腹肌:卷腹增肌,平板刷脂,这样理解对不对🤔

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7 条回复 • 2020-11-26 15:51:07 +08:00

SevenJ

2020-11-26 12:26:32 +08:00

平板能锻炼核心力量，不能刷脂
能减脂的就是创造热量缺口，靠少吃或者有氧运动

vazo

2020-11-26 13:40:49 +08:00

@SevenJ 那增肌靠卷腹是不是有效果呢

linvon

2020-11-26 14:04:23 +08:00

@vazo #2 有效果的，但卷腹一般是作用于上面的四块腹肌

vazo

2020-11-26 15:36:52 +08:00

@linvon 那我先卷起来😃,不懂再来请教大伙.

jmc891205

2020-11-26 15:42:33 +08:00 via iPhone

不把肚子上的脂肪减掉
把腹肌练大之后只会让肚子显得更大

arthas2234

2020-11-26 15:46:30 +08:00

卷腹好像只练上腹，要练下腹可以练仰卧举腿
你可以参考下腹肌撕裂者的动作，一开始挑一些来做

vazo

2020-11-26 15:51:07 +08:00

@jmc891205 同意.我是这样的,平板加上波比跳,练了 3 月了,刷脂有效果但腹肌原地踏步,感觉平板没啥增肌作用,所以来问问大伙.