V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
zhishibar
V2EX  ›  健康

睡眠一直都不好

  •  
  •   zhishibar · 2019-12-20 06:47:24 +08:00 via Android · 3560 次点击
    这是一个创建于 1784 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    睡眠浅,多梦,感觉身上血液都不顺畅,有些酸痛,有和我一样的吗,怎么办?
    19 条回复    2019-12-22 18:20:09 +08:00
    manami
        1
    manami  
       2019-12-20 06:54:55 +08:00 via Android
    多运动
    zhishibar
        2
    zhishibar  
    OP
       2019-12-20 07:25:31 +08:00 via Android   ❤️ 1
    说下我现在的情况吧,在成都生活,一家三口,有个 1 岁 3 个月的女儿。
    早上 7.30 起床,洗漱,
    8 点,女儿也醒了,我要打水给她洗脸洗屁股,穿衣服(有时候和老婆一起做这些)弄好了后就陪孩子待一会儿,差不多只有 9 点才出门上班,还是想多陪陪她~
    10 点到公司(做地铁,平时不想开车),然后一天的工作
    下午 4 点下班,到家 5 点,然后继续陪孩子,6 点吃晚饭,7 点给孩子洗澡,陪她在床上玩一会儿,她妈妈给她讲故事,唱歌,玩游戏,8 点关灯,8.30 我从屋里出来。
    然后我洗漱,完事后,给他们切好第二天的菜,肉。
    弄好了也差不多 9.30 了~
    然后最后才是我自己的时间,马上开电脑更新网站,10.30 上床,看 30 分钟手机新闻!然后培养瞌睡~



    以前我都是走路上班,现在换了办公室,真的没啥时间了。尤其是有了女儿,想多陪陪她,比如早上,我可以洗漱了就出门,还可以多走点路,但是又想多陪陪她,早上起床就看不到爸爸,多少有点心酸~


    我不知道这里有多少是当了父母的,我们每天陪孩子的时间真的是短,早上出门孩子还没有醒,晚上回来孩子都睡了!每天陪他们的时间也就 2-3 个小时!


    好像跑题了,我们的是睡眠问题~~~~
    JJstyle
        3
    JJstyle  
       2019-12-20 08:06:50 +08:00 via iPhone
    楼主一天只要上 6 个小时的班吗?
    avenger
        4
    avenger  
       2019-12-20 08:11:15 +08:00 via iPhone
    多运动
    ytpfxnj
        5
    ytpfxnj  
       2019-12-20 08:15:43 +08:00   ❤️ 1
    每周至少中等强度运动 150 ~ 300 分钟(《 Physical Activity Guidelines for Americans 》上的建议)
    避免喝咖啡,茶,避免吃安眠药(《 Why We Sleep 》上的禁忌)
    晚上少吃,睡前两三个小时尤其不要剧烈运动或大量饮食
    睡前一小时让自己平静下来,可以考虑熄灯冥想

    我的 repo 里有一些关于运动、饮食和睡眠的参考资料和个人心得,可以参考一下
    https://github.com/evmn/Workouts
    Momizi
        6
    Momizi  
       2019-12-20 08:44:40 +08:00
    除了运动要么就吃药了..
    保健品就褪黑素..
    升级一档就阿戈美拉汀。
    其实也跟你的精神状态有关,别太焦虑了.
    virtual2019
        7
    virtual2019  
       2019-12-20 08:45:16 +08:00 via iPhone
    老天。。。10 点上班,4 点下班,羡慕死一片人。睡眠不好一定是因为太闲了[狗头]
    zhishibar
        8
    zhishibar  
    OP
       2019-12-20 09:05:52 +08:00 via Android
    @virtual2019 其实要是我现在还是 20 几岁的话,这几个小时真不算啥,现在 32 了,这些年都是做办公室,我们是做网站的,一天下来还是累,
    zhishibar
        9
    zhishibar  
    OP
       2019-12-20 09:25:25 +08:00 via Android
    @ytpfxnj 谢谢,现在给的计划就是早上起床先在阳台慢跑 30 分钟,晚上也还是跑个 30 分钟~
    zhishibar
        10
    zhishibar  
    OP
       2019-12-20 09:30:33 +08:00 via Android
    @Momizi 其实你说到点子上了,人到中年(个人觉得人到了 30 岁,有了家庭孩子就应该算中年了~~)就会有焦虑症,担心工作,担心孩子,担心父母~~经常都能感觉到心中有点紧,应该就是焦虑吧!
    wtf12138
        11
    wtf12138  
       2019-12-20 09:53:05 +08:00
    大哥 你公司还招人不?
    zhishibar
        12
    zhishibar  
    OP
       2019-12-20 10:04:47 +08:00 via Android
    @JJstyle 但我还是 7.30 起床,11 点 12 点睡觉~~~和大家都一样
    TangMonk
        13
    TangMonk  
       2019-12-20 10:31:44 +08:00 via iPhone
    我认识一个 60,70 十岁的老工程师,以前给国家修飞机的。身体好的不得了。

    还有一个 71 岁当兵的,能够一字马,俯卧撑一口气 60 个。

    现在的年轻人身体素质太差了啊。
    TangMonk
        14
    TangMonk  
       2019-12-20 10:33:21 +08:00 via iPhone
    @TangMonk 他们的共同特点都是生活简朴,少欲知足。
    Xi
        15
    Xi  
       2019-12-20 10:59:51 +08:00
    不骗你,换个枕头就好
    Momizi
        16
    Momizi  
       2019-12-22 00:46:07 +08:00   ❤️ 1
    @zhishibar 放松点,睡眠最大的问题还是精神..能让人焦虑的事儿太多了,宽点心。(你看你总比我好.我现在啥都没有)
    Momizi
        17
    Momizi  
       2019-12-22 00:47:17 +08:00
    @zhishibar 你看你还有女儿。(我连女票都没有。每天 8 点半上班.晚上 8~10 点下班..每周都是跑外地工作..别的啥都没有)
    quietplease
        18
    quietplease  
       2019-12-22 12:37:10 +08:00
    @TangMonk 还有他们那个时代物质资源匮乏,能活到 71 岁都是经过筛选的。向我们一样的弱鸡活不到现在而已。
    TangMonk
        19
    TangMonk  
       2019-12-22 18:20:09 +08:00 via iPhone
    @quietplease 当知多欲为苦。少欲无为,身心自在。
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   5303 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 24ms · UTC 07:31 · PVG 15:31 · LAX 23:31 · JFK 02:31
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.