上班的时候怎么保持坐姿，总是不自觉的的就驼背了

[vincel]

坐着的时候长期弯腰，走路又有点驼背，本来人就偏瘦，弓着背就更难看了，一点精气神都没有。但是刻意挺直腰板又觉得好累，根本坚持不了多久，所以请教各位 V 友有没有什么比较好的方法纠正坐姿。

[pingpingping]

希望有个 [ 志玲姐姐定时语音提醒 app ] 啦啦啦

[lueffy]

我也是啊，曾经在丁香医生上看说，把显示屏垫到和坐直后，视线平齐的位置，腰挺 90°，大腿小腿关节处 90°，确实有些效果
但是由于电脑如果垫太高，别人都能看到我的屏幕，毫无隐私可言，我还是把电脑挪下来了....

[lueffy]

https://upload-images.jianshu.io/upload_images/10714626-0faf64c6956e7d9c.png?imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240

[lueffy]

我还是不会发图，点进去看下吧 233333333333333

[cncoffer]

用过护腰带(绑腰上)和腰枕(装椅子上), 感觉效果都不好, 同问有没有什么好方法
也许可以试试背背佳那种?

[saberboy]

@lueffy 你需要防窥膜😁

[wtf12138]

背背佳？

[shenyu1996]

用低一点的椅子？

[lvybupt]

我把椅子换成了只能放下半个屁股的窄板凳，很累，但是改善，供参考。

[charlie21]

抬高显示器

[x86]

换个好点的椅子吧，最近坐久了腰好痛

[251243021]

卧推

[WuMingyu]

健身 背部肌肉会自然拉直你的背 不用刻意坐姿

[CEBBCAT]

这应该是肌群不平衡，像楼上说的多锻炼吧。

这也反映出来社区里“遇问题不 Google 而是自己琢磨”思想的普遍性

[adinxu]

我是不自觉就变成躺在椅子上的姿势了。。。。。

[kely]

@adinxu 抱歉 我没忍住，好有画面感。

[PbCopy111]

我跟前台的姑娘说，你隔半个小时就来提醒我坐直了，或者路过我这里也提醒我一下。我送她一些小礼物，什么口红啊，小零食啊之类的，每天相视一笑好多次。后来我跟她拉过手看过电影之后，就没有这么麻烦了，每次过来都是给我一巴掌，让我坐好，直到她离职以后很久，我都还记得跟她看的第一场电影，只不过因为跟后来的几个前台都看过，所有一点记不住当初的电影名了。

[VictorJing94]

@PbCopy111 秀啊

[justlikemaki]

@PbCopy111 陈独秀

[zanyxd]

@PbCopy111 看来是个有故事的人呀

[ccming]

加强核心肌肉训练，不要久坐

[vincel]

@PbCopy111 猝不及防

[loveCoding]

@PbCopy111 猝不及防

[weichzh]

整个工作台倾斜 15 度，用防滑垫，螺丝固定，舒适优先。

[yidinghe]

1、屏幕是否太小，是否分辨率太高，是否亮度不够；
2、键盘是否太靠前；
3、手肘是否没地方放；

这些都可能导致身体前倾。

[8a9a09dw12]

@PbCopy111 卢本伟牛逼

[abvatous]

@PbCopy111 故意回复你，你最秀了啊~

[davidliu645]

1.可以买个背靠，让腰别悬空。
2.可以买个电脑桌尝试工作时站会坐会，不一直坐着，站着好处是对腰椎好，缺点是刚开始不习惯，久站也不好，需要自己随时调整。

[locoz]

@PbCopy111 #17 你好骚啊

[JRay]

@PbCopy111 厉害啊

[supuwoerc]

@PbCopy111 你就是江南四大淫贼之首骚断腿？

[liyaoo]

我前女友也是，一起逛街，经常猝不及防的用力拍我后背，很疼。买过背背佳，没坚持得。

[Volekingsg]

健身，练练背，很有效果。当然显示器，椅子高度适合也是一方面

[Heiban]

@cncoffer #5 一样没用，还勒得不舒服

[javen73]

@PbCopy111 #17 流啤！

[renxun]

@PbCopy111 秀啊

[jonde]

@PbCopy111 6 的飞起

[0x8C]

最简单的方法，买一副哑铃，晚上睡觉之前做 3 组大重量的“跪姿哑铃单臂划船”你就不会驼背了，其他方法都是治标不治本

[Asan]

背不驼，你恐怕腰椎腰间盘受不了的

[huangdadaxian]

@PbCopy111 哈哈

[jookr]

买个小凳子垫脚就行了

[Heimo]

显示器高一些，人体工学椅，带腰部支撑和颈部支撑的，坐姿大概就是微微后躺，颈椎，腰椎都很放松，脊柱也很自然

[iamdaguduizhang]

@PbCopy111 我觉得你是渣男，可是我又没有证据，咱也不敢问，咱也不敢说。（滑稽

[xiaomingVTEX]

@lueffy 测试发图 

[Rizio]

会驼背是因为你的身体觉得驼背是最舒适的身体姿态，不管是垫高显示器还是换座椅，都是没什么卵用的，你不知不觉就一样会驼。你现在故意不驼背，会浑身难受，累。

最好的办法是健身，着重锻炼背部、肩部、颈部，不要刻意锻炼胸部。

[cubelee]

说平视的怕是不怕眼炸哦了，平视容易干眼，而且平视也会不自觉变成弓腰仰视

[vincel]

@xiaomingVTEX 很遗憾 测试失败 请返回休眠仓

[zhouzm]

重点练习背部肌肉，比较简单的方法是练习引体向上

[Aprilming]

我都是葛优躺在板凳上。。。

[enaxm]

@lueffy 你在办公室能有啥隐私。。。私密的内容扔手机上看

[AsunaQAQ]

我买了个滑稽 垫在桌子和胸部之间然后狂拉椅子 把背部紧紧贴在椅子靠背上 感觉还行

[jasonyang9]

@PbCopy111 #17 怀疑你是段子手，但我没有证据

[shuangyeying]

背背佳或者护腰腰围，后者正在用，效果不错。

[qce7]

我觉得站坐切换的升降桌适合你，看看这个

[qce7]

<img alt="再次测试" src="http://45.77.184.222/IMG_8524.png">

[ww2000e]

我显示器垫高高的，抬头用。。。

[tianyu94]

@lueffy 可以试试反窥膜

[Anshi]

卡着自己的背。。让它没有驼背的地方。。

[alakey1989]

@PbCopy111 不去写黄色小说可惜了。

[xiaomingVTEX]

@vincel 我再测

[sunocean]

@qce7 大屏上那个自动显示 local 的软件叫什么啊.

[cxbig]

坐姿久了自然會駝背，再加上經常湊近屏幕看細節，很難避免。

建議你試試站立辦公

最近 2 個多月堅持站立辦公、上綁腿（防靜脈曲張）
脖子和腰的壓力緩解了很多
每月穩定減重 3KG

[prinexewill]

1.外接个大点的显示器 高度调节到眼睛平视的角度
2.整个好点的人体工学椅
用上这两个你就发现你会用一个非常舒服的姿势靠在椅子上工作了

[sama666]

你需要背背佳(狗头)

[kuangwinnie]

查一个叫 backjoy 的坐垫
坐那个上面会抵住你的尾椎骨然后强迫坐直

然后就是锻炼背部肌肉

[HarveyJ]

把椅背调直一点，然后坐的深一点，保证整个后背能贴到靠背上坐，做好后把整个身体拉近桌子，这样就能保证你一直靠着靠背坐身体不前倾。

[jfcai]

@PbCopy111 优秀！

[fpk7660837]

@PbCopy111 优秀

[NicholasK]

买一个矫正背部的，我已在并夕夕上入手了

[MayoiMasu]

健身，我就是这样，健身一段时间已经改善了。

[leexy]

显示器垫高 20 公分

[bmy]

@PbCopy111 学到了 可惜我们没有前台

[295464512]

健身吧，你肯定是有点圆肩驼背的了，背部肌肉不够强不能拉直你的身板，同时斜方肌不够强、过紧张还会导致颈部酸痛;
健身多练练背，肩部，才能从肌肉上根本解决问题

[psychoo]

背背佳真的坚持不了的，胸闷气短

[InkAndBanner]

@PbCopy111 建议领导开除这个人

[jimliang]

健身，练背。

[PerFectTime]

背背佳？