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manami 2019-12-20 06:54:55 +08:00 via Android
多运动
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zhishibar OP 说下我现在的情况吧,在成都生活,一家三口,有个 1 岁 3 个月的女儿。
早上 7.30 起床,洗漱, 8 点,女儿也醒了,我要打水给她洗脸洗屁股,穿衣服(有时候和老婆一起做这些)弄好了后就陪孩子待一会儿,差不多只有 9 点才出门上班,还是想多陪陪她~ 10 点到公司(做地铁,平时不想开车),然后一天的工作 下午 4 点下班,到家 5 点,然后继续陪孩子,6 点吃晚饭,7 点给孩子洗澡,陪她在床上玩一会儿,她妈妈给她讲故事,唱歌,玩游戏,8 点关灯,8.30 我从屋里出来。 然后我洗漱,完事后,给他们切好第二天的菜,肉。 弄好了也差不多 9.30 了~ 然后最后才是我自己的时间,马上开电脑更新网站,10.30 上床,看 30 分钟手机新闻!然后培养瞌睡~ 以前我都是走路上班,现在换了办公室,真的没啥时间了。尤其是有了女儿,想多陪陪她,比如早上,我可以洗漱了就出门,还可以多走点路,但是又想多陪陪她,早上起床就看不到爸爸,多少有点心酸~ 我不知道这里有多少是当了父母的,我们每天陪孩子的时间真的是短,早上出门孩子还没有醒,晚上回来孩子都睡了!每天陪他们的时间也就 2-3 个小时! 好像跑题了,我们的是睡眠问题~~~~ |
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JJstyle 2019-12-20 08:06:50 +08:00 via iPhone
楼主一天只要上 6 个小时的班吗?
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avenger 2019-12-20 08:11:15 +08:00 via iPhone
多运动
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ytpfxnj 2019-12-20 08:15:43 +08:00 1
每周至少中等强度运动 150 ~ 300 分钟(《 Physical Activity Guidelines for Americans 》上的建议)
避免喝咖啡,茶,避免吃安眠药(《 Why We Sleep 》上的禁忌) 晚上少吃,睡前两三个小时尤其不要剧烈运动或大量饮食 睡前一小时让自己平静下来,可以考虑熄灯冥想 我的 repo 里有一些关于运动、饮食和睡眠的参考资料和个人心得,可以参考一下 https://github.com/evmn/Workouts |
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Momizi 2019-12-20 08:44:40 +08:00
除了运动要么就吃药了..
保健品就褪黑素.. 升级一档就阿戈美拉汀。 其实也跟你的精神状态有关,别太焦虑了. |
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virtual2019 2019-12-20 08:45:16 +08:00 via iPhone
老天。。。10 点上班,4 点下班,羡慕死一片人。睡眠不好一定是因为太闲了[狗头]
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zhishibar OP @virtual2019 其实要是我现在还是 20 几岁的话,这几个小时真不算啥,现在 32 了,这些年都是做办公室,我们是做网站的,一天下来还是累,
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zhishibar OP @ytpfxnj 谢谢,现在给的计划就是早上起床先在阳台慢跑 30 分钟,晚上也还是跑个 30 分钟~
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zhishibar OP @Momizi 其实你说到点子上了,人到中年(个人觉得人到了 30 岁,有了家庭孩子就应该算中年了~~)就会有焦虑症,担心工作,担心孩子,担心父母~~经常都能感觉到心中有点紧,应该就是焦虑吧!
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wtf12138 2019-12-20 09:53:05 +08:00
大哥 你公司还招人不?
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TangMonk 2019-12-20 10:31:44 +08:00 via iPhone
我认识一个 60,70 十岁的老工程师,以前给国家修飞机的。身体好的不得了。
还有一个 71 岁当兵的,能够一字马,俯卧撑一口气 60 个。 现在的年轻人身体素质太差了啊。 |
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Xi 2019-12-20 10:59:51 +08:00
不骗你,换个枕头就好
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Momizi 2019-12-22 00:46:07 +08:00 1
@zhishibar 放松点,睡眠最大的问题还是精神..能让人焦虑的事儿太多了,宽点心。(你看你总比我好.我现在啥都没有)
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Momizi 2019-12-22 00:47:17 +08:00
@zhishibar 你看你还有女儿。(我连女票都没有。每天 8 点半上班.晚上 8~10 点下班..每周都是跑外地工作..别的啥都没有)
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quietplease 2019-12-22 12:37:10 +08:00
@TangMonk 还有他们那个时代物质资源匮乏,能活到 71 岁都是经过筛选的。向我们一样的弱鸡活不到现在而已。
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TangMonk 2019-12-22 18:20:09 +08:00 via iPhone
@quietplease 当知多欲为苦。少欲无为,身心自在。
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