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daizongxyz
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胖了这么多年,我终于开始减肥了

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  •   daizongxyz · 2019-06-01 10:21:00 +08:00 via iPhone · 3130 次点击
    这是一个创建于 1171 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    从初中的 130 多斤,到大学毕业后 150 多斤,工作后到 180 斤。

    从四月初开始正式减肥,开始只是慢跑半个小时,慢到不觉得累,这样才不容易放弃,逐渐增加到 50 分钟。四月一个月减了 5 斤。5 月份觉得慢跑减的太慢了,开始减少吃的。后来觉得还是太慢了,开始辟谷法减肥,第一次四天,只有少量进食,减了 5 斤,反弹了一斤。第二次四天减了四斤半。到现在减了 15 斤到 165 斤了。目前感觉良好,6 月份开始考虑尝试加快跑步速度,计划减到 160 斤。
    5 条回复    2019-06-02 09:32:15 +08:00
    14night
        1
    14night  
       2019-06-01 11:11:56 +08:00
    楼主,每日卡路里差额不要太大,会让身体进入“节能模式的”, 而且减的快不一定好, 皮肤会松弛的。。
    abclearner
        2
    abclearner  
       2019-06-01 11:56:39 +08:00
    为了减肥, 不要健康了?
    人每天都要摄取一定的营养
    看起来你没有理解啥是减肥
    leafre
        3
    leafre  
       2019-06-01 11:59:56 +08:00
    加油,你会一直胖下去的
    likuku
        4
    likuku  
       2019-06-02 01:38:20 +08:00
    180 斤,跑步,膝盖受得了?游泳吧。

    持续优化生活习惯(吃,喝,睡,闲暇,运动),并终生不辍,这是正道,短期突击,之后又难以保持,方向不对了。
    daizongxyz
        5
    daizongxyz  
    OP
       2019-06-02 09:32:15 +08:00 via iPhone
    @likuku 所以慢跑,脚抬的幅度不大,试着加大过,膝盖确实受不了。现在到 160 了,试着加大抬脚幅度试试。游泳试了几次,发现我应该学不会了,比较怕水。
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