原文地址 https://conge.github.io/2021/01/05/my-2020-new-habbits/
这是我对 2020 年的最后一篇总结文。
前几天,我已经总结过了我 2020 年跑过的步和读过的书。说起来,每天跑步和读书,已经是我坚持了好几年的老习惯了。跑步是从 2016 年开始的,读书则是从 2017 年开始。
跑步,我在 18 年和 19 年因为生病住院都曾中断过。而读书,可以说几乎是没有中断过,即便生病住院,也读书。毕竟,读书可以让注意力从疼痛上转移,或者打发无聊的无法安睡的时间。
今天,我来分享一下,我在 2020 年开始并坚持的其他习惯,有新有老,先说新,后说老。
2020 年,我:
最后说两句,已经有几个坚持很久的习惯了,为什么还要开始新习惯。
2019 年底,我进入职业倦怠。
也就是说,我对自己所做的事情,提不起兴趣,每天也不怎么开心。于是,为了应付倦怠感,我觉得给自己打点儿鸡血。方式,就是,去寻在一些主旨在激励人的博客。
一番寻找之后,我开始听 Rob Dial 的 Mindset Mentor 。这个播客现在还有,在 Apple Podcast 上有五星评价。
2020 年开始的时候,Rob Dial 发起了一个挑战,叫做 Ironmind60 。挑战的内容是,在 2020 年的前六十天的时间里,每天不间断的做到六件事,用来塑造好习 6 个惯,打造钢铁意志。这六件事是:
我没有参加 Rob Dial 的挑战项目,因为参加挑战要交钱。具体多少钱忘记了,大概是 200 美金左右吧。我不愿意花这个钱。当然,Rob 在他给的动员会上,多次暗示,不舍得给自己花钱做改变的人,都没有改变的决心,因为这样的人不愿意付出代价(发现许多类似的圈子,都有这样的营销手法)。
我不信邪,决定自己做这个挑战。
当时,我就在他的动员会上拉了六,七个人,和我一起,自己来进行这个项目。于是,我就这样开始了。
我和这六七个人一起,约定每天完成 6 项挑战之后,打个卡。
结果,有一个人,在第一第二天的时候打了卡,之后说自己错过了一些,要从头来过。
他再也没来过。
另外一个人,在第十二天的时候,说自己错过了锻炼和日记,也得重新开始。之后,又分别在第十七和 26 日的时候还跟我有一两次互动。之后就再没有了动静。他是这个群里活跃时间第二长的人。
之后,群里打卡的人,就剩下了我一个。
其他几个人呢?他们根本就没有开始。
60 天之后,我发了最后一次打卡后,也停止了在那个群里发消息。完成 60 天打卡和挑战的人,只有我一个。
这个凄凉结果,证实了 Rob Dial 的说法,不舍得投入金钱的人,通常也不会舍得自己的精力:他们想要改变,但是不会付出行动。付费的门槛,会把这些只有想法没有行动,只会动嘴皮子的人,过滤出去。
我的这些习惯,都一直坚持了下去,且不再需要打卡。
我觉得自己能做到,原因有这样几个:
最后,我把这些事情的优先级调到最高。为了达成目标,人一定要付出代价。必须清楚知道,自己需要放弃什么,并且肯放弃,才能有完成目标的保障。
2020 年年底 2021 年初,我仍然是 Rob Dial 的听众,但我已经不需要他给我打鸡血了。我知道他对各种情况,会给怎样的建议,他对各种问题,会有怎样的答案。
但我对他感恩。
他在 2021 年继续发起 IronMind 挑战。不过,从 IronMind60,改成了 30 天的 IroMind30 。不知他是出于什么考虑。或许是 30 听起来比 60 更容易做到,因此会让更多的人参与?或许是他觉得,能坚持 30 天的人,坚持 60 天也不在话下?或许,他自己不想在陪着大家一起做 60 天,只做 30 天,他自己可以偷一点懒?
开玩笑了 :) 他不是偷懒的人。
最后:其实只有冷水浴是真正的核心挑战。搞定了它,其它的都不叫事儿。
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precisi0nux 2021-01-06 07:08:03 +08:00 via iPhone
非常棒!能坚持下来不容易!
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co3site 2021-01-06 07:51:26 +08:00 via Android
能坚持下来太厉害了。顺带请问下冷水浴甚至冷水浴足有什么好处呢?
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PeacePeach 2021-01-06 07:54:49 +08:00 via iPhone
厉害👍
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metamuziekk 2021-01-06 07:57:52 +08:00 1
好厉害!请问坚持下来后,身心有什么改变吗?
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jingcoco 2021-01-06 08:17:49 +08:00 via iPhone
厉害,我只在困难期能大概做到。比如准备离职,现在周末看书都得花钱出去找个地方
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vitr4 2021-01-06 08:37:38 +08:00 via iPhone
博客看过了一遍,太有毅力了,我新年立的 flag:不在床上玩手机,结果…
——此条回复来自被窝 pro max |
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Blulotus 2021-01-06 08:49:09 +08:00
感谢分享!
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sea516 2021-01-06 08:51:30 +08:00
感谢分享,已经把您的博客加入到 read list 中,希望今天晚上工作忙完后 有时间一条一条的读一遍
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gimp 2021-01-06 08:55:15 +08:00
好厉害,赞一个!
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eastlhu 2021-01-06 08:58:02 +08:00 via iPhone
坚持不懈的人都是最厉害的人
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yzbythesea 2021-01-06 09:05:28 +08:00
冷水洗澡对身体有影响吗?这大冬天也太冷了。。。
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vitr4 2021-01-06 09:07:18 +08:00 via iPhone
BTW,能不能再建个群,想试试和 V 友一起做个 60 天挑战。
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tremblingblue 2021-01-06 09:10:43 +08:00
最近也在反思一年的改变和没改变。
赞楼主 |
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FrostQAQ 2021-01-06 09:23:44 +08:00
能坚持下来真的太厉害了,我就是没什么耐心
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conge OP @co3site @yzbythesea 冷水浴的好处和坏处,各位可以自行搜一下。如果让我说,我恐怕只能说出好处来。
而好处的最大一条就是,早上冷水澡之后,这一天就会带着这样一种爆棚的心情:这么冷的天老子连冷水浴这样的事儿都做得出来,还有啥是我不行的! |
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way2explore2 2021-01-06 09:36:32 +08:00 via Android
同问,有哪些变化?
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xiongsa18 2021-01-06 09:37:05 +08:00
佩服!
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server 2021-01-06 09:45:57 +08:00
服
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AoiYui 2021-01-06 10:01:40 +08:00
佩服 /抱拳
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Perry 2021-01-06 10:07:47 +08:00 via iPhone
冷水浴习惯了的话非常爽,起床冷水浴或者游泳能神清气爽开始一天,晚上冷水浴完身体的温度非常适合睡眠。
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SWALLOWW 2021-01-06 10:12:19 +08:00
观想这个是啥作用啊?最开始我看观想以为是要召唤我族的大帝回归
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conge OP |
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plpptp 2021-01-06 10:36:57 +08:00
楼主好样的!加油!送个 Habits Tracker sheet 给大家。https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EvJUptlvy4U-Af6WIx7uNQho8I6AmavbAWW0akuoBnk/edit?usp=sharing
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conge OP @plpptp 我也有个 tracker sheet :) 虽然没有你的那么好,但也挺好用
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1BFYaIy1g9qFI2Rgrxedvc7AmDfTe0sapLqcVV6Henqk/edit#gid=186001220 |
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iMiata 2021-01-06 10:45:07 +08:00
2015 和 2018 这两年都是坚持冷水浴的,确实对于人的自信心、抵抗力和抗冻力有帮助,不过建议大家不要上来就在大冬天的用冰冷的水,建议是逐渐降低水温
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sansansisi 2021-01-06 11:16:24 +08:00
厉害了
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bigxianyu 2021-02-16 05:24:51 +08:00 via Android
想问下写日记的好处以及是如何写来实现好处
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