

    法执就是执着于法,以为法就是真相。执着于方法、道理、真理,就是法执。

    空执就是执着于空,开口闭口说空无。既然不能有法执,反向的就会出现空执。空执也是不对的,事事都空也是执。

    法执与空执都不能执着,必须随时可破。

    在这些破执中,最容易的就是破我执。破我执就基本可以开悟了。

    破法执与破空执相当于科学的方法论。让你在做事的时候,更好应对各种事情。

    怎么修禅?

    修禅就是生活。活在当下,就是修禅。吃饭、喝茶、走路,都是修禅。

    因为你活着,就是佛,就是修禅。

    船子和尚的揭:

    千尺丝纶直下垂,一波才动万波随。

    夜静水寒鱼不食,满船空载月明归。

    慧开禅师的揭:

    春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。

    若无闲事挂心头,便是人间好时节。

    有感悟了吗?修禅吧。

    后记:

    本文大量参考了 当下的力量 与 禅的故事 两本书。文章中有不少段落都是直接摘抄原文,望读者与原作者海涵。

    当下的力量的作者是德国人,禅的故事作者是易中天老师。虽然是两个不同国家的人,但对于禅的理解我能读出一些相同的地方。

    这里,我就自己总结并写下那些我认为最重要、最能让人理解的话。

    我确信,人是有种状态叫禅的状态。这是一种人生的大智慧,可以解痛苦。

    其实过去很多人都体会过,所以,也留下了很多的故事与书籍。

    禅不是虚无缥缈的概念,不是一个骗人的把戏。也不是气功那样的玄幻科学,而是一个实在存在的精神状态。是中国古人在实践中发现、发展的这样一种智慧。

    但禅不是一个与生俱来的状态,需要你觉悟。

    笔者从 14 岁起,看过一些练气功的书籍,一度非常迷恋打坐与入定。当时懵懂无知,但热心是有的,打坐有近 10 年的历史,蒙蒙无所得,只有些许的身体奇妙体会。后来随着工作与生活的忙碌,就渐渐放弃了这个爱好。

    又一晃近 20 载,去年听到易中天老师的禅的故事,忽然有所觉悟。

    发现年轻的时候,也许是无法参禅的。没有痛苦,没有执,那时我参什么禅?

    禅也许是中年人的解毒剂吧!


    参考:

    1. 当下的力量 作者:埃克哈特•托利 链接:https://read.douban.com/ebook/131079394/

    2. 禅的故事 作者:易中天 链接:https://read.douban.com/ebook/54908316/

    3. 中华经典藏书:金刚经•心经•坛经 链接:https://item.jd.com/11911291.html

    31 条回复    2021-05-15 06:26:47 +08:00
    TangMonk
        1
    TangMonk  
       2021-05-11 17:59:37 +08:00   ❤️ 1
    戒定慧,缺一不可。
    ReferenceE
        2
    ReferenceE  
       2021-05-11 18:07:07 +08:00 via Android   ❤️ 5
    法__大法好?(呕
    clino
        3
    clino  
       2021-05-11 18:25:21 +08:00   ❤️ 1
    对于焦虑我来推荐一本书《精神焦虑症的自救》
    虽然是比较早的书,但是内容相当好,理念和方法很实用。觉得也可能和冥想之类的结合。
    甚至有些关键内容和“无所住而生其心”感觉还是有些相通的,但是更容易理解和实践。
    alexkkaa
        4
    alexkkaa  
       2021-05-11 18:34:22 +08:00 via Android   ❤️ 2
    最好的解药不是暴富吗?
    onc
        5
    onc  
    OP
       2021-05-11 18:43:57 +08:00   ❤️ 1
    @alexkkaa 不是暴富。暴富的人一样焦虑。 这个与你个人所处的环境有一定关系,但不是决定性的。

    修禅的目的就是自我调节。
    vindac
        6
    vindac  
       2021-05-11 19:02:53 +08:00   ❤️ 1
    无为而治?随遇而安?
    onc
        7
    onc  
    OP
       2021-05-11 19:07:31 +08:00
    @vindac 无为而治?随遇而安?这样的描述似乎不太符合,有点消极的意味。
    实际上,修禅不是一种消极的行为,而是调整内心的一种方式,调整的结果是更加专注于当下。
    PeakFish
        8
    PeakFish  
       2021-05-11 19:09:10 +08:00
    我要成仙
    onc
        9
    onc  
    OP
       2021-05-11 19:16:39 +08:00
    @PeakFish 成仙就死了。 修禅还是在人间,好好的活着。
    pingpingping
        10
    pingpingping  
       2021-05-11 19:36:29 +08:00
    幼小或者青年的时候没有执念,可以比较容易 [活在当下] ,
    成年了之后都有了执着的部分(是否可以说是基因作用,比如让自己的后代有更好的生存条件,去把基因传播下去?)
    如果从这方面看,焦虑其实才是高级生物的本身属性。

    而修禅是否是我们高级生物为我们自己发明的自我麻醉的,自我疗愈手段呢?
    毕竟人要做出这种事情还是可以的,可以一定程度改变自己的思维

    到底哪种才是自然?
    onc
        11
    onc  
    OP
       2021-05-11 19:44:02 +08:00
    @pingpingping 嗯,焦虑、痛苦、恐惧都是人随着时间进化出来的一种生存手段。
    但这种生存手段更加适于在自然环境下,而不太适合于我们的现代环境。
    要知道,我们这些生存手段是进化了百万年才出现并固定在人们身上的。但进入现代社会以后,人类的生存环境变化巨大。但这些最初的生存方式却不能及时退化掉。所以,才需要我们自己有自己的方法去消除这些不良防御。

    禅出现的时间大约是唐以后。就是为了对抗生活富足、人生复杂以后人们的心灵中的痛苦而创立的。

    我们追求的不是自然,而是适应。适应当下。
    giter
        12
    giter  
       2021-05-11 19:51:02 +08:00 via iPhone
    已收藏,等我内心没那么浮躁的时候再回来认真领会
    wolfie
        13
    wolfie  
       2021-05-11 20:51:25 +08:00
    把冥想包装复杂就没意思了。
    onc
        14
    onc  
    OP
       2021-05-11 20:59:16 +08:00
    @wolfie 修禅不是冥想。冥想应该特别注重形式,而修禅不是。

    冥想来源于瑜伽吧。 如果你冥想有效果,可以冥想。

    但我这里说的修禅,目的更加明确一些,方法也更清楚一些。不是什么包装。
    triptipstop
        15
    triptipstop  
       2021-05-11 22:35:34 +08:00
    一句“远离颠倒梦想”就足够了,分清理想和欲望。
    namelosw
        16
    namelosw  
       2021-05-12 01:55:01 +08:00
    不用那么费劲,我来点不高深的。

    有一本英文书叫:The Subtle Art of Not Giving a F*ck,书没必要读,但是这个标题一看就能理解。

    把这种 Subtle Art 牢记在心就好了。
    dawn009
        17
    dawn009  
       2021-05-12 02:13:59 +08:00
    @onc #14 我猜他的意思是冥想是更广泛的概念,在不同宗教中都可以找到。
    而且冥想可以脱离具体的宗教,单独作为一种方法来实践。
    从这个意义上讲,禅定也属于一种冥想方法。
    kuangwinnie
        18
    kuangwinnie  
       2021-05-12 07:17:47 +08:00
    冥想 as a tech
    elmon
        19
    elmon  
       2021-05-12 07:53:16 +08:00 via iPhone
    好像亿万富翁都会这招
    onc
        20
    onc  
    OP
       2021-05-12 08:45:49 +08:00
    @dawn009 冥想应该是从修禅中分离出来的,它去掉了修禅中宗教的部分,所以很容易被人接受。而且它也提供了方法,就是类似于打坐,也提供了在打坐时呼吸、思考的方法。但冥想并不容易,也没有明确的目标。只是让你自己去感受。

    我这里描述的修禅也是去掉了宗教的部分。但保留了很多宗教的道理、理念,思考的方法。 更关键的是,我这里不强调打坐(坐在那里一动不动)。我强调的是理解与思考。

    如果在冥想的时候,可以解决你的问题,让你感到通透。我希望的是,在生活中你也可以感到通透,随时都可以感到通透。
    mlhorizon
        21
    mlhorizon  
       2021-05-12 08:50:10 +08:00
    现代人的焦虑大多是因为求而不得。
    要么消灭“求”,就是欲望。
    要么解决“不得”,就是暴富。
    你选择哪个?
    a719031256
        22
    a719031256  
       2021-05-12 09:01:19 +08:00
    @onc 有钱了就不焦虑了,焦虑的本质个人觉得是本身的需求得不到满足,一旦满足了就不会焦虑
    xujiahui
        23
    xujiahui  
       2021-05-12 09:05:38 +08:00
    最近刚看完《禅者的初心》,写的挺好的,但是就感觉虽然学到了很多,但是自己一个人没法或没动力去做,感觉这种东西确实得有个师傅带带才好
    onc
        24
    onc  
    OP
       2021-05-12 09:07:22 +08:00
    @mlhorizon 我们既不消除 欲望,也不消除 暴富。 我们的方法是理解这些行为,与这些行为共生,避免自己的因为这些行为而产生的坏的结果。


    @a719031256 人本身没有满足的上限。相比于其他方法满足反而是最难达到的。
    shench
        25
    shench  
       2021-05-12 09:10:04 +08:00
    佛法力无边,为何有些事情看起来没那么科学?
    TomatoYuyuko
        26
    TomatoYuyuko  
       2021-05-12 10:44:51 +08:00
    心理疾病本质是生理疾病,如果影响到生活我还是建议药物治疗及时就医
    onc
        27
    onc  
    OP
       2021-05-12 11:22:42 +08:00
    @TomatoYuyuko 心理疾病肯定是要治的。但很多时候心理的问题 也无法单纯看做大脑的器质性病变。

    就是心理问题无法从单一的角度来看待。这个与自身的基因,环境,还有你的心理都是相关的。有些心理疾病是基因导致的,或者更准确的说是基因诱发的。有些可能是环境诱发的,还有些是自身心理诱发的。
    这三者是紧密关联的。不能从单一视角去看待与治疗。
    由于基因与环境我们基本无法改变,所以,我们能改善的只有自己的心理。
    这也是修禅能有效的原因。
    tuoov
        28
    tuoov  
       2021-05-12 14:40:51 +08:00
    说破头不过是个空,空又怎么能叫解毒剂?
    7ucky
        29
    7ucky  
       2021-05-13 08:47:59 +08:00
    正念
    onc
        30
    onc  
    OP
       2021-05-13 09:14:36 +08:00
    @tuoov 那说明你还是没有破空执。

    禅宗的整个思想体系是比较完备的。 所以,才能作为一种不靠神而生存下来的宗教存留到今天。

    想攻破这个思想体系,就像黑客要去攻破一个 UNIX 系统。小的漏洞可能是有的,但你无法使它整体坍塌。
    estbbq
        31
    estbbq  
       2021-05-15 06:26:47 +08:00 via Android   ❤️ 1
    樓主也是自幼接觸這些
    試圖以現代化的方式理解闡釋推廣討論
    但多年後我接觸各宗教真正的修行者發現
    神學各起源中的公案好比得舟棄舟
    現代化的直接無舟相對虔信更難真正入室
    半途而廢還算好的,出現偏差會有耽誤人生大事的危機
    eg
    喬布斯的抉擇 得 是藝術制衡商業創造輝煌
    失,性格很差(偏執,攻擊下屬類型的管理交流方式,曾經某領導做個他幾年下屬,給我聊起過。這和他公開演講的優雅可不同)得胰腺癌不無關係,最後因此思考方式錯誤決定醫療方式,過早去世。

    2 南懷瑾 早年不了解其生平 只是看其轉文頗雜
    後他在太湖大學堂講學也應了人之將去其言真善

    能修行者千中無一(類似能打七者)
    能修靈者萬中無一(類似牧羊者標準)

    羊,有志成牧羊者的羊,聖賢(神,超脫者)

    其中過程,要不要舟(神學,神話,宗教迷信)
    這是一個 Hamlet
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