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alittlefun 2019-04-01 17:20:44 +08:00 via Android
广播体操?
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zw1one 2019-04-01 17:26:47 +08:00 via Android
参考公园里的老爷爷那种体操~
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calvincc 2019-04-01 17:29:44 +08:00
如果现在有疼痛的话最好咨询医生,不要自己瞎折腾。
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qingshuijian 2019-04-01 17:39:26 +08:00 via Android
hiit 了解一下,同时能够减脂和锻炼心肺功能
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ccoming 2019-04-01 17:40:47 +08:00
小飞燕、臀桥、平板支撑咯,都是躺着的就行
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ryan18 2019-04-01 17:42:17 +08:00 via Android
强度小一点,热身和拉伸做好,因为码农久坐,突然蹦大了容易扯蛋
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Mac 2019-04-01 17:44:11 +08:00 via Android
腾讯视频里有健身的视频,我现在每天做半小时,身体退化的真厉害,年轻的时候跑 3000 米,现在走个 6 楼都费劲
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hfbb 2019-04-01 17:45:15 +08:00
爬行,没开玩笑,能有效缓解颈椎,背部,腰部的压力,
另外用小一点的杯子,能让你多去打几次水,休息五分钟很关键 |
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shang1jk 2019-04-01 17:47:43 +08:00
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yuhuan66666 2019-04-01 17:52:29 +08:00
鳄鱼趴
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yuhuan66666 2019-04-01 17:52:55 +08:00
鳄鱼爬
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shpdnx 2019-04-01 18:54:16 +08:00 via Android
打坐 莲花生士大功功 导引术 站桩
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factoid 2019-04-01 21:53:33 +08:00 via Android
同志们,你们说打乒乓球能缓解点么
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xxdsox 2019-04-01 22:29:01 +08:00
Nintendo Switch + Fitness Boxing
可以先从 15 分钟开始熟悉,慢慢过渡到每天打个四五十分钟。 |
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windfarer 2019-04-01 22:48:43 +08:00 via Android
下个 keep
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LowBi 2019-04-01 22:59:28 +08:00
我只能每天 15 到 30 分钟的俯卧撑+少量的引体向上
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547674115 2019-04-01 23:00:48 +08:00 via Android
人体工学座椅吐纳法
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nanaw 2019-04-01 23:09:09 +08:00
为什么连锻炼身体程序猿都搞特殊呢。。。
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vcgo 2019-04-01 23:37:18 +08:00 via Android
跑步吧🏃
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miao666 2019-04-02 00:47:37 +08:00 via iPhone
游泳,没有更好的了
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icekingcy 2019-04-02 01:31:16 +08:00 via iPhone
跳绳 最简单方便 而且 强度很大 且全身的,隔天 1000 个左右 配速在 1 分钟 140 个左右 心跳会到 160-180 非常棒
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aocif23 2019-04-02 01:44:20 +08:00
去附近的公园或能路的地方,慢跑 30 分钟。
你想几分钟搞定是不可能的,我用楼下做担保。 |
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leekayui 2019-04-02 06:53:02 +08:00
每天跑步
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xman99 2019-04-02 07:54:29 +08:00 via iPhone
想省钱,公园学校跑步。
报名健身吧,虽然花钱了,每周抽 1-2 天过去运动下吧 |
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guorui112 2019-04-02 08:47:31 +08:00
跑步吧,每天 3 公里,大概 20 分钟
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grimpil 2019-04-02 09:32:46 +08:00 via Android
用 Keep 吧,跟着做就行了 另外,也多练练肩背腰腹的肌肉,力量强了,对身体支撑的更好,就不容易疼痛 |
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niubee1 2019-04-02 12:03:03 +08:00
所有每天几分钟就能如何如何的都是骗点击的, 老老实实的科学锻炼才是王道
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