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天气越来越冷了,在外跑步不怎么抗的住了.
各位大佬推荐下软件园周边的健身房吧,在天府三街到五街附近就行,下了班就去.
还有就是教练专业点,可以指导减肥的那种.
先谢谢各位了.
PS:介绍的同时报一下价格最好啦~
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MrStark 2018-11-18 20:23:21 +08:00  1
教练费用很贵的，坐标广州，去健身房了解过，大概是 380 元一节课，一节课两小时，一周三到四节课。
个人建议：不一定要去健身房，你可以自己买个瑜伽垫自己在家练，网上找一些减肥操，每天做减肥操一到两个小时（一开始时建议每周锻炼 3 天，不然身体会吃不消，适应后一周锻炼 4、5 天这样），期间最好能有时间去公园快步走，身体胖的人不建议一开始减肥就跑步，先快步走，等过一段时间适应了再慢跑，然后再正常跑。另外，不要吃油腻的食物，早餐吃好，中午吃正常，晚餐清淡，同样，一开始不要一下子就吃很清淡，要循序渐进底改变自己的饮食。再另外，条件允许的话建议买个 Apple Watch （其它可实时测心率的设备也可），在运动的过程中随时查看自己的心率，肥胖的人运动起来建议心率达到 130 左右，然后休息一会等心率恢复到正常（ 60-100 是正常）。 ps：本人 184 斤，上面的建议就是我跟一个教练锻炼了三节课后总结出来的，不保证完全正确，如有疑问可 Google 搜索一下（比如胖子运动心率 130 这个数值），减肥最主要的就是自律和坚持，坚持一两个月肯定可以看到效果，我就是没坚持下去，所以现在 190 斤了，哈哈哈😂😂😂 |
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WhoMercy 2018-11-18 22:25:34 +08:00 via Android
办个健身卡--减肥 ❌
办个健身卡--塑形 ✔️ 如上所说，七分少吃，三分多动，贵在坚持。 我年中减肥那段时间，公司下午茶一直买冰棍等高热量食物，我都是眼睁睁看着他们吃的。😂 现在腹肌人鱼线都有了，还是不能放松。也不算辛苦，好的生活习惯，养成了就好。😁 |
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x66 2018-11-18 23:03:14 +08:00 via iPhone
A 区 QSL。。
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AltairT 2018-11-18 23:30:17 +08:00
已经快走+慢跑一个月的路过,直接开着 KEEP+网易云,有计数让人更有动力,一般不下雨每天至少 6 公里,隔一两天十公里,这个月已经快走+慢跑 78 公里了.
最近逐渐往慢跑过渡,太重了,不能一直跑,可以尝试下法特莱克跑法(慢跑快走间隔,初级只要 3KM) |
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hyyou2010 2018-11-18 23:30:57 +08:00
运动的话，学校操场，周围公园就很好，没有时间限制
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ashong 2018-11-18 23:34:30 +08:00
是说减脂吗？ 减脂其实是一种信仰， 和食欲作斗争的活动， 前期多做一些无氧运动， 然后配合有氧。
唯一原则就是能量摄入小于消耗所需 |
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privil 2018-11-19 00:11:28 +08:00
推荐一个微信公众号，乐天瘦身，在家可以做重力训练，还不用出门。
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niubee1 2018-11-19 00:14:02 +08:00
经过广泛比对发现, 现在市面上不管是啥培训私教价格一般在 300 左右, 小班教学一般在 120-260 区间
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asaxing 2018-11-19 00:40:44 +08:00 via iPhone
同求，三街五街附近
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xiebiao 2018-11-19 08:29:29 +08:00 via Android
减肥找理由，预祝你减肥不成功
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xiaonan10ll 2018-11-19 09:55:59 +08:00 via iPhone
不要太高估运动的作用，先系统的了解自己的身体，科学的营养体系、可执行的运动计划、最重要的是健康的生活意识，否则即使短期瘦下来还是会反弹
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freshxu110 2018-11-19 10:05:09 +08:00
我在世纪城这边的中田健身工作室，包月的，私教一对一，一个月 2300，三个月 6000，还蛮不错
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di1012 2018-11-19 10:25:13 +08:00
我工作之余就是兼职做减肥的，有兴趣可以了解下啊。不用运动。微❤：wdj_1012
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HolmesCai 2018-11-19 14:52:25 +08:00
减脂，需要很强的一个意志力。 看起来是和食物做斗争。实际就是和自己的意志力做斗争。
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zoobop 2018-11-19 16:32:29 +08:00
今年换了个新环境，周围健身房都不是很满意，然后刚刚自己买了设备，准备自己练了，一个多功能深蹲架，标准奥杆，哑铃片等
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wolfie 2018-11-19 17:22:34 +08:00
教练价格太高了，关注『硬派健身』理论超强。
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dktsy 2018-11-20 11:33:40 +08:00
一直在天府三街一个私教工作室上私教课，真心劝你不要买私教课😂减肥这种事三分练七分吃，我就是不控制饮食然后又勤上课，从五月份的女胖子变成了一个女壮士
健身房的话最好选一个离家近的，其次离公司近的， |
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dktsy 2018-11-20 11:37:20 +08:00
我的课当时买的时候是 50 节，240 一节。一般卖课的会有几档价格，课数越多越便宜。实在是要买课的话也劝你第一次最好不要买太多，我就是买了太多结果上了几次觉得不满意，但是没办法还是要硬着头皮去上。
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dktsy 2018-11-20 11:39:14 +08:00
另外我还办了天府三街那边康博的健身卡，2000 两年。他们前一个月在搞店庆，也是 2000 两年，但是一年只能练够 99 次会返现。康博环境还可以，也有游泳池，最大的缺点就是离我司太远......唉，我的弯路走得太多了
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dktsy 2018-11-20 11:40:01 +08:00
*只要练够 99 次会返现
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razor1895 2018-11-20 12:16:12 +08:00
还有私教什么的，建议不要找，现在靠谱的私教很少... 不如自己自学
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Zhuozhuo 2018-11-24 17:15:56 +08:00
我是在银泰城清健身办的卡，当时搞活动，1900 多 2 年的年卡，中途不想去可以停卡不算时间，最长停 6 个月。
其实自己养成去健身房的习惯，稍微控制下饮食就会瘦的。 那个健身房每天有一些课程，瑜伽，跳操，杠铃塑性之类的，我觉得完全满足自己的需求不用请私教了。我自己的话，一般就是跑步和器械结合，器械都有人教你要领的，自己觉得不会，也可以联系他们工作人员教你。 （之前健身的时候控制得特别好，现在冬天觉得冷没去，又开始长肉了-。-） |
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