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V2EX 提问指南
nisamduan
V2EX  ›  问与答

给早晨醒来腰背疼的朋友们

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  •   nisamduan · 196 天前 via iPhone · 3555 次点击
    这是一个创建于 196 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    半个月前晚上吹空调(临睡前关了)早晨醒来背很疼,感觉动不了,起床活动后就好多了。连着几天贴各种膏药不见好转,变为四五点就疼醒,实在没辙就去 301 医院。首先,医生听了症状说没事,应该是腰肌劳损导致筋膜炎,然后拍片、配药(没医保花了八百多!)。服药第二天就有所好转,自己也每天坚持活动。然而,服药近一周了症状没彻底好。最后考虑到床垫的缘故!是的!就是床垫!相寓的房子,床垫是之前自如留下的,提供的床垫真的劣质!程序员白天腰背劳累,晚上休息不好,空调是诱发因素。现在,连着两天撤了床垫,铺了好几层褥子睡,今早好多了!最后,告诫病友,身体不舒服去医院查,别拖!还有,别上网搜!一搜都是绝症!
    49 回复  |  直到 2019-09-13 18:30:06 +08:00
    AsunaQAQ
        1
    AsunaQAQ   196 天前
    +1 我也是 7 月初 刚租了自如的房子用的自带床垫 搬了之后睡觉一直腰背疼 想着今玩睡地板试试
    daydaydayup
        2
    daydaydayup   196 天前
    +1 每天都是腰酸背痛醒来的.听说是睡硬板床就能改善.打算在客厅睡一段时间
    Cukuyo
        3
    Cukuyo   196 天前
    床垫?我也有点腰肌劳损,平常的话会去按摩下然后自己也做点腰部运动什么的。虽然不疼,但是还是会感觉到一点不舒服,而且不知道为什么总是右边的问题,怀疑是自己工位的问题
    nonikka
        4
    nonikka   196 天前
    @Cukuyo 我也是右边,工位椅子是歪的,坑爹啊
    qq976739120
        5
    qq976739120   196 天前   ♥ 1
    可以试一下在膝盖那里垫一个枕头,单纯硬木板还是不行的,腰那里接触不到床面,导致腰部肌肉紧张,我用枕头垫了个,舒服了很多,上班时候可以用一个改善坐姿的,护臀垫什么的,托住腰
    @daydaydayup
    @AsunaQAQ
    @Cukuyo
    cheny95
        6
    cheny95   196 天前 via Android
    睡硬板床可能会好一些,太软的床垫睡的不舒服,对腰也不好。新房不打算买床垫了,到时候床直接买高一些的,就用垫被。
    nisamduan
        7
    nisamduan   196 天前 via iPhone
    @AsunaQAQ 别直接睡硬板!在硬板上多铺些褥子,别提有多舒服!
    nisamduan
        8
    nisamduan   196 天前 via iPhone
    @daydaydayup 别睡太硬的,好的床垫没问题,但自如、相寓的床垫按压就有网状触摸感,质量太差
    nisamduan
        9
    nisamduan   196 天前 via iPhone
    @Cukuyo 还是应该去正规医院检查确诊,不要自己做诊断!
    triptipstop
        10
    triptipstop   196 天前
    1. 早上起来腰疼 可能是结石
    2. 有医保也是这个价
    vklee
        11
    vklee   196 天前   ♥ 1
    同租的自如房子,去年有段时间加班,加上着凉,导致腰疼,拍 ct 是说腰肌劳损+筋膜炎,医生给开的扶他林外加热敷,睡了一星期地板,后来从淘宝上买的木床板,100 多 rmb,效果显著。
    yongzhong
        12
    yongzhong   196 天前
    习惯侧睡的朋友膝盖之间夹个抱枕,想仰睡但不习惯睡不着的朋友在膝盖下面垫点东西,这样腰会舒服点。我买过一个腰枕感觉并没什么卵用,靠自己感受
    wildmelon
        13
    wildmelon   196 天前
    最近也有点,现在睡觉会在腰那里垫一条毛巾,正好抵住
    不过我感觉空调是主要因素,毕竟躺着的腰部压力已经是最小了
    硬板的话没腰病时也许有好处,有症状了还是老老实实铺点东西
    kooze
        14
    kooze   196 天前
    床垫、工作椅 都别舍不得花钱啊
    linxl
        15
    linxl   196 天前
    工作后从没睡过席梦思的路过.
    都是木板床, 现在干脆睡地板, 就是要把小强杀彻底, 否则可怕
    nisamduan
        16
    nisamduan   195 天前 via iPhone
    @triptipstop
    1、你不明白我在说什么,我以自己为案例反复强调去医院检查!不要相信网上(例如你)说的可能是什么病,之前有人还说是强直性脊柱炎……这就像症状为恶心,你说可能是怀孕一样!千万别说可能这种论断!
    2、医保消费满一定额度后买药是有折扣的!你这口气好肯定啊
    douglas1997
        17
    douglas1997   195 天前 via iPhone
    哈哈哈同意,一上网搜都是绝症
    itqls
        18
    itqls   195 天前
    以前睡硬板床,现在睡的也是自如的,我就铺了一条褥子,睡半年了,没什么感觉
    nisamduan
        19
    nisamduan   195 天前 via iPhone
    @wildmelon 我在硬板上铺很厚的褥子,效果不错!
    nisamduan
        20
    nisamduan   195 天前 via iPhone
    @itqls 我平日坐太久,腰部得不到休息,晚上睡劣质床垫更得不到休息,恶性循环
    davidliu645
        21
    davidliu645   195 天前
    腰间盘突出,睡不了软床,淘宝买了张硬板,放在自如的垫子上。。。。
    amaranthf
        22
    amaranthf   195 天前
    哈哈最后一句不能更同意
    LitostCheng
        23
    LitostCheng   195 天前
    有床垫推荐么?
    soho176
        24
    soho176   195 天前
    最好的办法是不用床垫,我都是直接铺一个褥子,没有床垫,劣质床垫是真害人
    nisamduan
        25
    nisamduan   195 天前 via iPhone
    @triptipstop 翻看我半月前的问题也有你评论说结石,这回还说,咋这么执着结石?你得过?
    itqls
        26
    itqls   195 天前
    @nisamduan 都坐的很久,所以一把好的椅子很重要,然后多喝水,这样就能多上厕所,多走动了
    drackzy
        27
    drackzy   195 天前
    硬板床,多锻炼
    nisamduan
        28
    nisamduan   195 天前 via iPhone
    @soho176 完全赞同
    lj6132935
        29
    lj6132935   195 天前
    我搬新家时候睡一晚上起来腰都动不了 床是排骨架的 上面只铺了一层大约 10CM 厚的记忆海绵 人一躺下呈 V 字型 而且胖的人臀部部位更容易下沉。。。 后面果断换椰棕 再也不疼了 所以 胖子还是别睡软床了
    U2Fsd
        30
    U2Fsd   195 天前
    硬板床是错误的,不符合人体生理曲线。

    床垫应该可以让屁股陷下去,而腰部能被撑托住。 可以试试宜家的泡沫床垫。
    easylee
        31
    easylee   195 天前
    @AsunaQAQ #1
    @daydaydayup #2

    我测试睡地板挺久一段时间,更难受。
    (也许因人而异吧)

    我自己倒是发现一个很好的办法:起床后平板支撑 3 分钟+,一般没锻炼过的极限就是 3 分钟,反正做到出汗为止。
    有些人群不适合平板撑,注意一下。
    vipdog73
        32
    vipdog73   195 天前
    凉气的原因
    allenhu
        33
    allenhu   195 天前
    你应该是被医院坑了, 跟你同样的问题,去医院看了,医生说注意休息,可以恢复,拒绝让我拍片和吃药,因为没有必要,不情愿才开了一点扶他林,休息了一段时间,也好多了。注意床要软,侧睡。
    allenhu
        34
    allenhu   195 天前
    另外一点漏了:慢跑
    zf144114
        35
    zf144114   195 天前
    长年夏天直接硬板+竹凉席 ,冬天铺两层床垫 ,腰好肾也好!!!
    theoran
        36
    theoran   195 天前
    床垫太硬就会腰酸背痛。上个月把海面弹簧垫换成棕垫之后症状就全没了
    wangxiaoaer
        37
    wangxiaoaer   195 天前 via Android
    同意,并且现身说法,当年公司宿舍装修,临时安排到宾馆住了俩月,结果腰酸背痛。很来搬回宿舍用了一般床加褥子就好了。
    hfutzj
        38
    hfutzj   195 天前 via Android
    大学生也有点症状,正好在 nga 看到了一个帖子,供参考
    http://nga.178.com/read.php?tid=17771231&_ff=-7
    dalabenba
        39
    dalabenba   195 天前 via Android
    我舍友也有筋膜炎,会经常用泡沫轴压一压
    mahone3297
        40
    mahone3297   195 天前
    有什么好的床垫推荐么?
    oszlso
        41
    oszlso   195 天前
    试试,平躺膝盖下面垫枕头,侧躺膝盖夹枕头。
    omen
        42
    omen   195 天前
    买一个厚度 0.5 毫米(不要太厚)的钢板,长 100cm 宽 60cm,垫到腰下
    doing1
        43
    doing1   195 天前
    别上网搜!一搜都是绝症!哈哈哈哈
    coffeecato
        44
    coffeecato   195 天前
    @mahone3297 3S(Simmons 席梦思, Sealy 丝涟,Serta 舒达)
    Davic1
        45
    Davic1   195 天前
    还是坚持运动最重要!
    miaomiao0323
        46
    miaomiao0323   195 天前
    席梦思,确实好用
    suxiaohuan
        47
    suxiaohuan   195 天前
    刚看一点点你的帖子我就已经觉得是床垫的锅了,果然是床垫……我每次睡我爸妈热爱的硬板床都腰酸背痛浑身难受,床垫太软太硬都难受,太软比太硬更难受,有一种没有支撑的感觉。这个只能自己去实验,看看到底哪个舒服。
    我有一个特别偏门的招数,你要是腰太难受可以试试。那就是 C 字形孕妇枕!孕妇枕本来就是为了强力支撑腰背而设计的,还有一块专门设计用腿夹着,平时没有大肚子的时候抱着睡也很舒服。缺点就是比较占地,容易把另一半挤的没地睡,还有就是你要是不开空调的话,可能会觉得被那么大个枕头包着睡热。
    nisamduan
        48
    nisamduan   194 天前 via iPhone
    @suxiaohuan 把床垫撤了的第三天,配合药物情况下基本好了
    triptipstop
        49
    triptipstop   130 天前
    @nisamduan 以后不说了 我的排出来了
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