无糖饮料会对身体健康造成什么影响呢？

[Baymaxbowen]

  我对快乐水上瘾到能喝出百事和可口的区别了还能喝出厅装和瓶装的区别了，个人感觉口感和气度都不一样。

  目前只喝可口的无糖瓶装，已经到了每天不喝就感觉少了点什么的样子，特别是上班的时候对快乐水的需求特别大，我看无糖的配方是是水和食品添加剂。无糖真的健康吗？就目前网上了解到的资料而言无糖饮料最大的危害就是磷酸会会导致骨质疏松，包括牙釉质，以及人工合成的甜味剂会导致肠道菌落改变。

大家有什么看法呢？

[xunmima]

听我的 戒了，对牙齿特别不好 对身体也是

我前几年 特别喜欢喝碳酸饮料， 后面喝白开水牙头疼，只要吃到甜的就特别敏感。后面自己戒了 买敏感牙膏刷了 已经好了。

自从不喝饮料，感觉年轻了十几岁

[wongskay]

戒了吧，饮料都只喝无糖的茶了

[metrotiger]

关于甜味剂对身体的影响，已经有不少研究文献，大部分研究认为对身体无害，但是也有相反的意见。有些研究可以说是故弄玄虚，读文献的时候建议注意一下实验条件下的剂量，喝水多了都要中毒。
另外，并不是无糖饮料都与磷酸有关。总之我个人的观点是：相比之下，无糖饮料还是比含糖的更健康。

[Baymaxbowen]

@xunmima 之前减肥的时候戒过一阵子，后来发现可乐和体重没多大关系

[Baymaxbowen]

@metrotiger 的确脱开剂量谈毒量都是耍流氓

[murmur]

怕对牙不好就认真刷牙

[jadec0der]

可乐的主要影响就是肥胖。无糖可乐的话，代糖还没有找到危害，磷酸的话好坏说法都有，但是影响也不算大，总之少喝点应该没啥问题。咖啡和茶都有人每天不喝就难受，要说危害也都有，但也没人整天想着戒吧。

[wildmelon]

就我个人而言，主要是对牙齿不好，使用吸管+漱口会稍好一些
已经戒了一年多了，那点热量以及添加物？倒是没啥感觉

[kitawa]

无糖的对牙齿没影响，有糖的才会。有糖的糖分太多了，不信你滴几滴到桌子上，过几小时都是粘的。以前就是喝太多有糖的可乐把牙釉质腐蚀了，现在只能喝无糖的，健康还不会胖。

[hahasong]

奔三的表示每天两瓶，百事可口换着喝，两年了毛事没有。注意喝完了马上白开水漱口，避免牙齿被可乐长时间浸泡，也不要在嘴里含半天。试过茶杯里的水垢，倒了半瓶可乐，摇了半天，都洗不干净，可见酸度极低，对钙化合物没什么腐蚀性

[touxigua]

不喜欢喝甜味剂饮料。。。。因为甜味剂的甜度衰减太快
推荐白砂糖的饮料 不推荐高果糖浆的饮料
建议买个气泡水机（铝瓶打完气弹后放冰箱冷藏一天） 苹果汁气泡水之类的

[Felldeadbird]

个人觉得目前最大危害就是牙齿了，每次喝完牙齿都感觉在磨损

[sola97]

可乐感觉比芬达和雪碧伤牙，我基本都雪碧纤维+和零卡芬达换着喝

[2kCS5c0b0ITXE5k2]

为什么我一天喝 2 瓶百事还是不胖,好气哦 178 才 105...

[shiji]

用吸管喝保护牙齿，别的没啥。

[flynaj]

我见过天天喝可乐的人一直在咳痰。跟吸毒一样太恐怖了。

[takato]

糖和甜味剂，在一定剂量下都会影响肠道的菌群组成，从而对身体的机能产生深远影响。
其实目前已经有一些学者建议减少 甜味 食品摄入，注意是所有甜味食品。。

其实甜味这东西，在我们的饮食中，首当其冲就是大米小麦了。。

让人们少吃饭？似乎任重而道远

[xmoiduts]

我吃完无糖食品后，嘴里 /唾液里一股甜味剂的味道。
还是吃真……无糖的东西吧，比如本地的“土耳其酸奶”，虽然酸的要死还得加蜂蜜才能吃的下去
……这不还是有糖了嘛

[Trumeet]

我怎么感觉到了戒色吧（ x

[delectate]

每天零度零卡，两年，没事儿。

哦，忘记说了，我每天跑 15km。

[loading]

无糖就健康是比喝糖水不健康更严重的误会。

[Baymaxbowen]

@jadec0der
@kitawa
@hahasong
喝多了的确损伤牙釉质，基友大学的时候每天晚饭带一大瓶可乐回宿舍，第二天早上只剩下瓶子了，现在牙齿有一些地方有比较明显的黑斑。

[ccming]

代糖好像和真糖有些类似的效果，不要长期大量摄入就好了

[dxgfalcongbit]

我宁愿喝白开水，因为无糖甜味剂不好喝。

@flynaj 天天喝可乐从来不咳痰的人路过。

[KuzhiBake]

没有，请继续。

[chocolatesir]

室友大学的时候每晚汉堡+快乐水，每天也要喝不少饮料，后来体重锐减，上楼的时候差点晕过去，发现得了糖尿病，不晓得有没有关系哈。

[wolfie]

没有，好多人就因为周围有人喝无糖身体还不好就 `觉得` 无糖就不好。
跟基站致癌一个道理。

[19tj]

可口可乐当水喝了两三年，并没有什么问题。
房东是个 50 多岁的香港人，也是可口可乐的爱好者，每天都喝好多，甚至在他的房间里面存了好多，各种各样的收藏版，身体指示正常。
只有一个忠告，没事簌簌口早晚认真刷牙

[wolfie]

无糖饮料含有一定电解质，还有一定安慰剂作用，很多甜味剂根本不会蛀牙。

[benzzz]

如果非要喝汽水，请尽量用吸管，减少对牙齿的影响，或者喝完立马去漱口。

[leeyom]

你要远知道一句话，没有人可以靠压制欲望，意志力战胜生物化学的驱动力！

[michaelzxp]

建议测测血糖

[Nasei]

现在除了吃汉堡王的时候，基本只喝白开水了…倒不是特意戒，而是五百毫升的可乐，喝不到一半就觉得没劲不想喝了

[Baymaxbowen]

@michaelzxp #32 血糖正常,去年年底体检的时候检查说体脂偏高

[Light3]

我好像到不是牙不好 我好像一天喝 3L 会拉肚子

[exceloo]

我每天一瓶无糖乌龙茶...另外加一杯拿铁

[zhangyichent]

东方树叶欢迎你

[bunnyblueair]

因为穷，我很少喝

[lavenderkissyou]

怎么没提到杀精的作用 ：doge

[silencefent]

糖依赖?人的甜味感受器会触发脑分泌内啡肽
经常补充糖或代糖会导致内啡肽阈值上升

[uuair]

无糖饮料也是甜的啊。。。。我好像没听说过喝白开水喝出毛病的……

[xmoiduts]

大家喝无糖饮料之后，三四小时内嘴里不会有甜味剂的味道吗？
我喝蛙哈哈无糖八宝粥，和零度雪碧，都会这样。余味难忘。

[dxgfalcongbit]

@takato 具体减多少？如果越少越好就是生酮饮食了，出差时买黄豆罐头吃？