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人生充满挑战，最近被欺负。 工作生活都有。
工作上无法换坑。正在积极自学。不过人到中年。只能尽力而为。
生活上身体及心理素质无法正面战斗。如果硬上一定是满地找牙那种。
目标：
每天进行训练。期望练成强大心境。不得不战的时候。可以去战一战。不会太吃亏那种。
健身已经是每天在做。持续了 6 年了。
个人喜欢无氧。力量锻练。每天半小时到一小时。中间会有休息。
第 1 条附言 · 2019-08-20 10:23:04 +08:00
其实我健身强度不大。 时间不长。强度不大。引体向上 15 个。每次 5 个。拉筋。 劲椎，腰部，肩部训练。没专人指导。不针对肌肉增长。 可以说是保持健康为目的。
第 2 条附言 · 2019-08-20 11:03:47 +08:00
身体，搏击，心境->应该算是每个人生存的工具吧。在遵从弱肉强食的森林里。很多时候这些是很实用的工具。
第 3 条附言 · 2019-08-20 21:06:14 +08:00
在这统一谢谢大家的帮助及建议。看到都是身体的锻练的意见。有没训练心境的建议。
如：遇到挫折，失败。不平，或自己短时间或最终没法改变的现实，能快速平复愤怒，仇恨。回复平常。去做该做的事情。 求书或修练方法。
如：遇到挫折，失败。不平，或自己短时间或最终没法改变的现实，能快速平复愤怒，仇恨。回复平常。去做该做的事情。 求书或修练方法。
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guog 2019-08-20 09:23:37 +08:00 via Android
打赢坐牢，打输住院
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thfurior 2019-08-20 09:28:07 +08:00 via Android
这种不是应该练习撕逼嘛
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zhttty 2019-08-20 09:31:19 +08:00  7
健身六年了还被欺负？你的同事都是大肌霸吗？
“读书是为了心平气和的和傻逼说话， 健身是为了让傻逼心平气和的和你说话。 ”.jpg |
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marcong95 2019-08-20 09:35:21 +08:00
你这个标题是疑问句呢，还是陈述句呢？不是很看得懂你的描述。
你在积极自学搏击？知乎网友建议不要自学这种东西，十分容易受伤，建议找教练带一下。 |
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mikulch 2019-08-20 09:41:13 +08:00
?你健身 6 年了还被欺负？你做啥工作的，监狱狱警？
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zxcvsh 2019-08-20 09:48:58 +08:00 via iPhone
训练心镜？ 《 jump king 》 试试？
这个游戏确实很... |
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GoLDTiGEr404 2019-08-20 09:50:56 +08:00
估计是被言语上或者工作上欺负？？散打要住院进牢的，还是别学了，你只用学一个字：怼！
谁欺负你，你就怼谁！ |
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wienli 2019-08-20 09:54:38 +08:00
打赢坐牢，打输住院
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niubee1 2019-08-20 09:56:34 +08:00
楼主， 喜欢强对抗的话学巴柔吧，MMA 也行，用固技一般没有坐牢的风险
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tankren 2019-08-20 10:03:02 +08:00
找同性直男私教
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www5070504 2019-08-20 10:24:20 +08:00
你需要提升心理自信吧.. 感觉有时候让人知道你脾气不好 不是件坏事 至少别人烦你之前要掂量掂量了
是不是被房贷束缚了 不然的话大不了换个工作 |
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wwilson13 OP |
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bibizhang 2019-08-20 10:30:26 +08:00
买本《非暴力沟通》
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d5 2019-08-20 10:31:20 +08:00
宽距正握引体 3 组 x5 个 x6 年
楼主背肌肯定发达，玩射箭、攀岩、拳击 不在话下 |
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marcong95 2019-08-20 10:40:30 +08:00
@wwilson13 #12 感觉身体你应该已经有了，报个班学下动作就好。心境这个东西可能不是靠运动出来的。
搏击不是武器，只是个单纯的运动而已。需要武器请出门右转找砖头、砍刀、甚至枪械。如果你认为搏击是个武器，那本身心境就不对了。 |
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lxfxf 2019-08-20 10:57:36 +08:00
去找当地拳击或者搏击俱乐部学习，别找健身房里的私教．
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hoyixi 2019-08-20 11:02:58 +08:00
那些玩意都是专业玩家对抗用的
电影里那些花哨的把式，骗人的 主要是力量，力量够大，一拳嗝屁。你健身那么多年了，力量够大的话，对方还能欺负你，这时候你需要律师，或者武器 |
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niubee1 2019-08-20 11:06:44 +08:00
@wwilson13 搏击技术无论是哪个门派和体系的都必须要专业的人带啊， 拳击你看着简单，细节技术很复杂的，步伐， 发力技巧， 自己乱练形成了错误的肌肉记忆，将来改起来很麻烦的
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xzc19970719 2019-08-20 11:09:54 +08:00
先要学会挨打
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songhui4123 2019-08-20 11:22:24 +08:00 via Android
《搏击从入门到精通》
《 21 天学会硬怼》 |
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niubee1 2019-08-20 11:25:22 +08:00
@wwilson13 要真能防身的话， 套路都是套路你的， 最好的防身套路就是长跑， 只要你跑得够快够久， 对方就拿你没办法。
另外， 要学打人先学挨打， 你找朋友没事揍你一顿， 很有效。 唐伯虎说得好， 一定要拼命护住脸 |
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YvesX 2019-08-20 13:48:45 +08:00
人生不是一个数值游戏。
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mara1 2019-08-20 13:54:24 +08:00
过来人告诉你，拳击没法自学，其他搏击项目，散打柔道等，都没法自学。
一是容易伤到自己，二是不会有提升。 建议找专业的咨询，至少是练过很长时间的，有些 V 友没有这方面的经验，凭想象在说话。 |
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pangleon 2019-08-20 14:14:17 +08:00
这个正好问到我了，小弟不才，习武多年，
极真空手道，泰拳，散打拳击都练过。 没练过的拿平时健身来评估练武的量是非常不准确的。练武有一个很有意思的现象，正常一节课 1 个半-2 个小时，你会看到新人顺顺利利的到结束，好像不怎么累，老人有的轻松有的已经累趴下了。 原因在于你的每个动作是不是做到标准，真的发力了，区别太大了。 这不像你举铁 就是一个重量到一个高度循环可以量化。 练过的人最幸福的烦恼就是经常愁被打了怎么办，因为 1 根本不破防 2 还手吧怕赔钱 所以你能看到一些新闻里要么练过的把人打的很惨 要么不还手 拳击是短时间内最能提高实战技能的 寝技的个人接受不了大汉淋漓的两个人滚来滚去不评价 极真空手道比较怎么说呢，毕竟有个道字，重实战但是拳不打头，身体素质倒是提高的很快。其他流派不做评价 泰拳比较好玩，但是教练水平差距有点大，哪怕是泰国冠军教练，教不出来也白扯。 拳击散打很多体校，职业队退役的训练标准化，教学水平还是有底线的。 最好找退役不久的。 多去快手抖音看看，很多这种教练在宣传。 |
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motai 2019-08-20 14:58:41 +08:00
找个拳馆练，北京有好几个不错的，mma 巴西柔术 泰拳 拳击
https://www.youtube.com/channel/UCwFo0aC2NyNqiM6GDwbbtWA/videos 之前有跟这个教练学过挺不错的 |
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tetora 2019-08-20 15:49:43 +08:00 via Android
这不叫锻炼心境吧。。。我觉得你就想打一次对方，真正锻炼心境的应该是去医院或者老人院当义工(当然我也是听来的，在这里打打嘴炮)
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damean 2019-08-20 17:30:24 +08:00
搏击么，找个拳馆报个班，摔柔这个岁数（假设是中年）了就别折腾了，一般打架也不会进入地面技阶段。
学好踢拳术就够用了，而且踢拳术很容易入门。 |
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dalieba 2019-08-20 18:12:48 +08:00 via Android
再加一条，有恒产者有恒心
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zhenlang 2019-08-20 19:07:46 +08:00
可以尝试 泰拳
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songhui4123 2019-08-20 21:25:39 +08:00
楼主需要的是一个让自己心平气和的信仰，佛教、基督教都不错，教人平心静气的。
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wwilson13 OP 别沉啊。我还等大神传授修身之道
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nnnToTnnn 2019-08-22 13:26:17 +08:00
当别人说自己练过自由搏击的时候，我默默的拿出我的板砖.jpg
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