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V2EX 提问指南
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求大佬推荐程序员锻炼身体方法

  •  
  •   ziyuzile · 227 天前 · 1776 次点击
    这是一个创建于 227 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    1.能够缓解脖子,背,腰部等关键部位疼痛
    2.花费时间短大概时间分钟
    肌肉那些就不需要了 只要能够让身体健康就好~
    31 回复  |  直到 2019-04-02 13:55:04 +08:00
        1
    alittlefun   227 天前 via Android
    广播体操?
        2
    zw1one   227 天前 via Android
    参考公园里的老爷爷那种体操~
        3
    calvincc   227 天前
    如果现在有疼痛的话最好咨询医生,不要自己瞎折腾。
        4
    ziyuzile   227 天前
    @calvincc 那种疼痛很明显就是坐久了的.. 锻炼一下就好了 只是不知道是不是科学的方法...
        5
    qingshuijian   227 天前 via Android
    hiit 了解一下,同时能够减脂和锻炼心肺功能
        6
    ccoming   227 天前
    小飞燕、臀桥、平板支撑咯,都是躺着的就行
        7
    ryan18   227 天前 via Android
    强度小一点,热身和拉伸做好,因为码农久坐,突然蹦大了容易扯蛋
        8
    Mac   227 天前 via Android
    腾讯视频里有健身的视频,我现在每天做半小时,身体退化的真厉害,年轻的时候跑 3000 米,现在走个 6 楼都费劲
        9
    hfbb   227 天前
    爬行,没开玩笑,能有效缓解颈椎,背部,腰部的压力,
    另外用小一点的杯子,能让你多去打几次水,休息五分钟很关键
        10
    ziyuzile   227 天前
    @hfbb 谢谢大佬了 以后多去接几次水
        11
    shang1jk   227 天前
        12
    yuhuan66666   227 天前
    鳄鱼趴
        13
    yuhuan66666   227 天前
    鳄鱼爬
        14
    shpdnx   227 天前 via Android
    打坐 莲花生士大功功 导引术 站桩
        15
    factoid   227 天前 via Android
    同志们,你们说打乒乓球能缓解点么
        16
    xxdsox   227 天前
    Nintendo Switch + Fitness Boxing
    可以先从 15 分钟开始熟悉,慢慢过渡到每天打个四五十分钟。
        17
    windfarer   227 天前 via Android
    下个 keep
        18
    LowBi   227 天前
    我只能每天 15 到 30 分钟的俯卧撑+少量的引体向上
        19
    547674115   227 天前 via Android
    人体工学座椅吐纳法
        20
    nanaw   227 天前
    为什么连锻炼身体程序猿都搞特殊呢。。。
        21
    vcgo   227 天前 via Android
    跑步吧🏃
        22
    miao666   227 天前 via iPhone
    游泳,没有更好的了
        23
    icekingcy   227 天前 via iPhone
    跳绳 最简单方便 而且 强度很大 且全身的,隔天 1000 个左右 配速在 1 分钟 140 个左右 心跳会到 160-180 非常棒
        24
    aocif23   227 天前
    去附近的公园或能路的地方,慢跑 30 分钟。

    你想几分钟搞定是不可能的,我用楼下做担保。
        25
    icekingcy   227 天前 via iPhone
    @aocif23 可以啊跳绳 连续跳 5 到 10 分钟 绝对累瘫
        26
    leekayui   226 天前
    每天跑步
        27
    xman99   226 天前 via iPhone
    想省钱,公园学校跑步。
    报名健身吧,虽然花钱了,每周抽 1-2 天过去运动下吧
        28
    guorui112   226 天前
    跑步吧,每天 3 公里,大概 20 分钟
        29
    grimpil   226 天前 via Android


    用 Keep 吧,跟着做就行了

    另外,也多练练肩背腰腹的肌肉,力量强了,对身体支撑的更好,就不容易疼痛
        30
    niubee1   226 天前
    所有每天几分钟就能如何如何的都是骗点击的, 老老实实的科学锻炼才是王道
        31
    a6600648   226 天前
    @hfbb 我用小杯子导致喝完了懒得去接水喝。。
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