这是一个创建于 2069 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
每天睡眠时间也足够，晚上 11 点到早上 8 点，中午还会午休，但是每天还是很困，也提不起精神，大佬们有木有什么小诀窍可以解决的？？？？？
 |
1
TomVista 2019-04-23 09:57:34 +08:00  7
少撸,多运动.后面是个人体会,长睡眠不要超过 7 个小时,长工作(娱乐)不要超过 2 个小时,午睡不要超过 40 分钟.食谱要规律.
|
 |
2
jianzhao123 2019-04-23 09:58:41 +08:00 via iPhone 1
@TomVista 多运动是必要的嘛
|
 |
3
tyhunter 2019-04-23 09:59:48 +08:00 1
感觉像是睡眠质量差，考虑下喝点西洋参片泡水呢
|
 |
4
frittle 2019-04-23 10:02:21 +08:00 1
虽然未必是病，但要先确认一下除了没精神之外还有没有其他症状。
|
 |
5
zz656565 2019-04-23 10:02:31 +08:00 1
可以考虑换个枕头，硬件方面也要跟得上。
|
 |
6
zhuzhibin 2019-04-23 10:04:13 +08:00 via iPhone 1
强撸灰飞烟灭
|
 |
7
Acoffice 2019-04-23 10:05:24 +08:00 via Android 1
当我回复你这个问题时,我还在床上...
|
 |
8
bomb77 2019-04-23 10:11:58 +08:00 1
这个睡眠时间还是很累的话，看看有没有身体什么部位不舒服，有的话去医院检查一下
|
 |
10
cubecube 2019-04-23 10:14:18 +08:00 via Android 1
咖啡走起
|
 |
11
yangzhezjgs 2019-04-23 10:19:35 +08:00 via Android 1
补镁
|
 |
12
joyqi 2019-04-23 10:20:02 +08:00 1
如果你经常感到疲惫，睡了觉也不顶事，请到医院检查一下心脏方面
|
|
13
TomVista 2019-04-23 10:42:03 +08:00 1
@jianzhao123 必要,起码每天有那么一两次运动到需要张嘴呼吸...
|
 |
14
jlkm2010 2019-04-23 10:44:36 +08:00 1
多运动，会见效明显
|
|
15
TomVista 2019-04-23 10:45:08 +08:00
顺便补充一下,如果生活很规律,就算每天睡得很少(5 小时以上),平常也不会困. 如果这个情况下,身体疲惫,发困推荐看医生.
|
 |
16
CallMeReznov 2019-04-23 10:46:05 +08:00 1
看了楼上的回帖,我感觉要死了.
我是一点都不运动,胸口疼几年了,最近才戒烟,戒烟前每天早上起床的一瞬间都喘不过来气. |
 |
17
Hoops 2019-04-23 10:47:19 +08:00 1
每天十点睡觉，早上七点起床，照样又困又累没精神，但是一起来就精神来，。
|
 |
18
zkeeper 2019-04-23 10:52:14 +08:00 1
- 多运动, 有氧无氧安排好
- 中午不要吃太饱, 不要高碳水 - 不要睡午觉(!!) - 晚上早睡, 早上早起 - 规律的性生活, 如果没有女朋友, 去找一个, 实在找不到, 自己撸 - 少 996 |
 |
19
tankren 2019-04-23 10:58:21 +08:00 1
缺乏运动吧楼主
|
 |
20
gosansam 2019-04-23 10:59:24 +08:00 1
我十二点半到七点 还没猝死已经很感谢了
|
 |
21
fxxkgw 2019-04-23 11:04:31 +08:00 via iPhone 4
我觉得还是要看人，我常年（大于 10 年） 2 点到 3 点睡，早上 8 点多起，从不午休，除非看技术书，其余从不困。。 也不锻炼，但是会通过少吃控制体重，120 多斤，一口气十层楼基本不喘粗气。。
感觉每次睡觉都是被逼无奈。。 |
 |
22
suhongbo 2019-04-23 11:13:30 +08:00 1
楼上是神人
|
 |
23
polo3584 2019-04-23 11:40:04 +08:00 1
这也不够吗?我每天 2 点-2 点半，第二天 8 点-8 点半起，没有午休，感觉还行啊
|
|
24
jianzhao123 2019-04-23 11:48:26 +08:00 via iPhone 1
@TomVista 送一波金币😂😂
|
 |
25
leafre 2019-04-23 11:50:37 +08:00 1
一样样，可能大家都在长身体
|
 |
27
vance 2019-04-23 11:55:49 +08:00
我也是，然后去看了下中医，吃了点药就好了很多，身体虚
|
 |
29
singlevalue 2019-04-23 12:41:16 +08:00 via iPhone
睡多了可能，把午休去掉试试
|
 |
31
ft3100935 2019-04-23 12:42:07 +08:00
我也是，睡 8 小时困，睡 7 小时困，7 个半小时反而最好。。。
|
 |
32
iyaozhen 2019-04-23 12:43:46 +08:00
你这是典型睡多了
一般 8 小时以下就行了，而且午休不是要睡的打鼾，稍微闭目养神下就行，不然身体恢复都得半小时多了 |
 |
33
blurh11E27 2019-04-23 13:56:14 +08:00
我间歇性犯困 我在室内会很困 室外 倍精神 打篮球这种运动 我连续能打 5 小时以上 可是 早上是真的 起不来 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 MMP 起床困难户 晚上 经常睡不着
|
 |
34
NoSugarTea OP @blurh11E27 我也是早上起不来，之前看一本书说人需要的睡眠时间是基因决定的，有的人是早起党，有的人是晚睡党
|
 |
35
abenx 2019-04-23 14:19:52 +08:00
每天晚上 12 点睡觉, 早上 7 点半必醒. 中午休息 30 分. 精神抖擞 . 天天 lu ,爽歪歪
|
 |
37
tt67wq 2019-04-23 14:37:09 +08:00
我跟你反过来的，每天睡着不到 6 小时，但是都不困，我都怕我哪天猝死
|
 |
38
kljsandjb 2019-04-23 14:37:57 +08:00 via iPhone
多运动
|
|
39
blurh11E27 2019-04-23 14:39:53 +08:00
@NoSugarTea 比较惜命 真怕猝死
|
 |
40
shench 2019-04-23 14:57:10 +08:00
睡的太多了吧~ 我每天 2 点睡，8 点醒
|
 |
41
ostholz 2019-04-23 15:01:25 +08:00
去检查一下甲状腺
很有可能是“甲减” |
 |
42
Desiree 2019-04-23 16:15:35 +08:00
每天早上一杯咖啡
|
 |
44
zuokan 2019-04-23 16:19:53 +08:00
我最近也是，虽然睡眠很好，但是还是感觉很累
|
 |
45
7654 2019-04-23 16:22:31 +08:00
每天 10 点睡
|
 |
46
aneureka 2019-04-23 18:12:46 +08:00 via Android
不要睡午觉是啥意思…我这个午觉不睡下午就废的…
|
 |
47
uTOmOuk3L6sb4MSI 2019-04-23 19:54:51 +08:00 via iPhone
补充维生素，运动。
维生素可以让人精力充沛，运动可以做深蹲，俯卧撑，适量跑步。 没户外条件在家里放一张瑜伽垫。 少撸。 |
 |
48
ericls 2019-04-23 19:59:19 +08:00 via iPhone
多运动
|
 |
49
BCy66drFCvk1Ou87 2019-04-23 20:07:59 +08:00
@zkeeper 回答让人耳目一新 能说说为什么不要睡午觉？😂
|
|
50
ostholz 2019-04-23 20:11:08 +08:00
@nj 是的，每天都得吃。
得甲减的人特别多，但是很多人并不了解。 以为困是没睡好， 亚健康，缺乏锻炼。 不管怎么补觉，吃各种补品，锻炼都无济于事。 |
 |
52
lfmy 2019-04-23 20:56:29 +08:00
可能是紧张性疲劳，看看医生吧
|
 |
53
QQ2271695949 2019-04-23 22:43:24 +08:00
困，无外乎睡眠不够、运动不够、大脑吸入氧气不够。
|
 |
54
lijbgo 2019-04-23 23:11:33 +08:00 1
@HuasLeung 我的理解是不要长时间午睡，1 个是姿势不好，时间长了反而更累，2 是如果进入了深睡眠，再被闹钟整醒是非常乏的。建议半小时以内的午休，平时困了也可以趴 10 分钟。
|
 |
55
Norie 2019-04-23 23:20:09 +08:00 via Android
工作不饱和
|
 |
56
winterx 2019-04-23 23:32:22 +08:00
别说了
今天早上上班的时候打瞌睡被 BOSS 抓到  正在寻找防止犯困方法 |
 |
57
Abschied 2019-04-24 06:35:11 +08:00 via iPhone
精神不够放松，睡眠质量不行。
|
 |
58
CasualYours 2019-04-24 11:58:24 +08:00
@fxxkgw 年轻真好，我曾经也像你这样。现在手腕和肩部疼。
|
Select Language